Отдел продаж
8 (499) 755-89-57
Лодки, запчасти
8 (499) 755-89-57

Как пройти велосипед на влэк


Как пройти ВЛЭК. Инструкция по применению.

Инструкция по применению. Авиакомпания "Аэрофлот"

Вам прислали список необходимых справок и анализов все они должны быть в полном комплекте, плюс к ФЛГ требуется снимок - просите там, где Вам делали ФЛГ, на справке из психоневрологического диспансера обязательно 3 подписи. 
 

Вот секретарь посмотрела все Ваши справки и выдала медицинскую карту для прохождения ВЛЭК и начинаются очереди, а в них знакомство с Вашими будущими Коллегами! 

  • 1. Лаборатория. Сдаете анализы. Кровь сдайте до ВЛЭК вместе со всеми анализами и узнаете, какой у вас гемоглобин, так Вы сможете пропить витамин и начать кушать очень полезные продукты: гречка, печенка, орехи, гранаты и так далее.

  • 2. Гинеколог. Перед тем как ехать на ВЛЭК, обязательно сходите в свою поликлинику на прием, Вам скажу все ли хорошо, может надо что-то подлечить. Если все не смертельно, и Вы привезете все обследования, и анализы Гинеколог Вас допускает.

  • 3. Стоматолог. Если видимых дефектов нет и все хорошо, то ставит печать «Полость рта санирована».

  • 4. Психолог. Пишите разные тесты, а потом Она ведет с вами беседу, спрашивает, почему именно профессия Бортпроводника, что Вы знаете о ней и так далее. Пишет заключение, без которого не принимает Невролог. При успешном прохождение ВЛЭК второй экземпляр надо отвезти в Мелькисарово.

  • 5. Функ. диагностика. ЭКГ. Сходите покушать в буфете, но не пейте кофе и те - кто курит, не курите. 

  • 6. Аудиограмма. На специальном аппарате проверяют Ваш слух. Врач, которой ведет прием, не любит тех - кто слушает музыку через наушники, так что убирайте их с глаз долой, а Ей говорите, что вообще не понимаете тех - кто пользуется ими. Также без Её заключения Вас не примет Отоларинголог.

  • 7. Отоларинголог. Именно тут нужен рентген придаточных пазух носа с описание. Если отклонений от нормы нет, то все хорошо. Далее Вы отходите на другой конец кабинета и Вам шепотом называют разные числа или буквы, Вам надо озвучивать что слышите, а потом крутят на стуле с закрытыми глазами сначала в одну сторону, останавливают, и Вы открываете глаза и смотрите на определенный предмет, а потом в другую то же самое. 

  • 8. Дерматолог. Кожа, ногти и прочее это уже как есть. Не примет без гинеколога.

  • 9. Офтальмолог. Зрение то же, какое есть, такое есть.

  • 10. Хирург. Не примет без дерматолога и гинеколога.

  • 11. Терапевт. Все должно быть супер-пупер. У меня была отличная кровь, но все равно отправила пересдавать.

  • 12. Невролог. Советую идти в последнюю очередь, так как она смотрит результаты обследования у офтальмолога, терапевта и частенько отправляет к психиатру. 

  • Если врачи пытаются вас отговорить или говорят неприятные вещи (невролог, терапевт, психиатр), это не значит, что им не нравитесь вы, просто проверка на проф. пригодность и стрессоустойчивость.
    В МЦ не плохой буфет.

    Как сесть на велосипед - годы спустя (8 простых советов)

    Как снова сесть на велосипед - годы спустя (8 простых советов)

    Опубликовано 09.07.15 автором Эми Кэпп в Использование следа

    Фотография любезно предоставлена ​​Bicycle House Tallahassee

    Мне уже за тридцать, и я недавно снова начал кататься на велосипеде после долгого пробега .

