Отдел продаж
8 (499) 755-89-57
Лодки, запчасти
8 (499) 755-89-57

Фитнес велосипед что это


Фитнес велосипеды, для кого они, их особенности и типы | Велосипеды

Что такое фитнес велосипеды? Если упростить — это велосипеды с прямым рулём, жесткой вилкой (обязательно), жестким седлом (навсегда) и колёсами обычно 28 дюймов. Что касается геометрии рамы и типа привода, здесь нет каких-то общепринятых правил, даже у одного производителя, могут быть значительные различия. Мы покажем Вам несколько примеров, чтобы вы понимали, как подобрать велосипед для своих нужд.

Типы геометрии рамы фитнес велосипедов:

1. Шоссейная

Используется обычная рама шоссейного велосипеда. Иногда, для более удобной позиции, используется более высокий (по сравнению с шоссейным) вынос руля. В этом типе велосипедов часто используются двух-поворотные шоссейные тормоза. Рама позволяет устанавливать покрышки до 28 мм. Иногда можно поставить покрышки немного шире, но для этого требуется либо примерка в магазине, либо поиск информации от обладателей такого велосипеда. В любом случае, может возникнуть проблема с установкой более широких покрышек, позволяющих более комфортно ездить по бездорожью.

B’Twin Triban 520 i Triban 520 FB

В велосипедах с такой рамой используются шоссейные группы передач. Шатун обычно имеет диски 50/34 или 50/39/30, а у кассеты узкий диапазон от 11-25 до 11-34, что позволяет получить очень лёгкие передаточные коэффициенты.

2. Фитнес

Cube SL Road

Это рама, которая конструктивно находится где-то между шоссейной и кроссовой. Именно с этой рамой ассоциируются фитнес велосипеды. Благодаря её конструкции, велосипед остаётся спортивным, но при этом даёт более удобное положение велосипедисту. Обычно на такие велосипеды устанавливаются дисковые тормоза. Конструкция рамы позволяет установить более широкие покрышки (от 35 мм), чем в случае с шоссейной рамой. Этот тип рамы, обычно имеет отверстия для крепления крыльев и багажника.

3. Кроссовая / городская

Specialized Crossroads

На самом деле это кроссовый велосипед с жесткой вилкой. На велосипедах этого типа обычно ставят мягкое седло. Позиция здесь более вертикальная, чем на велосипедах на базе фитнес рамы, но не такое вертикальное как на городском велосипеде. Рама обычно имеет огромное пространство для покрышек, обычно ставят покрышки шириной 40-45 мм, иногда шире.

Мы перечислили три конструктивные группы, наиболее типичные для фитнес велосипедов.

Какие преимущества фитнес велосипедов?

Жесткая вилка легче амортизационной, благодаря чему велосипед более подвижен и быстрее разгоняется. Кроме того, вилка, в отличие от амортизатора, не растрачивает вашу энергию во время движения. Так же, такие велосипеды достаточно универсальны, особенно построенные на базе фитнес рамы.

Недостатки

Нужно сказать, фитнес велосипеды — не для всех. Если вы любите комфортную езду, даже ценой увеличения веса велосипеда – вам лучше подойдёт горный или кроссовый велосипед. Если вам нравится очень быстрая езда в спортивной позиции — выберите шоссейный велосипед. Фитнес велосипед, не идеальное решение для удовлетворения потребностей всех велосипедистов, вам нужно определиться, что для нас важнее. Самый большой недостаток фитнес велосипедов — это отсутствие комфорта.

Если вы задумываетесь о приобретении фитнес велосипеда, стоит взглянуть в сторону гравийных велосипедов. В некотором смысле, их можно сравнить с фитнес велосипедами, за исключением того, что на гравийниках вместо прямого руля ставят “барашка”.

Преимущества тренировки и планы упражнений на стационарном велосипеде

Езда на велотренажере - это эффективный и действенный способ сжигать калории и жировые отложения, укрепляя при этом сердце, легкие и мышцы.

По сравнению с некоторыми другими видами кардиотренажера, велотренажер меньше нагружает суставы, но при этом обеспечивает отличную аэробную тренировку.

Прочтите, чтобы узнать больше о преимуществах тренировки на велотренажере и видах планов тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе или похудеть.

1. Повышает кардио-фитнес

Велоспорт - отличный способ заставить ваше сердце биться быстрее.

Сердечно-сосудистые или аэробные тренировки, например езда на велосипеде, укрепляют сердце, легкие и мышцы. Они также улучшают поток крови и кислорода по всему телу. Это, в свою очередь, может принести пользу вашему здоровью несколькими способами, включая:

  • улучшение памяти и работы мозга
  • снижение артериального давления
  • улучшение сна
  • повышение уровня сахара в крови
  • укрепление иммунной системы
  • улучшение настроения
  • более низкие уровни напряжения
  • больше энергии

2.Может помочь с потерей веса

В зависимости от интенсивности тренировки и веса тела вы можете сжигать более 600 калорий в час с помощью велотренажера. Это делает езда на велосипеде в помещении отличным вариантом тренировки для быстрого сжигания калорий.

Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, - ключ к потере веса.

3. Сжигает жировые отложения

Тренировка с высокой интенсивностью помогает сжигать калории и наращивать силу, что, в свою очередь, может привести к потере жира.

