Отдел продаж
8 (499) 755-89-57
Лодки, запчасти
8 (499) 755-89-57

Как проехать 200 км на велосипеде


200 километров на велосипеде за день

Приветствую вас! Сегодня речь пойдет о важной для каждого велосипедиста темы, а именно, как преодолеть дистанцию в 200 километров за один день. Стоит сказать, что большинство велосипедистов, способны без нанесения вреда своему здоровью, проехать дистанцию от 70 до 100 километров. Если же вам кажется, что данная дистанции несоизмеримо велика, то это в первую очередь говорит о вашей плохой психологической подготовке, а также физической.

В том году я преодолевал такую дистанцию, и поэтому могу поделиться с вами данным опытом. Как мы преодолевали данную дистанцию и куда ездили, можете почитать в данной статье, ну а мы перейдем к нашей теме.

По факту я выделяют три основных критерия, которые в результате позволят вам преодолеть такую дистанцию, либо вы потерпите провал.

1. Психологический настрой. Это, пожалуй, самый важный фактор, который решает, сколько вы сможете преодолеть километров, так как если, проехав 30 километров, ваши мозги начинает постоянно говорить вам что хватит, и вы поддадитесь данному импульсу — тогда вы не сможете одолеть данные дистанции. Ребята, это очень важный фактор, и его очень тщательно нужно прорабатывать. Вы должны заставить себя контролировать свою физическую усталость и боль, которая будет оставаться при преодолении данной дистанции. Работайте в первую очередь над этим.

2.Ваша физическая составляющая. Она переплетается с психологическим настроем, Так как если вы преодолевали уже расстояние в 150 километров, и будете ехать 160 километров — ваш психологический барьер будет свободен. Что я рекомендую? Все сводится к простым вещам. Вам необходимо систематически тренироваться, только, пожалуйста, не рвите большие дистанции с самого начала. За один сезон вполне реально натренироваться так, чтобы в августе-сентябре месяце преодолеть 200 километров за 1 день. Все зависит только от вас. Вы можете начать с дистанции в 10 километров, и скорости 15 километров в час, и никаких проблем с этим не будет. Тут важно именно систематичность, настойчивость, а также целеустремленность.

3. Ваш велосипед. Хочу сказать, что достаточно большой процент зависит от того насколько качественно работают все механизмы в вашем велосипеде, а также насколько правильно подобрана ростовка велосипеда. Ребята здесь важна каждая мелочь, поэтому прежде чем выехать на такую дистанцию убедитесь что велосипед Работает исправно и качественно, что рама идеально подходит под ваш рост, а также что на вашем велосипеде установлена сликовая, либо полусликовая покрышка.

Вот эти три важных фактора, которые приведут вас к успеху.

Но это еще не все. Также хочу сказать, что вам необходимо пить достаточно большое количество воды. На такую дистанцию, при температуре плюс 25 градусов, уйдет как минимум 5 литров воды. Но число может варьироваться от особенностей организма, я же сейчас говорю лично про себя. Кроме этого преодолевая такую дистанцию Вам необходимо через каждый час, останавливаться на 5 минут, и идти это время пешком, для того чтобы разгрузить определенные мышцы, и тем самым дать им отдых. Не забывайте употреблять высокоуглеводные продукты. Достаточно хорошо идут казинаки, орехи сухофрукты, бананы, овощи и фрукты которые содержат много углеводов. Не стоит потреблять слишком жирную пищу, а также пищу, которая потребует долгой переработки в вашем желудке.

Наверное, это самые важные советы, которые я хотел с вами поделиться, если у вас есть что дополнить — пожалуйста, пишите в комментариях. А также было бы интересно узнать какой у вас сейчас собственный рекорд максимальной дистанции на за одни временное сутки? Спасибо что остаетесь с нами и до новых встреч!

Ещё статьи по теме:

5 советов по путешествию на велосипеде

Езда на велосипеде требует много энергии и сжигает сотни, если не тысячи калорий. Если вы когда-либо «врезались в стену» на велосипеде, то вам знакомо чувство истощения и апатии. Ваши ноги превращаются в свинец, и ваша мотивация ослабевает. Чтобы избежать эффекта «бонка», берите с собой здоровые, полные энергии закуски, чтобы поддерживать себя в форме. Варианты включают бананы, батончики инжира, арахисовое масло или яблоки. Энергетические батончики представляют собой удобную комбинацию питательных веществ, которые помогут вам двигаться дальше по дороге.Это пищевая составляющая уравнения, но как насчет гидратации?

