Отдел продаж
8 (499) 755-89-57
Лодки, запчасти
8 (499) 755-89-57

Как сделать своими руками трехколесный велосипед


Трёхколёсный велосипед своими руками: чертежи, фото, видео

Самодельный грузовой трёхколёсный велосипед (велотрайк) своими руками, фото, описание и чертежи самоделки.

Умелец Юрий из Полтавы, сделал своими руками самодельный грузовой велотрайк.

На постройку самоделки ушло 8 дней, после работы, в результате получился отличный аппарат для перевозки грузов и для перевозки урожая с огорода. На велотрайке можно за раз, увезти четыре мешка картошки.

Конструкция подробно показан на фото, также прилагаются чертежи трёхколёсного велосипеда.

 

Чертежи велотрайка.


Видео: трёхколёсный велосипед своими руками.

Автор самоделки: Юрий. г Полтава.

Загрузка...

Простое руководство по сборке взрослого трехколесного велосипеда из велосипеда

Взрослые трехколесные велосипеды имеют некоторые преимущества перед традиционными велосипедами.

Они, как правило, более удобны для суставов и мышц, особенно для людей с проблемами колен, и из них получаются отличные пригородные велосипеды, поскольку они предлагают достаточно места для переноски груза.

Кроме того, трехколесные велосипеды для взрослых можно легко настроить, чтобы они соответствовали вашему стилю.

Почему бы не сделать свой собственный трехколесный велосипед, чтобы создать лучший образ трехколесного велосипеда для взрослых?

Сделать трехколесный велосипед не так сложно, как вы можете себе представить, особенно если вы переделываете существующий велосипед в трехколесный велосипед или перерабатываете старые детали велосипеда в трехколесный велосипед.

В этой статье мы покажем вам, как из старых деталей велосипеда сделать трехколесный велосипед для взрослых.

Перед началом работы

Несмотря на то, что вам не потребуются сварочные навыки, чтобы воплотить этот проект в жизнь, вам понадобится хорошее рабочее место, заполненное электроинструментами.

Среди других инструментов вам захочется иметь под рукой ножовку, дрель или дрель Dremel, а также электродрель. Вам также понадобится несколько специализированных велосипедных инструментов, таких как цепной инструмент, цепная плеть и набор шестигранных ключей.

Что касается переработанных велосипедов, которые будут использоваться для изготовления вашего трехколесного велосипеда, самый простой способ начать - это купить три хорошо используемых велосипеда.

Убедитесь, что по крайней мере два велосипеда имеют одинаковый размер рамы, поскольку вам понадобятся задние треугольники, соответствующие задней части вашего трехколесного велосипеда.

Однако, вам не понадобятся все детали от каждого из велосипедов, поэтому, если у вас есть доступ к велосипедным частям, продолжайте читать, чтобы узнать, что именно вам понадобится.

Передняя часть

Самый простой способ сконструировать переднюю часть велосипеда - использовать переднюю часть существующего велосипеда.

Это сохраняет рулевое управление и передний тормоз, как это было разработано на оригинальном байке.

Вам даже не нужно много резать на этом велосипеде, так как задний треугольник также останется нетронутым.

Хотя вам нужно снять сиденье велосипеда, чтобы видеть впереди, отрезать подседельный штырь ножовкой не обязательно, если вы оставите остальную часть рамы в целости и сохранности.

Выберите подержанный велосипед для передней части своего трехколесного велосипеда, исходя из количества передач, которое вы хотите на трехколесном велосипеде, и у которого плоский руль, а не традиционный шоссейный велосипед. Это сэкономит вам много времени на замену руля и замену механизма переключения передач в дальнейшем.

Задние части

Задние части вашего трехколесного велосипеда будут сделаны из совпадающих задних треугольников двух велосипедов с одинаковым размером рамы.

Здесь вам пригодится ножовка, так как первым делом нужно будет отрезать всю раму перед подседельным штырем и разрезать подседельный штырь до того места, где он встречается с рамой.