    Последний и единственный мотоцикл, который у меня когда-либо был, был синим трехскоростным без излишеств, который я купил, когда мне было 15, и хотя мне он нравился, я ездил на нем по всем типичным для подростков местам, но никогда не был профессионалом. Было просто весело. Водительское удостоверение в 17 лет - и моя жизнь в целом - превратили этот мотоцикл в далекое воспоминание. И после двух неприятных переживаний, возвращаясь к одному, я сказал себе: «Я не велосипедист».

    Переход к сегодняшнему дню: я работаю в месте, где 95 процентов моих коллег регулярно используют велосипеды для поездок на работу и отдыха, и мне завидно строить - слышать их истории и смотреть, как они ездят на велосипедах по Вашингтону, округ Колумбия.C., и вместе отправились в путь. Да, я хочу поучаствовать в действии. Итак, с новым синим (10-скоростным) байком в придачу, я разбираюсь в вещах на ходу. Вот несколько вещей, которые я уже узнал.

    Фото любезно предоставлено SPOKES

    Не бойтесь просить о помощи.

    Есть много отличных программ обмена велосипедами, но я решил купить / приобрести свой собственный велосипед, чтобы я мог расти вместе с ним и использовать его ежедневно. Я немного не понимал, с чего начать.

    Разговоры с другими велосипедистами, особенно с моими друзьями и коллегами, направили меня в правильном направлении.Они предложили мне опробовать их велосипеды и связать меня с людьми, которые ремонтируют подержанные велосипеды. Моя коллега Элисса пошла со мной в магазин велосипедов и объяснила, как конкретные модели (с разными рамами, шестернями, колесами, рулями и т. Д.) Поддерживают различные типы катания, такие как езда на велосипеде на длинные дистанции или поездки на работу. Это открыло глаза - и воодушевило.

    Немного беспокоиться - это нормально. Это пройдет.

    Как бегун и танцор, я оставался активным. Но в течение многих лет, когда люди предлагали прокатиться со мной на велосипеде, я им отказывался.Втайне я боялся смутить себя, потому что это было давно, и два раза, когда я снова попытался прокатиться, не закончились хорошо. В тех случаях один велосипед был в плохом состоянии, а другой не подходил для моих коротких ног. Но оба раза я думал, что это я.

    Мне просто нужно было дать себе шанс. Когда я попробовал велосипеды на этот раз, я расслабился, почувствовал себя комфортно (на велосипеде, который мне подходит) и дал себе немного времени, чтобы освоиться. И через несколько минут я это сделал. И это было круто.

    Фото любезно предоставлено Хаканом Дальстремом | CC by 2.0

    Убедитесь, что вам удобно.

    Честно говоря, когда вы выбираете байк (подержанный или новый), вы можете беспокоиться о миллионе вещей, но мой коллега Райан дал мне отличный совет: как вы себя чувствуете на велосипеде (и как вы на нем чувствуете) , ключ .

    Начни с малого.

    В сопровождении мужа я совершила свою первую поездку по жилым улицам моего района.Я тренировался в поворотах и ​​жестах руками в тупике. Мне комфортно с моим новым шлемом. Ходил вверх и вниз по холмам. По сути, это было весело в знакомой, сдержанной (не пугающей) обстановке.

    Практикуйте основы безопасной и ответственной езды.

    Помимо того, что я прекрасно провел время, моя тренировочная поездка сказала мне, что мне нужно немного больше практики , прежде чем я выйду на более оживленные / городские улицы. Еще я понял, что - несмотря на всю езду на велосипеде, которую я совершал в подростковом возрасте - мне нужно познакомиться с некоторыми вещами, например (съеживаться), как сделать правильный левый поворот.Я планирую встретиться с несколькими знающими друзьями и отправиться на несколько менее загруженных дорог для обучения.

    Примерка шлемов, июнь 2015 г. | Фото Элиссы Саутворд

    Кроме того, в дополнение к шлему я приобрел велосипедный замок, который очень рекомендовал, и небольшой (очень доступный) набор шестигранных ключей. (Я тоже буду обыскивать свой шкаф в поисках видимой одежды.)

    Идите по следу.