Поддержание обезвоживания даже важнее, чем обеспечение вашего тела полезными калориями. Если вы обезвоживаетесь, ваша кровь загустеет, частота сердечных сокращений повысится, и вы обнаружите, что в остальном веселая поездка может превратиться в изнурительную утомительную работу. Планируйте пить через регулярные промежутки времени, чтобы избежать проблем - каждые 15 минут - хорошее практическое правило [источники: тренер Леви, GORP].

Объявление

.Руководство

: Как отправиться в путешествие на велосипеде / байкпакинг Япония

Япония - место мечты для велосипедистов. С уникальной культурой, невероятным ландшафтом, обилием вкусной еды и множеством мест для кемпинга - это настоящее удовольствие - отправиться в велосипедный тур и покататься на велосипеде по Японии.

Я проехал почти 5000 км по четырем основным островам, и можно с уверенностью сказать, что Япония - одно из моих любимых направлений для велотуров. Позвольте мне вооружить вас информацией, чтобы вы могли с пользой провести время в Японии!

В Японии легко развлечься, но будьте готовы усердно трудиться для своего содержания.Япония расположена недалеко от нескольких линий разломов, поэтому она усеяна горами, вулканами и крутыми извилистыми дорогами. Проселочные дороги почти всегда более холмистые, чем основные дороги, но это делает их еще более живописными.

По Японии можно путешествовать на ЛЮБОМ велосипеде!

В свою первую поездку в Японию я катался на тандеме с туристическими шинами и корзинами, а недавно я ездил на шоссейном велосипеде с гоночными сликами, тянущим прицеп. Я не думаю, что есть идеальный велосипед для всех, но туристический велосипед и некоторые корзины будут удобными, прочными и доставят вас по смешанной местности.Если вы не против минимализма, почему бы не отправиться в байкпакинг в Японию с ремнями?

Самое главное в вашем велосипеде: у него должно быть действительно маленькое передаточное число для набора высоты. Я очень сильный велосипедист и несколько раз в день ловил себя на самой маленькой передаче (34x42t) - да, это так холмисто. Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть мои ресурсы с низким передаточным числом; Я рекомендую использовать как можно ближе к 20-дюймовой передаче.

В Японии есть несколько отличных велосипедных маршрутов.Я проехал почти все маршруты, перечисленные здесь, и могу убедиться, что это отличный способ максимально эффективно провести время. Большим преимуществом следования по этим маршрутам является то, что они переведут вас на более мелкие проселочные дороги, которые вы обычно не найдете. Они также обеспечивают самый легкий путь через большие города, сводя к минимуму загруженные дороги и делая навигацию приятной.

JapanCycling.org имеет 4552 км (2828 миль) маршрутов с юга (остров Кюсю) на север (остров Хоккайдо). Я бы порекомендовал загрузить файлы GPS, чтобы использовать их в качестве ориентира, поскольку в них рассказывается о многих достопримечательностях Японии.

Japan Odyssey - это ежегодное мероприятие по велоспорту на длинные дистанции, во время которого гонщики создают свой собственный маршрут вокруг ряда контрольно-пропускных пунктов и обязательных дорог. Разработчики курсов стремятся включить лучшие дороги Японии, поэтому я бы посоветовал посмотреть, может ли какой-либо из следующих сегментов вписаться в ваш тур.

Подробная информация о сегменте Japan Odyssey:
2017 Odyssey Tour
2016 Odyssey Tour

Роб из HokkaidoWilds.org занимается созданием действительно хороших велосипедных маршрутов на Хоккайдо.По всему острову зигзагами проложены велосипедные маршруты продолжительностью от 1 до 10 дней. Вы можете легко соединить несколько маршрутов для тура на месяц (или дольше). Из-за обильных снегопадов зимой на Хоккайдо часто перекрывают дороги. Добавьте в закладки этот веб-сайт с дорожной информацией, потому что вам, возможно, придется их учитывать.