Исследование 2010 года показало, что езда на велосипеде в помещении в сочетании с низкокалорийной диетой была эффективной для снижения массы тела и жировых отложений у участников исследования. Он также был эффективен в снижении уровня холестерина и триглицеридов. Участники ехали на велосипеде по 45 минут три раза в неделю и потребляли 1200 калорий в день в течение 12 недель.

4. Обеспечивает тренировку с низким уровнем воздействия

Тренировка на велотренажере - это тренировка с низким уровнем воздействия, при которой плавные движения используются для укрепления костей и суставов, не оказывая на них особого давления.Это делает его хорошим вариантом тренировки для людей с проблемами суставов или травмами.

Ваши лодыжки, колени, бедра и другие суставы могут подвергаться сильному стрессу во время бега, бега трусцой, прыжков или выполнения других высокоэффективных аэробных упражнений.

Поскольку ваши ноги не отрываются от педалей на велотренажере, этот вариант более благоприятен для суставов, но все же обеспечивает сложную и эффективную тренировку.

5. Укрепляет ноги и мышцы нижней части тела.

Езда на велотренажере помогает укрепить ноги и нижнюю часть тела, особенно если вы используете более высокое сопротивление.

Педалирование помогает укрепить икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Кроме того, он может проработать мышцы кора, спины и ягодиц.

Если вы используете велосипед с ручками, вы также сможете прорабатывать мышцы верхней части тела, включая бицепсы, трицепсы и плечи.

6. Позволяет выполнять интервальную тренировку

Интервальная тренировка позволяет чередовать короткие интервалы интенсивных упражнений с более длинными интервалами менее интенсивных упражнений. Этот тип тренировок поможет вам сжечь больше калорий за меньшее время, а также улучшить вашу кардиотренированность.

Стационарные велосипеды позволяют использовать различные уровни сопротивления, поэтому вы можете тренироваться с низкой, средней или высокой интенсивностью. Это делает его идеальным для интервальных тренировок.

7. Безопаснее, чем езда на велосипеде по дороге

Езда на велосипеде на открытом воздухе может быть отличным способом тренировки, но она сопряжена с определенными опасностями, такими как невнимательность водителей, неровная или скользкая дорога и плохая видимость.

Кроме того, если жарко и влажно или холодно и влажно, может быть трудно найти мотивацию выйти на улицу.Это может быть даже небезопасно.

При езде на велосипеде в помещении вам не нужно беспокоиться о движении, дорожных условиях или погодных условиях. Вы можете безопасно тренироваться при комфортной температуре в любое время года.

Для начинающих

Если вы только начинаете наращивать физическую форму, главное - начинать медленно и постепенно добавлять больше времени и интенсивности.

Начните с 25-35-минутной тренировки и продолжайте оттуда, добавляя время с шагом в 1 минуту по мере того, как вы улучшаете свою физическую форму.

Вот пример тренировки для новичков:

  1. Начните крутить педали с низкой интенсивностью в течение 5-10 минут.
  2. Переключитесь на среднюю интенсивность на 5 минут, затем:
    • на высокую интенсивность на 1-2 минуты
    • на среднюю интенсивность на 5 минут
    • на высокую интенсивность на 1-2 минуты
    • на среднюю интенсивность на 5 минут
  3. Готово вращая педали с низкой интенсивностью в течение 5 минут.

Для похудения

Этот тип тренировки помогает сжигать калории и жир, и может быть хорошим вариантом для включения в план похудания.Это также хороший вариант, если вы хотите быстро изменить уровень сопротивления.

Вот пример плана тренировки по снижению веса:

  1. Начните крутить педали с низкой интенсивностью в течение 5-10 минут.
  2. Переключитесь на среднюю интенсивность на 3-5 минут.
  3. Чередуйте высокую интенсивность (1-3 минуты) и среднюю интенсивность (3-5 минут) в течение следующих 20-30 минут.
  4. Охладитесь, крутя педали с низкой интенсивностью в течение 5-10 минут.

Для интервальных тренировок

После того, как вы улучшите свою физическую форму, вы можете повысить свою силу и выносливость с помощью интервальных тренировок.

Вот примерный план интервальных тренировок:

  1. Начните крутить педали с низкой интенсивностью в течение 10 минут.
  2. Переключитесь на среднюю интенсивность на 10 минут, затем:
    • на высокую интенсивность на 2 минуты
    • на низкую интенсивность на 2 минуты
    • на высокую интенсивность на 2 минуты
    • на низкую на 2 минуты
    • на высокую интенсивность на 2 минуты
  3. Охладитесь, крутя педали с низкой интенсивностью в течение 5-10 минут.

Со временем вы можете увеличивать интервалы на одну минуту за раз.

Обычно существует три разных типа стационарных велосипедов: вертикальные, лежачие и двойного действия. Каждый из них предлагает несколько разные преимущества.

В зависимости от вашего уровня физической подготовки, здоровья суставов и целей тренировки вы можете сосредоточиться только на одном велосипеде или, если хотите, вы можете попробовать их все в разное время.

Вертикальный велосипед

Вертикальный велосипед - один из самых популярных видов стационарных велосипедов. Это похоже на обычный велосипед, когда педали расположены под вашим телом.

Вертикальный велосипед обеспечивает отличную кардио-тренировку, а также укрепляет мышцы ног и кора. В зависимости от ваших предпочтений, этот велосипед можно использовать как стоя, так и сидя.