    Хорошо, трассы - отличные варианты для байкеров любого уровня - будь то новичок, вернувшийся или профессиональный - поскольку они обеспечивают безопасную, ровную и визуально великолепную среду для катания вдали от автомобильного движения.И, как показывает TrailLink, их очень много!

    Кстати, кампания RTC "Поделись следом" дает несколько отличных советов по использованию следа.

    Изучите свои местные велосипедные группы.

    Существуют велосипедные группы с программами, разработанными специально для райдеров впервые или давно. Узнай, когда проходят местные аттракционы, и тебе не придется ехать в одиночку! У них есть замечательные системы поддержки, и они могут предоставить ресурсы, такие как Рабочая тетрадь для женщин и велосипедистов от Вашингтонской ассоциации велосипедистов.Лига американских велосипедистов также предоставляет полный набор онлайн-материалов и предлагает занятия по всей стране.

    Удачи, !

    Как планировщик, я могу время от времени застревать в траве. Перед тем, как купить велосипед, я спросил свою коллегу Кэти, заядлую и хорошо разбирающуюся в обслуживании велосипедистку (она даже каталась на своем велосипеде по пересеченной местности), есть ли один инструмент, без которого я бы никогда не отправился в поездку на велосипеде. Она посмотрела на меня и сказала: «Не ждите катания на велосипеде, потому что у вас нет специального инструмента! Выходи и получай удовольствие! »

    Не поймите меня неправильно; Кэти - активный сторонник саморазвития велосипедистов.Но ее точка зрения была ясна: наслаждайтесь!

    Планирую.

    Эми Капп - главный редактор журнала Rails to Trails . Капп часто пишет о влиянии железных дорог, парков и общественных земель Америки, а также об их обширных исторических и культурных связях.

    .

    10 вещей, которые нужно сделать ПОСЛЕ кражи велосипеда!

    Значит, ваш велосипед украли. Я знаю я знаю. Но не поддавайтесь желанию проткнуть кулаком стену или рухнуть слезящейся грудой. Вместо этого возьмите себя в руки и выполните следующие 10 шагов.

    Вы не одиноки: у 50% из нас когда-нибудь украдут велосипеды

    Они могут помочь вам вернуть ваш велосипед. Даже если они этого не сделают, по крайней мере, вы будете знать, что сделали все, что могли! А если вам нужно купить новый велосипед, они тоже сделают это немного проще.

    Надеюсь, вы уже сделали 7 вещей, которые нужно было сделать ДО того, как ваш велосипед украдут, и у вас есть файл с информацией на вашем велосипеде. (Если у вас еще нет велосипеда, сделайте это прямо сейчас!)

    Этот файл должен включать все ваши квитанции, марку, модель и серийный номер, полное описание вашего велосипеда и несколько фотографий. Настало время, когда это действительно пригодится…

    1. Оповещение в социальных сетях

    Расскажите о себе в Facebook, Twitter, Instagram, Tinder, Grindr и т. Д.! Разместите всю информацию о своем велосипеде в социальных сетях, укажите, где и когда ваш велосипед был украден, и попросите людей поделиться.

    Множество каналов социальных сетей будут рекламировать ваш украденный велосипед

    Существует множество веб-сайтов и профилей в социальных сетях, которые были специально созданы, чтобы помочь вам в этом. Сообщите им, что ваш велосипед украли, и они разошлют твиты своим подписчикам, которые будут внимательно следить за вашим байком.

    Так что же это за сайты?

    В Великобритании есть Stolen Bike Alert, Stolen Bikes UK, Stolen Ride London и, возможно, еще несколько местных. Google здесь ваш друг.Введите запрос «предупреждение об украденном велосипеде [, где вы живете, ]».

    В США не так много местных служб, но BikeWatchNYC пытается делать аналогичные вещи в Нью-Йорке. Дайте мне знать, если у вас есть другие хорошие, и я добавлю их сюда.