Если вы хотите отправиться именно туда, где я был в своем туре 2017 года:
1. Поездка от Токио до Хоккайдо
2. Моя петля вокруг Хоккайдо

В Японии вы будете проходить несколько туннелей в день.В туннелях очень шумно ездить; самые маленькие машины звучат как самые большие грузовики. Хотя поначалу это довольно страшно, вы обретете уверенность после нескольких попыток. Японские водители будут снижать скорость значительно ниже 50 км / ч (30 миль в час) в туннелях и обгонять вас только тогда, когда ясно. В более длинных туннелях сбоку есть пешеходная дорожка, по которой можно ездить на велосипеде. Убедитесь, что вы включили передние и задние фонари перед входом.

Японская кухня проста, вкусна и зачастую полезна.Круглосуточные магазины - жемчужина Японии, предлагая широкий выбор небольших блюд, которые заполнят вас в любой момент. Вы часто найдете несколько круглосуточных магазинов в пределах километра друг от друга.

Супермаркеты расположены в большинстве городов. Во всех них есть большой выбор свежих местных продуктов, тофу, лапша, хлеб, макаронные изделия и соусы. Обычно я сам готовлю завтрак и ужин из продуктов в супермаркете, потому что могу приготовить большие и здоровые блюда по очень низкой цене. Делайте покупки после 18:00, чтобы получить 20-50% скидку на ОГРОМНЫЙ ассортимент полуфабрикатов.

Маленькие ресторанчики предлагают недорогие блюда в большинстве городов. Будьте готовы заплатить от 500 до 1500 иен (5-15 долларов США) за прекрасную традиционную еду, которая обычно доступна только в этом районе. Вы заметите огромные различия в типах доступной еды от региона к региону. Везде есть своя специальность.

Я поехал в Японию как веган (все мои поездки подпитываются растениями). Было действительно легко найти все, что мне нужно, как в магазинах, так и в супермаркетах, но немного сложнее в ресторанах.Я отлично использовал приложение Happy Cow, чтобы найти вегетарианские и веганские рестораны.

Кемпинги не так уж часто встречаются на основных японских островах, за исключением Хоккайдо. Но вот и хорошие новости: вы можете разбить лагерь где угодно в Японии, если вы будете счастливы дождаться заката и рано собраться. Я ночевал в парках, храмах и даже музеях. В городах, где есть река, почти всегда будет парк с травой. Японцы очень любезны и почти никогда не попросят вас уйти.

Я всегда использовал эту карту бесплатных кемпингов и онсенов. Я импортировал данные в виде «слоя KML» в свои картографические приложения для смартфонов (Maps.me и MapOut), чтобы я мог видеть, когда я приближаюсь к потенциальному месту для сна или уборки. Примечание: в платных кемпингах в Японии очень редко есть душ. Подробнее об этом ниже.

отелей относительно распространены в Японии и обычно обойдутся вам примерно в 6000 иен (60 долларов США) за ночь. Airbnb, как правило, является более экономичным решением - вам нужно будет заранее планировать, но вы можете получить гораздо больше за меньшие деньги.Хостелы доступны в больших и малых городах, и вы можете рассчитывать на кровать в общежитии за чуть более 3000 иен (30 долларов США) за ночь.

На острове Хоккайдо есть ультрабюджетный отель «Rider House», доступный только для мотоциклистов и велосипедистов. Эти простые заведения обычно расположены вдали от городов и открыты только в теплое время года. ЭТО карта всех локаций Дома Райдеров на острове.

Вы можете использовать свой велосипед в поездах, если он помещен в велосипедную коробку или упакован в сумку для ринко.Во втором случае нужно снять с велосипеда два колеса, положить их по обе стороны от рамы и упаковать все в легкий тканевый мешок. Мешок не обязательно закрывать полностью, но этого должно быть достаточно, чтобы никого не испачкать. Вы можете получить сумки Rinko во всех веломагазинах по цене от 3000 до 6000 иен (30-60 долларов США), но некоторые люди покупают велосипедные чехлы и кусок ленты в магазине за 100 иен и обходятся им в одну сторону или временно. решение. Автобусы также потребуют от вас упаковать велосипед в сумку Rinko.