Обратной стороной этого велосипеда является то, что вертикальное положение может давить на руки и запястья. Кроме того, маленькое сиденье может быть неудобным, особенно при длительных тренировках.

Лежачий велосипед

На лежачем велотренажере вы сидите в удобном откинутом положении на большом сиденье, отведенном назад от педалей.

Велосипед этого типа снижает нагрузку на верхнюю часть тела, суставы и поясницу. Ваше тело полностью поддерживается, что может снизить интенсивность тренировки. У вас также будет меньше усталости и болезненных ощущений в мышцах после тренировки.

Лежачий велосипед - хороший вариант, если у вас ограниченная подвижность, проблемы с суставами, травмы или боли в спине. Это также более безопасный вариант для пожилых людей или новичков в тренировках.

Велосипед двойного действия

Велосипед двойного действия меньше всего похож на обычный шоссейный велосипед.У него есть ручки, которые двигаются вперед и назад, чтобы воздействовать на мышцы верхней части тела. Итак, пока вы крутите педали и прорабатываете ноги, вы также можете хорошо проработать верхнюю часть тела.

Другие типы велосипедов

Велотренажер для помещений, который является наиболее популярным вариантом для занятий велоспортом в помещении, похож на вертикальный велосипед. Однако у него приподнятое сиденье.

Еще одно отличие состоит в том, что сопротивление создается утяжеленным маховиком спереди, которое обычно составляет около 40 фунтов.Сопротивление можно отрегулировать для имитации холмов или езды против ветра.

Менее распространенным типом велотренажера является вентилятор или воздушный велосипед. У этого велосипеда нет заранее запрограммированных опций. Вместо этого вы создаете сопротивление, крутя педали.

Чем быстрее вы крутите педали, тем быстрее вращаются лопасти колес и тем большее сопротивление вы создаете. Эти велосипеды, как правило, дешевле, чем другие типы стационарных велосипедов.

Стационарные велосипеды безопаснее, чем катание на велосипеде по дороге, но все же следует учитывать проблемы безопасности:

  • У вас может развиться мышечная усталость или травма из-за повторяющихся движений или неправильной техники.
  • Вы можете упасть с велосипеда или пораниться, если не будете правильно удерживать равновесие.

Чтобы оставаться в безопасности во время тренировки на велотренажере, помните следующие советы:

  • Всегда располагайте свое тело правильно и используйте правильную форму. Если вы не уверены в правильной позиции или правильной форме, обратитесь за помощью к сертифицированному личному тренеру.
  • Сделайте перерыв, чтобы дать вашему организму время восстановиться, если у вас возникнут боли или боли в мышцах после езды на велосипеде.
  • Не напрягайтесь сверх своих возможностей, особенно во время езды на велосипеде в групповых занятиях.Не чувствуйте себя обязанным идти в ногу с группой. Излишне давить на себя может быть опасно, особенно если вы новичок в тренировках.
  • Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы с равновесием, артериальным давлением или здоровьем сердца, чтобы убедиться, что тренировка на велотренажере безопасна для вас.

Езда на велосипеде в помещении может помочь вам достичь поставленных целей в фитнесе в дождь, солнце или в любую другую погоду. Помимо множества преимуществ для сердечно-сосудистой системы, велотренажер может помочь вам повысить мышечную силу, похудеть и сжечь жир, сохраняя при этом свои суставы.

Используйте приложение или журнал, чтобы отслеживать свой прогресс с течением времени, чтобы видеть свои результаты и сохранять мотивацию.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений, если вы впервые занимаетесь спортом, принимаете лекарства или имеете какие-либо медицинские проблемы.

.

Лучший велотренажер 2020: лучшие велотренажеры для домашних кардиотренировок

Будь то плохая погода или глобальная пандемия, вынуждающая вас переносить свои велосипедные усилия в помещении, вы можете быть уверены, что лучшие велотренажеры по-прежнему дадут вашим квадрицепсам и ягодицам пробежку - или велосипед - за свои деньги. Поскольку Amazon Prime Day и Черная пятница не за горами, это лучшее время, чтобы оглянуться на хороший велотренажер сегодня.

• Где купить беговые дорожки, велотренажеры и гребные тренажеры в Интернете: лучшие предложения с доставкой на дом (Великобритания)

Вы можете получить хорошую физическую форму, занимаясь велоспортом в помещении, так же, как бег на лучших беговых дорожках и педалирование на лучших эллиптических тренажерах вы сжигаете калории и остаетесь здоровым в помещении.

Что отличает езда на велосипеде в помещении от двух других, так это разнообразие виртуальных платформ, которые вы можете использовать для воссоздания ощущений от езды на велосипеде в помещении. Конечно, Zwift предлагает такие же возможности для бегунов, как и для велосипедистов, но функции езды на велосипеде намного сложнее (на данный момент).

Не говоря уже о других приложениях, таких как Sufferfest, TrainingPeaks и им подобных, которые могут превратить скучное занятие на велосипеде в помещении во что-то более увлекательное и полезное, особенно если вы используете умный велотренажер или лучшие турбо-тренажеры.

Итак, хотите ли вы воссоздать этап Тур де Франс или просто провести 20 минут в зоне сжигания жира, чтобы помочь вам быстрее похудеть и быстрее прийти в форму, в этой коллекции лучших домашних велотренажеров есть что-то. для тебя. Сделайте один из них центральным элементом вашего лучшего домашнего спортзала.

Какой велотренажер самый лучший?