    2. Укажите свой велосипед как украденный

    Если вы уже зарегистрировали свой велосипед в различных онлайн-схемах, которые отслеживают велосипеды, сейчас самое время войти в систему и сообщить им, что ваш велосипед украден.

    И если вы еще не зарегистрировались, не волнуйтесь: вы все равно можете добавить свой велосипед после кражи.Просто создайте учетную запись и добавьте марку, модель, серийный номер и любую другую имеющуюся у вас информацию.

    Самыми крупными из них являются Bike Index (международный), 529 Garage (США) и Национальная база данных по велосипедам (Великобритания).

    Bike Index: крупнейшая в мире схема регистрации и восстановления велосипедов

    Я очень рекомендую Bike Index, так как это наиболее широко используемая служба регистрации и восстановления велосипедов в мире.

    Зарегистрировать велосипед бесплатно. Они очень активны в социальных сетях, автоматически рекламируя ваш украденный велосипед по всем своим каналам.

    Bike Index оповещения об украденных велосипедах

    И у них также есть продвигаемая служба оповещений, которая генерирует рекламу в Facebook, специально предназначенную для велосипедистов (и других людей, которые могут быть сочувствующими) в вашем районе, предупреждая их, чтобы они были начеку для вашего велосипеда.

    Важно сообщить эти схемы сразу же, , когда ваш велосипед украден. Затем их базы данных будут обновлены, так что если полиция вернет велосипед или кому-нибудь предложат велосипед (и они проверит серийный номер), они увидят, что это ваш украденный велосипед.

    Если вы еще не зарегистрировались в одной из этих организаций, сделайте это сейчас. Все, что вам нужно, это марка, модель и серийный номер вашего велосипеда.

    Вы ведь знаете свой серийный номер? Если нет, а велосипед у вас все еще есть, поищите его сейчас. Это займет всего 5 минут и избавит вас от множества проблем и, возможно, в дальнейшем сэкономит много денег.

    3. Сообщите о краже в полицию

    Как можно скорее подайте заявление в полицию. Это действительно важно. Возможно, у вас нет страховки.Вы можете подумать, что полиция ничего не сделает. Вы можете подумать, что это пустая трата времени.

    Обширный склад возвращенных украденных велосипедов в Сан-Франциско

    Но дело в том, что почти половина украденных велосипедов в конечном итоге возвращаются полицией. И единственная причина, по которой только 5% украденных велосипедов возвращаются их владельцам, заключается в том, что полиция не может связать велосипеды с владельцами.

    Но если они вернут украденный велосипед, а вы отправите отчет с серийным номером, они свяжут его с вами, и вы получите свой велосипед обратно!

    Подача отчета также даст полиции более точную картину масштабов краж велосипедов в месте вашего проживания, так что, будем надеяться, они смогут выделить на это больше ресурсов.

    Так что соберите всю информацию о своем велосипеде. Надеюсь, это включает в себя марку, модель и серийный номер, несколько фотографий и подробное описание. И либо позвоните в местный полицейский участок, либо спуститесь туда лично.

    Вы должны сделать это, как только ваш велосипед украден. Ваш страховой полис, вероятно, предусматривает, что вы подадите заявление в полицию в течение 24 часов. И, конечно же, и Kryptonite, и «защита от краж» OnGuard требуют, чтобы вы сообщили о краже в полицию в течение 72 часов.

    Вам нужно будет предоставить им некоторые личные данные, которые обычно включают ваше имя, пол, дату рождения, некоторую контактную информацию и почтовый адрес.

    И вы также расскажете им все, что знаете об обстоятельствах кражи, в том числе где, когда, как и все, что может быть полезно. Например, есть ли в районе камеры видеонаблюдения, которые могут показать кражу?

    Взамен они предоставят вам отчет в полицию, который, конечно, жизненно важен, если у вас есть страховка или вы зарегистрировались в одной из программ защиты от краж от Kryptonite или OnGuard.

    4. Подайте заявку на страхование

    Надеюсь, у вас есть какой-то страховой полис. Либо на вас распространяется страхование домашнего хозяйства. Или у вас есть специализированная страховка велосипедов.