Для этого шага вам также понадобится немного дерева, чтобы сделать основу, на которую будут опираться задние треугольники и ваше сиденье.

Хотя это может быть просто прямоугольный кусок фанеры, разрезание его по форме и ширине, которые соответствуют вашему трехколесному велосипеду, сделает его более управляемым, когда придет время.

Используйте набор U-образных зажимов и электрическую дрель, чтобы вкрутить задние треугольники лицевой стороной вверх в деревянное основание.

На этом этапе вы также можете U-образно закрепить нижнюю заднюю вилку переднего велосипеда на этой базе так, чтобы она доходила до передней части задних треугольников.

Зубчатая передача

Чтобы установить зубчатую передачу, вам понадобится цепной инструмент, чтобы объединить цепи двух велосипедов, чтобы создать более длинную цепь, чем на стандартном велосипеде (или купите новые цепи, если они сильно изношены. ).

Эта цепь должна будет соединить передний кривошип переднего велосипеда с промежуточным валом, который будет проходить между двумя задними треугольниками - вам нужно будет купить трубу в местном хозяйственном магазине, чтобы она служила этим промежуточным валом.

Добавьте шестерню от остатков переднего велосипеда к этому промежуточному валу, чтобы цепь могла передавать мощность от вашего кривошипа к промежуточному валу.

Затем добавьте вторую шестерню с правой стороны промежуточного вала и используйте вторую цепь, чтобы соединить ее с существующей кассетой на правом заднем колесе.

Обратите внимание, что при этом мощность распределяется только на одно колесо, что может не обеспечить наилучшего управления во влажных условиях или на скользкой дороге.

Тормоза

Если вы оставили передний тормоз нетронутым, у вас уже есть один тормоз.

Тем не менее, для необходимо повторно подключить хотя бы один задний тормоз, пропустив тормозной трос от ручки заднего тормоза на переднем велосипеде к существующему суппорту на любом из задних тормозов.

Это должно быть относительно просто, поскольку оно не сильно отличается от способа подключения тормозных тросов на традиционном велосипеде.

Для дополнительных инженерных задач и лучшего торможения в целом откажитесь от переднего тормоза и выберите тормозной рычаг, который будет зажимать тормоза на обоих задних колесах одновременно. Чтобы это работало, вам необходимо разработать механизм, который позволяет одному тормозному рычагу одинаково активировать две отдельные тормозные магистрали, что требует некоторых проб и ошибок в вашей тормозной проводке.

Сиденье

На данный момент единственное, чего не хватает вашему трехколесному велосипеду, - это сиденья.

Хотя вы можете сесть прямо на фанерную основу, которую вы сделали, почему бы не выбрать что-то более удобное со спинкой сиденья?

Самое дешевое и простое решение - отрезать ножки металлического садового стула, хотя вы также можете использовать стадионное сиденье или сиденье для каяка, поскольку они также имеют мягкие основания со спинками.

Создание собственного трехколесного велосипеда - настоящее достижение, и вы можете с гордостью кататься по городу.

Однако учтите, что без сварки металлических частей рама, удерживающая ваш трехколесный велосипед, не будет такой устойчивой, как трехколесный велосипед или велосипед, купленный в магазине.

Это означает, что вы не захотите развивать свой трехколесный велосипед на высоких скоростях при спусках с холмов или на поворотах, а если у вас нет двойного торможения задними колесами, вам нужно быть особенно осторожным, чтобы тормозной путь.

Построить собственный трехколесный велосипед для взрослых из переработанных деталей велосипеда на удивление легко, используя всего несколько электроинструментов и немного пота.

По сравнению с покупкой трехколесного велосипеда в магазине, сборка собственного велосипеда значительно дешевле и позволяет выразить свой собственный стиль в сборке.

Кроме того, есть несколько вещей, которые приносят больше удовольствия, чем планирование трехколесного велосипеда и его воплощение в жизнь.

.