Это будет Technogym Bike Personal, один из самых стильных и доступных велотренажеров в мире и, безусловно, менее опасный, чем Wattbike Atom, разработанный для Tour de France, как бы нам это ни нравилось.

Это первоклассное дизайнерское спортивное оборудование в некоторых отношениях столь же способно, хотя и не настолько реалистично, с очень плавным ходом педали и множеством возможностей подключения, чтобы не скучать во время длительных тренировок.

Интерактивный сенсорный экран четкий и ясный, его компактные размеры делают его идеальным для использования в современных балетках bouji, а его режимы тренировки на основе частоты пульса являются одними из лучших способов потренироваться в личном классе спиннинга.

(Изображение предоставлено Wattbike)

Как купить лучший велотренажер

Первое, что нужно знать о домашних велотренажерах, - это то, что более дешевые велосипеды не так уж похожи на катание на настоящем велосипеде.Высококачественные интеллектуальные тренажеры для дома, такие как Wattbike Atom и Proform TdF Pro 5.0 Studio, являются исключением, а не правилом. Вы можете подумать об умном (турбо) тренажере, если вам требуется более «реалистичный» опыт, не тратя при этом немалые деньги на высококлассный умный велосипед.

В большинстве современных велотренажеров используется тормозная система, в которой за счет педалей и цепи вращается тяжелый металлический маховик, а не заднее колесо. В более дешевых моделях сопротивление увеличивается за счет торможения маховика, как на движущемся автомобиле.

Однако в последние годы появились домашние велотренажеры и велотренажеры, в которых в качестве тормоза используются мощные магниты. Это избавляет от необходимости прилагать физическую силу к маховику, предотвращая износ. Он также обеспечивает более естественное и реалистичное ощущение.

Помимо стоимости велосипеда, главное решение, которое вам нужно будет принять, - это положение при езде, будь то лежачее положение (более удобное для суставов) или различные уровни вертикального положения. Первый отлично подходит для тех, у кого проблемы со спиной, кто, возможно, не хочет сгорбиться, как Брэдли Уиггинс, атакующий гонку на время, а второй делает все возможное, чтобы воспроизвести реальный опыт езды на велосипеде на открытом воздухе.

Эти вещи занимают приличное пространство дома. Но даже если вы не имеете ни малейшего представления о том, что означает каденция, и не заботитесь о прогулках в лайкре по выходным, одна из этих красавиц с педальным приводом может стать разницей между достижением ваших целей в фитнесе или замедленным скольжением на диване.

С лучшими велотренажерами стоимостью от 200 до 2000 фунтов стерлингов вы обязательно найдете здесь подходящий…

Лучшие велотренажеры по порядку

1.Technogym Bike Forma

Лучший велотренажер для тех, кто хочет классической езды в спортивном стиле

Причины для покупки

+ Надежность и выносливость + Отличный встроенный мониторинг

Причины, по которым следует избегать

- Здоровенная единица

Если вы предпочитаете велотренажеры в местном тренажерном зале более современным, урезанным спин-байкам, то Forma вам понравится. Это настолько близко к спортивному велосипеду, насколько это возможно для дома. Это означает гладкое регулируемое сиденье, которое легко перемещать одной рукой, автоматическое отслеживание данных с помощью бортового компьютера и эргономичный руль, имитирующий стандартные, городские и гоночные велосипеды.

Операционная система Technogym чрезвычайно интуитивно понятна и проста в использовании. Запустите индивидуальное приложение, отсканируйте QR-код на тренажере, и данные предыдущих тренировок, избранные настройки и программы тренировок будут переданы между устройствами.

Как обычно у Technogym, форма и отделка превосходны, и, хотя цена выглядит высокой, доказанная надежность означает, что в конечном итоге она окупится (если вы продолжаете использовать ее для тренировок, а не для сушки трусов).

2.Wattbike Atom

Лучший велотренажер, фунт за фунт

Причины для покупки

+ Кажется реалистичным + Отличный виртуальный напарник + Совместимость с многочисленными датчиками + Относительно доступный

Причины, которых следует избегать

-Для некоторых это будет просто слишком хардкорным

Это даже более серьезная часть набора, чем запись TechnoGym выше; это что-то вроде Terminator из мира спин-байков. Wattbike уже давно является мастером создания профессионального оборудования для велоспорта в помещении, которое дает больше обратной связи, чем концерт хэви-метала в гардеробе, но теперь он обратил свое внимание на частный домашний рынок.

Atom объединяет все датчики и технические характеристики стандартного спортивного мотоцикла Wattbike в один очень стильный корпус, разработанный для того, чтобы противостоять все более популярному новому поколению интеллектуальных турбо-тренажеров.

Легкая стальная конструкция Atom позволяет легко перемещаться, а компактная рама гарантирует, что он не займет слишком много места дома.

Он по-прежнему больше похож на настоящий высокопроизводительный шоссейный велосипед, чем на большинство его конкурентов. У него тонкое и легкое гоночное седло, аутентичные поперечные дуги с резиновым кожухом зубчатой ​​передачи и удлиненные дуги для гонок на время.

Реализм на этом не заканчивается, потому что при подключении к смарт-устройству и синхронизации с ним он демонстрирует свой необычный инновационный режим подъема, который автоматически регулирует сопротивление при подключении к программному обеспечению для виртуальных тренировок. Поэтому, когда вы попадаете в гору во время тренировки Zwift, сопротивление возрастает до нужного уровня.