    Свяжитесь с ними по телефону, как только получите заявление из полиции. Им потребуется та же информация, которую вы предоставили полиции, а также номер ссылки на преступление из полицейского протокола и квитанции о покупке.

    Еще раз сделайте это, как только ваши велосипеды будут украдены. Большинство страховых компаний требуют, чтобы вы, по крайней мере, предупредили их о краже в течение определенного периода времени.

    И, конечно же, чем раньше вы подадите отчет, тем скорее у вас будет новый велосипед!

    5. Сообщите об этом в Kryptonite или OnGuard

    Если вы зарегистрированы в системе «защиты от кражи» Kryptonite или OnGuard, и ваш велосипед был защищен замком во время кражи, вам следует подать иск.

    OnGuard и Kryptonite предлагают схемы «защиты от кражи», аналогичные страхованию.

    Убедитесь, что вы сделали это в течение семи дней после кражи и предоставили всю необходимую информацию.Я прохожу здесь все, что вам нужно.

    6. Проверьте ebay, Gumtree, craigslist

    Проверьте списки на ebay, Gumtree и Craigslist. Воры часто пытаются продать украденные велосипеды через эти сайты. Но велосипед, скорее всего, не попадет в список сразу после кражи. Поэтому самый простой способ следить за рекламой - это настроить оповещения.

    На всех трех сайтах вам необходимо зарегистрироваться, чтобы они могли отправлять вам электронные письма (не волнуйтесь, это бесплатно).

    Затем найдите марку и модель своего велосипеда и сохраните критерии поиска, чтобы все новые объявления отправлялись вам по электронной почте.

    Как настроить оповещения

    Как сохранить результаты поиска? С ebay просто найдите опцию «следовать этому поиску» вверху результатов поиска. В Gumtree есть кнопка «Установить поисковое оповещение». А на Craigslist это ссылка «сохранить поиск».

    Настроить оповещения на сайтах, которые используются для продажи украденных велосипедов

    И с этого момента вы должны каждый день получать электронное письмо с любыми новыми объявлениями, соответствующими марке и модели вашего велосипеда в географической области, указанной вами в поиске !

    Возвращение велосипеда

    Итак, что вы будете делать, если ваш велосипед появится в списке? Не стоит обвинять продавца по электронной почте или телефону.Вы могли ошибаться. И если вы правы, они, вероятно, избавятся от велосипеда, прежде чем вы сможете сделать что-нибудь еще!

    Вы, , определенно не должны идти и покупать велосипед у них! Как ни странно это звучит, я слышал, что люди именно так поступают. Но это явно пахнет поражением и только будет способствовать дальнейшему воровству.

    Тебе , наверное, тоже не стоит спускаться туда, чтобы пытаться вернуть свой байк самостоятельно. Любая конфронтация легко может перерасти в нечто очень неприятное.

    Разумнее обратиться в полицию. Они посоветуют вам лучший курс действий. И, надеюсь, они даже придут и сами разберутся в ситуации!

    7. Загляните на блошиные рынки и ломбарды!

    Во многих городах есть неформальные зоны, где продают украденные велосипеды. Вы, наверное, уже знаете, где они в вашем районе. Если нет, поспрашивай.

    Украденные велосипеды часто продают на уличных рынках.

    Например, в Лондоне рынок Брик-Лейн известен как место, где можно купить и продать украденные велосипеды.Не знаю, как там сейчас, но раньше это был очень вопиющий воровской базар.

    Опять же, если вы заметили свой велосипед, лучше обратиться в полицию, чем пытаться разобраться в ситуации самостоятельно.

    8. Сообщите местным магазинам велосипедов.

    Передайте всю информацию о своем велосипеде в местные магазины велосипедов. Так им намного легче обнаружить что-то подозрительное, если они уже искали такой байк, как ваш.