Вы можете закатить свой велосипед прямо на большинство паромов. На каждом пароме, на котором я ездил, было место для велосипедов, и иногда они пристегивают ваш велосипед ремнями к перилам. Паромы - отличный способ соединить сотни небольших островов у побережья Японии.

Когда вы садитесь в такси, паромы, поезда и автобусы, убедитесь, что у вас есть наличные. Большинство из них не принимают кредитные карты, а если и сделают, то, вероятно, не будут принимать международные карты.

Онсен (общественная баня) - культурное учреждение Японии.Он есть в каждом городе, просто спросите его местоположение. Вы сложите одежду в корзину, разденетесь, вымоетесь и сможете сидеть в любом из горячих бассейнов столько, сколько захотите. Иногда натуральные онсены бесплатны, но более дешевые онсены начинаются примерно с 200 иен (2 доллара США), в то время как онсены дорогих отелей стоят около 800 иен (оно того стоит!).

Очень редко можно встретить кемпинги с душем, поэтому, если вы хотите хорошо помыться, сначала обязательно найдите онсэн в ближайшем городе.

Япония - действительно длинная страна. Это приводит к очень разному климату между севером и югом. Остров Кюсю (юг) почти тропический, в то время как остров Хоккайдо (север) замерзает зимой и жарко / сухо летом. Муссоны, как правило, бывают повсюду, кроме Хоккайдо, поэтому ожидайте проливных дождей с июля по сентябрь где-нибудь к югу от Токио.

Велоспорт на севере: июнь-август
Велосипед на юге: март-май и сентябрь-декабрь

Вы можете найти бесплатный Интернет в магазинах шаговой доступности (7Eleven, Family Mart и недавно Lawson), а также в центрах туристической информации.Если вы хотите быть немного более мобильным, вы можете нанять в аэропорту «яйцо», которое создает сигнал Wi-Fi, к которому могут подключаться несколько телефонов. Это недешево, но может подойти для короткой поездки. SIM-карты можно приобрести в магазинах BIC Camera, если вы чувствуете необходимость иметь Интернет везде, куда бы вы ни пошли.

При большом количестве магазинов повседневного спроса, по моему опыту, большинство людей могут путешествовать по без мобильных данных .

.

Шелковый путь | Велосипедный тур по Центральной Азии, включая Китай, Таджикистан, Иран и др.

Эмили Карри

Райдер
Шанхай в Стамбул

Южная Африка

«« Счастье реально только тогда, когда делится »: я думаю, это учитывается для всего спектра переживаний и эмоций - например, боли, трудностей, волнения, радости - и объясняет, почему совместное приключение или путешествие с группой делает его таким приятным. реально! »

Кто бы мог подумать, что взросление на ферме и карьера в сельском здравоохранении подготовят меня к такой работе, как моя работа в TDA? У меня всегда было желание путешествовать, и хотя я думал, что работать здесь было бы слишком хорошо, чтобы на самом деле сбыться, когда я отправил свое заявление о приеме на работу, я здесь, шесть туров и 28 стран спустя.Я узнал о мире и о себе больше, чем ожидал.

С таким количеством невероятных воспоминаний - и таким большим количеством общих блюд, таким большим количеством друзей, приобретенных по пути, - мне потребуются годы, чтобы осмыслить все, что я испытал благодаря TDA. Основные моменты моих путешествий включают завершение Североамериканского эпоса (NAE) в Мехико в День мертвых, езда на велосипеде по Памирскому шоссе в Центральной Азии, плов Абдула на стоянке, Колумбия, пан кон чичаррон, Патагония, сильная гроза в Замбии дыня Хами, Мадагаскар, Самарканд, грецкий орех и мед, намазанные на свежий хлеб и покрытые взбитыми сливками из яка, которые едят в теплой юрте… и этот список можно продолжить! Удивительно осознавать, что все, что я пережил с TDA, повлияет на мою жизнь еще долго после того, как эти приключения закончились.