Собственное подробное приложение Wattbike измеряет 37 различных показателей езды, которые могут отображаться на смартфоне или планшете (для этого есть удобный держатель) во время тренировки.

Возможно, самое главное, цена намного ниже, чем у оригинального Wattbike, о котором вы можете прочитать ниже в этом списке.Стоимость сравнима с топовыми турбо-тренажерами, которые, очевидно, требуют добавления настоящего велосипеда.

• Прочтите наш обзор Wattbike Atom

(Изображение предоставлено JTX Fitness)

3. JTX Cyclo Studio Bike

Стандартный домашний велосипед для тренажерного зала дешевле

Причины купить

+ велосипед Studio-style за под большим + Тяжелый маховик + 3 года гарантии на дому + Транспортные колеса

Причины, которых следует избегать

-Не поставляется с дисплеем

Наслаждение виртуальными классами вращения дома никогда не было так популярно, как сейчас.Многие люди не знают, что вам не обязательно покупать велосипед Peloton / Echelon и т. Д., Чтобы наслаждаться классами Peloton / Echelon и т. Д.: Вместо того, чтобы вкладывать тысячи фунтов / долларов в новейшие и лучшие спин-байки, вы можно получить JTX Cyclo Studio Bike и воссоздать почти идентичный опыт за гораздо меньшие деньги.

Велосипед JTX Cyclo Studio Bike оснащен огромным 25-килограммовым маховиком и циферблатом сопротивления бесконечности, аналогичным тем, что есть на велосипедах вышеупомянутых брендов. Чтобы сделать жизнь на велосипеде более комфортной, руль и сиденье регулируются по вертикали и горизонтали с помощью быстросъемных ручек.JTX Cyclo Studio оснащена педалями JTX SPD Clip-In, которые можно использовать, как вы уже догадались, с обувью SPD или, если перевернуть, с обычными кроссовками.

(Изображение предоставлено Impetus Fitness)

4. Impetus IR 6500am Воздушный магнитный цикл лежа

Другой тип велоспорта в помещении, опыт

Причины для покупки

+ Отлично подходит для тренировок HIIT + Сохраняет спокойствие вы тренируетесь

Причины избегать

-Тяжелые-Не слишком дешево

Велотренажер Impetus IR 6500am с воздушным магнитом - хороший пример того, почему лежачие велотренажеры подходят не только пожилым людям.Этот тренажер HIIT заставит вас вспотеть благодаря заранее установленным интенсивным программам тренировок, в то время как воздух, выходящий из маховика, одновременно будет охлаждать вас. Лучшее из всех миров!

10 предустановленных программ включают: целевую цель, пользовательский режим, сжигание жира, интервальную тренировку, контроль частоты пульса, контроль мощности, T.H.R, восстановление и расчет телесного жира. В рукоятках имеется встроенный датчик частоты сердечных сокращений, поэтому прибор Impetus IR 6500am Air Magnetic Recumbent Cycle может определить процентное содержание жира в вашем теле.

ЖК-дисплей не заменит ваш OLED-телевизор, но он достаточно подробный, чтобы показать вам всю ключевую статистику во время тренировок: вы можете проверить свою скорость, время, расстояние, калории, ватт, пульс, программу, нагрузку и число оборотов в минуту. На главной панели, чуть ниже дисплея, вы найдете циферблат, с помощью которого вы можете легко увеличить сопротивление.

Указанное сопротивление обеспечивается комбинацией сопротивления воздуха и магнитного поля и имеет 16 различных уровней. Максимальная мощность Impetus IR 6500am Air Magnetic Recumbent Cycle составляет 250 Вт, что неплохо, но, учитывая, что вы можете использовать только ноги и ягодицы, этого достаточно для большинства людей.

Велотренажер Impetus IR 6500am с воздушным магнитом - это точно не легкий кардиотренажер: общий вес этого велотренажера составляет 85 кг. С другой стороны, вы можете научиться правильно выполнять становую тягу, пытаясь перемещать ее по дому.

(Изображение предоставлено Schwinn)

5. Воздушный цикл двойного действия Schwinn Airdyne AD8

Лучшее для безумных тренировок всего тела / кардиотренировок

Причины для покупки

+ Обеспечивает комплексную тренировку + Сверхмощный + Неограниченное сопротивление

Причины, по которым следует избегать

-Это не совсем велосипед, не так ли?

Хорошо, это не обычный велотренажер, но то, чего ему не хватает в традиционном стиле, он более чем компенсирует изнурительной тренировкой, нацеленной на несколько групп мышц.В устройстве Schwinn профессионального качества используется сопротивление вентилятора с ременной передачей, что по сути означает, что чем усерднее вы работаете, тем больше он увеличивает уровень сопротивления, чтобы сопротивляться и усложнять тренировку.

Можно увидеть множество профессиональных спортсменов, использующих подобное приспособление для разминки перед выходом на спортивное поле просто потому, что оно работает с большим набором групп мышц. Мы не говорим, что это сделает вас профессиональным спортсменом, но это поможет вам достичь ежедневных целей HIIT.