    9. Расклеить плакаты

    Может, это крайняя мера.Но развешивание плакатов в вашем районе привлечет к себе множество людей, чего не смогут сделать другие шаги. Может, кто-то что-то видел или слышал. Стоит попробовать!

    10. Купите новый велосипед

    Одна из самых удручающих статистических данных, с которыми я столкнулся в отношении краж велосипедов, - это то, что 50% из нас украли велосипеды, 66% меньше ездят на велосипеде и 25% вообще отказываются от езды на велосипеде!

    Не входите в число тех статистических данных

    Если ничего не помогает и ваш велосипед не восстанавливается, пора купить новый! Вы должны продолжать ехать.Я знаю, что это мучительно расстраивает, когда твой байк крадут, но мы не можем позволить ворам победить.

    Купите новый велосипед. Получите лучший замок. Убедитесь, что вы знаете, как правильно заблокировать велосипед. Не позволяй этому повториться.

    Безопасность велосипедов - это поиск правильного баланса между безопасностью и удобством. Так что поправьте баланс.

    Очевидно, это будет стоить денег. Но если ваш велосипед был настолько дорогим, что вы не можете легко заменить его деньгами на вашем банковском счете, то, надеюсь, у вас есть страховка.

    Покупка украденного велосипеда

    Я знаю, что, когда в прошлом у меня были украденные велосипеды, и у меня не хватало денег, я сам испытывал искушение купить украденный велосипед. Очевидно, это простой способ вернуться к катанию по невысокой цене.

    Не поддавайтесь искушению! Само собой разумеется, что вы только увековечиваете весь этот печальный беспорядок. Если все перестанут покупать украденные велосипеды, то кражи велосипедов практически исчезнут в мгновение ока.

    Вместо этого, если вы покупаете подержанный велосипед, будьте особенно бдительны.Настаивайте на получении квитанций. Проверьте серийный номер с помощью Bike Index или Bike Register

    . Но обычно это довольно очевидно, когда кто-то продает украденный велосипед. Если это необычно дешево. Если он не встретит тебя дома. Если он двоякий. Вы знаете, что это украдено. Не покупай!

    Скидки жертвам краж!

    Я закончу на согревающей ноте. У State Bicycles есть политика в отношении кражи велосипедов, по которой вам дадут 100 фунтов стерлингов (или эквивалент) за один из их велосипедов, если вы отправите им полицейский отчет, поданный за последние 90 дней.

    Вы можете купить в Интернете, и есть магазины, которые продают свои велосипеды по всему миру. Я думаю, это очень хорошее предложение. Было бы здорово увидеть, как другие компании делают аналогичные вещи!

    Подведение итогов

    Украсть велосипед - настоящий облом. И, к сожалению, это, вероятно, случится с большинством из нас в течение всей нашей велосипедной жизни.

    Лучшее, что мы можем сделать, - это подготовиться к неожиданностям. И когда это произойдет, сделайте все, что в наших силах, чтобы улучшить шансы на выздоровление наших велосипедов.

    Худшее, что мы можем сделать, - это перестать кататься.

    .

    Как сесть на байк, если ты заболел

    Надеюсь, ты пережил нападение сегодня, там тяжело. Практически невозможно прожить и день без многочисленных атак бактерий, вирусов, грибков и различных ужасных маленьких паразитов.

    В большинстве случаев большинство из нас выигрывает битву с иммунной системой и носовой слизью в полной боевой готовности и отталкивая всех захватчиков. Кроме того, умеренные упражнения и здоровое питание укрепят иммунную систему и помогут вам избежать болезней.

    Короткие тяжелые тренировки не влияют на иммунную функцию, а упражнения средней интенсивности фактически укрепляют вашу иммунную систему и помогают сохранять здоровье.

    Однако продолжительные периоды или единичные экстремальные эпизоды более тяжелых тренировок, таких как длительные высокоинтенсивные тренировки на выносливость (например, э-э… долгие тяжелые поездки), поставят под угрозу вашу иммунную систему и сделают вас более подверженными заболеванию.