Одно приключение, которое я не ожидаю снова увидеть, - это то, что я пережил в Мексике, когда мы обнаружили, что ураган «Патрисия» летел прямо на нас. Наблюдать за развитием шторма в течение ночи - от стадии 4 до стадии 5 - казалось нереальным. К 5:00 утра телеканал CNN назвал Патрицию самым сильным ураганом, когда-либо измерявшимся на планете Земля. Несколько часов спустя мы погрузили все байки, райдеров, экипировку и команду в дополнительный фургон и автобус… и взлетели, держа хвосты между ног, потому что Патрисия превращалась в зверя! К вечеру мы были живы и здоровы в самом сердце страны текилы, и, поскольку Патрисия потеряла большую часть своей ярости при выходе на берег, вечеринка в наших квартирах росла.

В работе с TDA так много замечательных аспектов, но ключевыми из них являются путешествия с целью, встречи с людьми со всего мира и еда!

.

Рим на велосипеде - Способы путешествовать - Идеи для путешествий

Поездка в Рим на двух колесах

Поездка в Рим на велосипеде - это бодрящий и бодрящий опыт. Часть исторического центра города, включая такие места, как Пантеон и Кастель Сант-Анджело , закрыта для движения транспорта, и даже с учетом того, что это в основном пешеходная зона без реальных велосипедных маршрутов, велосипедисты и пешеходы могут наслаждаться жизнь, история и красота местности.

По воскресеньям небольшая часть центра, идущая рядом с Кампидоглио и простирающаяся до Колизея, закрыта для движения транспорта, что делает его идеальным для велосипедных прогулок возле Императорских форумов в тишине и свободе.

Парки идеально подходят для педиков, особенно Villa Borghese , где есть пара сюрпризов; его архитектурные чудеса и музеи, такие как Музей Карло Билотти и Галерея Боргезе, являются первыми среди них. Галерея - это настоящая сокровищница искусства и истории, в которой хранятся мраморные произведения редкой красоты внутри - Паолина Боргезе, Антонио Канова и Аполлон и Дафне, Бернини, в частности, помимо живописных шедевров Рафаэлло, Тициана и Караваджо .

Велосипеды можно взять напрокат в некоторых из парков Рима , а также тандемные велосипеды и рикши для групп и семей.
Есть даже частные агентства, которые предлагают экскурсий с гидом по памятникам города. Те, кто арендует велосипед с группой, обычно обнаруживают, что шлем предлагается как часть пакета вместе с гидом, способным иллюстрировать и описывать вечную красоту Рима.
Или решите покататься на велосипеде по городу в одиночку, руководствуясь своим инстинктом, возможно, планируя свой путь с помощью нескольких некоммерческих организаций, работающих над развитием более устойчивой мобильности для больших мегаполисов, таких как Рим.

Велотуризм - это установка собственного темпа и осмотр достопримечательностей и пейзажей, которые вы могли пропустить из машины, скутера или автобуса. Велосипед может объединить в себе безмятежность посещения многочисленных точек города и остановок на столько, сколько захотите, или даже без остановок вообще. Кроме того, если вы сядете на велосипед, вам не придется тратить ни цента, если вы не хотите.

В Риме около велосипедных маршрутов протяженностью 80 км (50 миль), и, хотя некоторые из них требуют меньшего обслуживания, чем другие, все они более или менее осуществимы и доставляют удовольствие.

Одним из любимых маршрутов является Lungotevere (на берегу Тибра): с несколькими входами и спокойствием, которого нет в остальной части Рима, река - это то место, где посетители могут взять в звуках и запахах природы и великолепном виде снизу на этот вневременной город.

Велосипедные и пешеходные маршруты Рима включают в себя как велосипедные дорожки на улицах, так и зеленые тропы, которые были организованы в соответствии с особыми морфологическими характеристиками города (включая сильную концентрацию на осях Тибр и реки Аньене и береговой линии по адресу Ostia ).
Инфраструктура для езды на велосипеде в Риме делает навигацию по многим достопримечательностям города стратегической и интересной - как для тех, кто любит простые, короткие прогулки, так и для тех, кто предпочитает смешанные, более интенсивные маршруты и более длительные поездки. В определенное время дня вы даже можете нести свой велосипед по линиям метро A и B, а также на поезде до Ostia Lido , чтобы сменить обстановку и искупаться в «море столицы». ”

.

Смотрите также

Возврат к списку