(Изображение предоставлено Echelon)

6. Echelon Connect EX-3

Более доступный конкурент Peloton, обладающий мощью

Причины для покупки

+ Маховик приличного размера + Легче, чем велосипед Peloton + В приложении доступно множество классов вращения (как в режиме реального времени, так и по запросу)

Причины, по которым следует избегать

-Поставляется без планшета / экрана

Echelon Connect EX-3 - достойный велотренажер, предлагающий широкий выбор классы по запросу и живые вращения.Магнитное сопротивление обеспечивает почти бесшумную езду, а благодаря параметрам настройки большинство людей найдут способ сесть на Echelon Connect EX-3 так, как им нравится.

К сожалению, у велосипеда нет встроенного экрана, и это сильно снижает впечатления. Класс, просматриваемый на сравнительно небольшом 10-дюймовом планшете, не будет таким же, как на 22-дюймовом велосипедном экране Peloton.

Конечно, вы можете использовать свой веб-логин Echelon Fit на любом телевизоре Smart TV и смотреть занятия Echelon на большом экране.Если вы хотите просматривать статистику Smart Connect Bike на Smart TV, Echelon рекомендует использовать Apple TV или Screen Mirror для вашего телевизора. Есть сторонние приложения, которые вы можете использовать, а также Mirror for Samsung TV и Video и TV Cast.

Учитывая прочность Echelon Connect EX-3, доступные классы и доступную цену, я бы порекомендовал велосипед людям, которые с удовольствием используют свои собственные гаджеты для просмотра приложения Echelon. Как говорится, «сэкономленный пенни - это заработанный пенни», и вы сможете сэкономить немало денег, купив велосипед Echelon Connect EX-3.

• Прочтите наш полный обзор интеллектуального велотренажера Echelon Connect EX-3

(Изображение предоставлено Technogym)

7. Technogym Bike Personal

Изящный, стильный и технологичный

Причины купить

+ Великолепный дизайн + Компактные пропорции + Универсальность

Причины, по которым следует избегать

-Не такой «велосипедный», как другие

Это может выглядеть не так страшно, как сверхсерьезный Atom Wattbike, но это произведение функционального искусства, разработанное Антонио Читтерио может немного шокировать ваши финансы.Он должен отлично смотреться в любом жилом помещении и в то же время обладать такими спортивными качествами, которые уже много лет ставят Technogym на голову выше конкурентов.

Это не только один из самых компактных статических велосипедов (чуть более 1 м в длину и 0,5 м в ширину), но и с улучшенной биомеханикой и уменьшенным расстоянием между педалями, что означает, что он ощущается как на двух колесах.

Изящный сенсорный дисплей обеспечивает множество вариантов тренировок, а встроенная система программного обеспечения Unity гарантирует, что Интернет, социальные сети, телевидение и Netflix находятся в нескольких шагах от вас.Также есть возможность тренироваться онлайн.

Но одна из наших любимых функций - это режим тренировки CPR, который регулирует интенсивность в зависимости от вашего пульса (считывается с помощью ручки или нагрудного ремня), поэтому вам не нужно беспокоиться о настройках. Просто погрузитесь в безумие и мгновенно разорвитесь на куски.

8. Wattbike Trainer

Еще более профессиональный велосипед от Wattbike

Причины купить

+ Инструмент для профессионального обучения + Совместимость со всеми аксессуарами

Причины, по которым следует избегать

-Overkill для casual rider

Wattbike Trainer - большой брат Atom и выбор многих профессионалов.Это потому, что это точный тренировочный инструмент, который, возможно, лучше всего подходит для реальной езды по дороге, не покидая комфортной гостиной.

Во-первых, машина настроена так, чтобы напоминать настоящий легкий гоночный велосипед. Таким образом, он поставляется с тонким, как бритва, седлом, пристегиваемыми педалями (которые можно легко заменить на шоссейные планки), откидным рулем и ручками для гонок на время вперед.

Все вышеперечисленное можно отрегулировать и отрегулировать в соответствии с индивидуальными предпочтениями гонщика. Когда вы почувствуете себя комфортно, продуманная комбинация двойного воздушного и магнитного торможения означает, что каждый оборот шатуна кажется невероятно реалистичным.

Wattbike отлично работает с любыми приложениями и носимыми устройствами, совместимыми с ANT +, Bluetooth, FE-C и Wi-Fi, а это означает, что его легко синхронизировать с пульсометром, он работает с этими умными педалями и позволяет просеивать множество данных в конце каждой тренировки.

Даже без надстроек Wattbike выдает множество характеристик. Его показания мощности, которые работают в диапазоне 0–3760 Вт, являются одними из самых точных на рынке.

Запатентованная технология Polar View также предоставляет райдеру информацию о каждом отдельном ходе педали, поэтому увлеченные велосипедисты могут повысить эффективность педалирования и мощность.

Помимо двухколесного гика, эта вещь делает велотренажер высшего качества даже для обычного пользователя, с простой регулировкой сопротивления на передней части тренажера, множеством возможностей регулировки для всех форм тела и простым в использовании интерфейсом, который может быть настолько подробным или простым, насколько этого требует пользователь.

Все это стоит недешево, и многие подумают, что они могли бы пойти и купить довольно соблазнительный гоночный автомобиль с карбоновым каркасом за те же деньги. Но попробуйте прокатиться на нем по гостиной посреди зимы…

Обратите внимание, что Wattbike выпускает два варианта своего велосипеда: Trainer и Trainer Pro.Единственное различие между ними заключается в том, что Pro имеет более высокое сопротивление и, как следует из названия, нацелен на более элитных спортсменов.

.