    По сути, слишком много или слишком мало упражнений повышают вероятность заболевания, а умеренное количество, равное 3-4 тренировкам на умеренную выносливость и паре тренировок с отягощениями в неделю, максимизирует ваш иммунный ответ.

    У вас есть естественный или врожденный иммунитет, такой как химические барьеры, естественные клетки-киллеры, слизистые оболочки, а также приобретенный иммунитет, при котором ваша иммунная система «учится» бороться с конкретными угрозами. Есть свидетельства того, что тяжелые тренировки с отягощениями, такие как веса, укрепляют врожденный иммунитет, а умеренные аэробные упражнения укрепляют адаптивные механизмы.

    Иногда ошибки выигрывают

    Но что, если по какой-либо причине, из-за тренировочного стресса или по другой причине, ошибки одержат победу, и вы заболеете? Что вам следует делать, можно ли тренироваться, когда вы сможете вернуться к обычным тренировкам?

    Совет может оказаться лучше, чем вы опасались.

    Для краткости предположим, что под болезнью я подразумеваю наиболее распространенные недуги - простуду, боль в горле, пищевое отравление и СПИД Эболанской кошки.

    Во-первых, когда вы заболеете, забудьте о тренировках, но подумайте о тренировках.

    Если симптомы легкие - насморк, боль в горле, кашель и т. Д., Вы можете прогуляться, потянуться или покататься на роликах без сопротивления. Однако, если у вас жар, боли в мышцах / суставах, головная боль, рвота, просто отдохните.

    В общем, легкая работа с отягощениями и легкие аэробные упражнения допустимы, но они должны быть значительно ниже уровня, который вы бы рассматривали для тренировки.Но это может улучшить вашу езду на велосипеде. Разберитесь с натянутыми подколенными сухожилиями и слабыми трицепсами, из-за которых аэроэкспресс становится проблемой. Тренируйте мысленные образы своей способности проходить повороты. Посмотрите вдохновляющие видеоролики о гонках, прочтите книги по тренировкам. Не надо гноиться днями и неделями, чувствуя себя несчастным. Поверьте, я пробовал. Все, что я обнаружил, это то, что кортизон потрясающий!
    Что бы вы ни делали, взвесьте, может ли это улучшить или затруднить выздоровление. Идеальный вариант - как можно скорее поправиться и снова тренироваться.

    Не торопитесь

    Пусть ваши симптомы будут показателем того, какое количество упражнений можно выполнять. Если вы простужены, маловероятно, что 30-минутная быстрая прогулка будет вредной и может улучшить ваше настроение и иммунную функцию. Если вы отхаркиваете гадость, возможно, вы пропустите упражнение на холме.

    Помните, когда вы начнете чувствовать себя лучше, симптомы исчезнут до того, как инфекция полностью исчезнет из вашего организма. Мне нравится ждать, пока у меня исчезнут симптомы, в течение 3-4 дней, прежде чем я возобновлю умеренные тренировки - когда инфекция присутствует без симптомов, это называется субклинической, и слишком сильный стресс, как только симптомы исчезнут, может отправить вас обратно на вечеринку жалости.

    Позвольте, пока вы болели, вернуться туда, где вы тренировались раньше. Это может занять не так много времени, но пусть это будет в расписании.

    Как избежать ошибок

    Чтобы избежать болезней в будущем, соблюдайте здоровую диету, мойте руки, дайте возможность адекватно восстановиться после тренировок. Примите меры для снижения уровня стресса, убедитесь, что вы хорошо высыпаетесь, и после действительно тяжелых тренировок старайтесь избегать предметов, являющихся переносчиками болезней, например людей. Ешьте, согрейтесь и прячьтесь около часа.Конечно, избегайте скопления детей!

    Наконец, если у вас есть гоночная лицензия, дважды проверьте, может ли ваше лекарство обеспечить двухлетний запрет. Некоторые безрецептурные средства внесены в список запрещенных - лучший ресурс для проверки - www.globaldro.com

    . .

    Смотрите также

    Возврат к списку