Как использовать домашние велосипеды в тренажерном зале и как настроить спин-байк

Велосипедные тренировки по-прежнему в моде, и не зря - они не только предлагают альтернативу бегу с низким уровнем воздействия, но также могут помочь вам похудеть, работая над квадрицепсами, подколенными сухожилиями, ягодицами, икроножными мышцами и кора.

Но вам не обязательно быть наркоманом SoulCycle или отдыхающим, неспешно катающимся на велосипеде по пляжу, чтобы включить езду на велосипеде в свой распорядок дня.

Вот все, что вам нужно знать о велотренажерах, чтобы вы могли найти лучший способ настроить велоспорт в соответствии с вашими фитнес-целями и соответствующим образом испытать себя.

А если вы хотите покататься на велосипеде в помещении, но не знаете, с чего начать, посетите занятия, проводимые опытными тренерами на Aaptiv.

Какие типы велосипедов существуют, и в чем их сходства или различия?

Большинство тренажерных залов предлагают несколько различных типов велосипедов для дома (это отличный вариант для дома). Это может сбивать с толку среднего гонщика. Майк Хейм, менеджер по фитнесу III в 24 Hour Fitness в Хантингтон-Бич, Калифорния, помогает нам разобраться в этом.

Наши инструкторы также могут помочь.Посетите уроки езды на велосипеде на Aaptiv, чтобы узнать, какой стиль лучше всего подходит для ваших фитнес-целей.

«Существуют вертикальные велосипеды, лежачие, велотренажеры и аэродинамические велосипеды», - объясняет он.

«При использовании каждого из этих велосипедов вы находитесь в сидячем положении. Разница между велосипедами заключается в положении, в котором вы сидите на велосипеде, но все они обеспечивают удобные сердечно-сосудистые упражнения, которые практически не влияют на ваши суставы ».

По словам Хайма, эти велосипеды предлагают широкий спектр преимуществ и определенным образом воздействуют на ваши мышцы:

Вертикально / Велосипед (включая домашние велосипеды)

  • Устанавливает ваше тело в положение, подходящее для уличного велосипеда
  • Поддержка спины не предусмотрена, поэтому тренирует мышцы пресса и способствует хорошей осанке.
  • Задействует вашу верхнюю часть тела, так как на ваши руки приходится некоторый вес
  • Если это комнатный велосипед, вы также увидите утяжеленный маховик и ручку сопротивления.

Лежачий - ( у них отличные отзывы)

  • Откинутое положение сидя позволяет вам находиться более горизонтально по отношению к полу
  • Больше веса на ягодицы, а не на ступни
  • Спинка удерживает позвоночник в нейтральном положении
  • Хороший вариант для людей с артритом спины или бедер, а также для тех, у кого стрессовый перелом или подошвенный фасциит

Airdyne - ( Нам нравится эта версия)

Наконец, вы часто будете видеть стандартный велотренажер (без маховика) на тренировочных площадках.Хотя технически они не движутся, домашние велосипеды, которые можно использовать для езды на велосипеде.

Кэрин Ли Микс из Power Life Yoga говорит, что они отличаются от велотренажеров в целом.

«В стационарных велосипедах сидячее положение более вертикальное, не аэродинамическое, в котором задействуются другие мышцы, в первую очередь квадрицепсы. Стационарные велосипеды также чаще используются для лечения после травм; они, как правило, имеют более крупные и удобные сиденья и не ориентированы на фактическую потребляемую мощность.”

Какие советы и рекомендации по использованию велосипеда в ваших упражнениях?

Эксперт

Бен Грин говорит, что новичкам нужно сосредоточиться на трех вещах, когда речь идет о велоспорте в помещении: правильная посадка велосипеда, правильное сопротивление и поддержание оборотов ниже 110, чтобы избежать травм.

Хайм также предлагает включить велосипед в свою схему тренировок, как отличный способ поддерживать частоту сердечных сокращений и худеть. Кроме того, он может помочь вам в кросс-тренировках, что позволит поддерживать вашу сердечно-сосудистую систему на любом уровне, избегая перетренированности.

Узнайте больше о перекрестном обучении и о том, как это можно сделать с помощью Aaptiv. Начни здесь.

«Я предпочитаю кататься на открытом воздухе или на велосипедном велосипеде, что позволяет мне задействовать ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, и в этом положении я получаю больше силы», - говорит Микс.

«Все сводится к предпочтениям: что вы ищете и к чему привыкли. В целом, велотренажеры (или домашние велосипеды) построены сильнее с более плавной и лучшей техникой педалирования для сердечно-сосудистой системы.

У них больше регулировок для более безопасной езды, и вы можете настроить заднюю / переднюю часть и высоту как для руля, так и для сиденья.

Кроссовки

Home - еще один хороший вариант, когда вы используете свой внешний велосипед и устанавливаете его в неподвижном состоянии (т. Е. Не двигаясь), чтобы динамика оставалась прежней ».

Какие тренировки можно выполнять на велосипеде?

«Велосипеды для помещений предоставляют вам возможность выполнять различные типы тренировок, например, кардио-упражнения в устойчивом состоянии и интервальные кардио-схемы», - говорит Хайм.

«У вас также есть возможность выбрать ручную тренировку - тренировку, которую вы создаете самостоятельно, которая может состоять из педалирования на 80 процентов от вашей максимальной частоты пульса в течение 30 секунд с последующим снижением до 60 процентов от вашей максимальной частоты пульса на 60 секунд. . Наконец, вы также можете выбрать одну из собственных программ велосипеда, например потерю веса, производительность, разнообразие или частоту сердечных сокращений ».

Грин любит ездить на велосипеде для кросс-тренинга, особенно когда он готовится к бегу, так как он обеспечивает легкую, аэробную или анаэробную тренировку.Он, конечно, неравнодушен ко всем тренировкам Aaptiv на велосипеде, независимо от того, настроен ли он на интервалы, лазание или упражнения в устойчивом состоянии ».

Чего следует избегать при езде на велосипеде?

«Форма - это ключ к успеху», - подчеркивает тренер Aaptiv Хайме Макфаден.

«Убедитесь, что вы мягко держитесь за ручки (без мертвой хватки). Взаимодействие с сердечником имеет решающее значение для плавной езды. Ешьте что-нибудь перед поездкой и не забывайте пить. Зафиксируйте, толкая пальцы ног вперед, пока не услышите и не почувствуете щелчок.Сосредоточьтесь на подтягивании каждой педалью, а не на движении вниз, чтобы добиться максимальной отдачи ».

Нужны дополнительные инструкции по форме? Опытные инструкторы Aaptiv могут помочь.

Отсутствие сопротивления, слишком низкая высота сиденья и полностью вытянутые руки - это еще пара распространенных велосипедных ошибок, которые Грин часто замечает. Попросите тренера или другого гонщика помочь правильно отрегулировать сиденье и ручки, когда вы используете велосипед в помещении, поскольку неправильная регулировка может вызвать боль или травму.

«Кроме того, старайтесь не нажимать на педали велосипеда, - говорит Хайм.«Ремешок на педалях позволит вам тянуть педали для вращения, а не просто нажимать. Нажатие на педали поможет задействовать подколенные сухожилия, а не только квадрицепсы ».

Как установить велотренажер в тренажерном зале?

  1. Отрегулируйте высоту сиденья или седла. Встаньте рядом с велосипедом лицом вперед. Сиденье должно касаться вашей бедренной кости. Еще один способ проверить высоту - приподнять одну ногу, стоя рядом с велосипедом. Согните колено и держите ногу под углом 90 градусов.Седло должно совпадать с вашей согнутой ногой.
  2. Переместите седло вперед или назад. Это определяет ваше расстояние от руля. Сядьте на велосипед, чтобы определить правильное положение седла. Нейтральное, среднее положение подходит для большинства людей, но самый точный способ отрегулировать - убедиться, что ваше колено находится на одной линии с пальцами ног, когда вы крутите педали. Вы должны уметь провести прямую линию от колена до пальцев ног. Только убедитесь, что ваше колено не выходит за пределы пальцев ног.
  3. Отрегулируйте высоту руля. Ключевым моментом здесь является то, что ваш позвоночник никогда не должен выгибаться или выгибаться, пока вы используете руль. Ставьте их на такой высоте, чтобы позвоночник оставался нейтральным, даже если вы наклоняетесь вперед во время подъема на холм.
  4. Убедитесь, что все ваши настройки зафиксированы. Вы не хотите поскользнуться или поскользнуться во время тренировки.
  5. Пристегните или закрепите обувь.

Какие варианты доступны для велосипедов для помещений?

Лучшая часть езды на велосипеде? Вы просто начинаете крутить педали, никаких модных кнопок не требуется.

Однако на комнатных велосипедах вы заметите опции для выбора заданных тренировок, создания ручных тренировок или нажатия кнопки быстрого старта для управления на ходу, - говорит Хайм.

«Кнопка паузы позволяет вам сойти с велосипеда без потери тренировки. Кроме того, имеется ручка для увеличения или уменьшения сопротивления педали. На некоторых велотренажерах также будет числовая последовательность от 0 до 9 и кнопка ввода. Нажав кнопку, вы можете перейти прямо к выбранному числовому уровню сопротивления, вместо того, чтобы переходить через цикл.Этот вариант особенно полезен, если вы делаете интервалы на велосипеде ».

Если вы хотите начать интервальную тренировку на велосипеде, посетите классы Aaptiv. Наши тренеры не только предлагают увлекательные и эффективные тренировки, но и обучают их форме и технике, чтобы вы были в безопасности.

Почему велотренировки эффективны?

Для Грина главное - отсутствие отвлекающих факторов. По его словам, езда на велосипеде в помещении позволяет ему поддерживать разные уровни мощности и интенсивности в течение заданных периодов времени, не беспокоясь о внешних факторах, таких как автомобили, переходящие улицу.

«Велотренировки увеличивают сжигание калорий, что может помочь с потерей жира», - говорит Хайм. «Они также помогают повысить мышечную выносливость нижней части тела и, возможно, верхней части тела, в зависимости от того, какой велосипед выбран для тренировки».

«Велоспорт - это отличная тренировка, которая сжигает тонны калорий, но при этом не оказывает большого воздействия на суставы», - делится Макфаден. «Это отличный способ повеселиться, а также насладиться прекрасными инструкторами и музыкой. Примерно за час вы объедините кардио и силовые тренировки, чтобы сжечь более 600 калорий.. . Да, пожалуйста!"

Загрузите Aaptiv и начните заниматься велоспортом уже сегодня!

.

7 лучших велотренажеров для любого уровня подготовки и цели

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Смотрите также

Возврат к списку