7 вещей, которым дети могут научиться, катаясь на трехколесном велосипеде

Последнее обновление

Для большинства детей езда на трехколесном велосипеде - это обряд посвящения. Узнайте, как обучение катанию на трехколесном велосипеде помогает вашему малышу усвоить несколько важных уроков и адаптировать важные разработки.

Поездка на трехколесном велосипеде - это всегда развлечение, которое нравится большинству детей. Когда вашему ребенку исполнится 2 года, вы можете обнаружить, что он пытается сесть и покататься на трехколесном велосипеде.К тому времени, когда вашему малышу исполнится 4 года, вы обнаружите, что он легко крутит педали и эффективно регулирует свой трехколесный велосипед. Но какие преимущества получает ваш ребенок? Перечислим некоторые из них ниже:

1. Улучшенная координация и баланс

Поездка на трехколесном велосипеде - эффективный способ улучшить баланс и координацию различных частей тела вашего ребенка. Это помогает отточить несколько двигательных навыков вашего малыша и улучшает координацию между различными группами мышц. Вы можете обнаружить, что езда на велосипеде эффективно способствует развитию зрительно-моторной координации, поскольку ваш ребенок овладевает рулевым управлением.Кроме того, это также помогает улучшить координацию рук и ног, поскольку ваш малыш учится лазать и слезать с трехколесного велосипеда, а также ездить на нем с улучшенными навыками балансировки. Примечательным фактом является то, что руки и ноги вашего дошкольника правильно координируют свои действия, поскольку он учится правильно балансировать и ездить на своем трехколесном велосипеде.

2. Уверенность

Когда ваш ребенок научится кататься на трехколесном велосипеде, вы заметите, что он становится более уверенным. Поездка на трехколесном велосипеде помогает вашему дошкольнику ориентироваться, делать правильные повороты, избегать препятствий и решать несколько задач, которые в конечном итоге в значительной степени повышают уверенность вашего малыша.

3. Независимость

Поездка на трехколесном велосипеде прививает вашим малышам независимость, поскольку они учатся самостоятельно перемещаться из одного участка земли в другой. Как только ваши дети научатся ездить на трехколесном велосипеде, избегая препятствий, они больше не будут нуждаться в вашей помощи. Это дает им свободу самостоятельно исследовать различные области вашего дома или игровой площадки, а ваши дети будут рады самостоятельно перемещаться, управляя своим трехколесным велосипедом.

4.Основные автомобильные аксессуары

Обучение и катание на трехколесном велосипеде знакомит дошкольников с различными автомобильными принадлежностями. Ваш ребенок узнает о различных частях транспортных средств, таких как колеса, рулевое управление, педали и т. Д., Которые помогают ему понять функционирование трехколесного велосипеда, а также различных других связанных транспортных средств, которые он еще не пробовал. Если на трехколесном велосипеде вашего ребенка есть звонок или рог, ваш ребенок узнает, как работает звонок и как он предупреждает человека, идущего на его пути.

5.Безопасность

Практика езды на трехколесном велосипеде заставляет вашего дошкольника лучше осознавать свою безопасность и безопасность окружающих. Чтобы безопасно ездить на трехколесном велосипеде, ваш ребенок учится избегать разливов, менять ход, замедляться или инстинктивно останавливаться.

6. Возьмите инициативу

Когда ваш ребенок осваивает трехколесный велосипед, ему нравится проявлять инициативу и пробовать новые приключения. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок проявляет инициативу в гонках с другими детьми, которые катаются на своих трехколесных велосипедах, не заставляя вас подталкивать его к участию в гонке.Ваш ребенок также может переносить свои книги или другие предметы из одной области вашего дома в другую, размещая эти предметы на заднем сиденье трехколесного велосипеда.

7. Приготовьтесь к изучению велосипеда

Как только ваш ребенок станет опытным водителем трехколесного велосипеда, его следующим шагом будет попытка покататься на велосипеде или детском велосипеде. Поездка на трехколесном велосипеде дает вашему ребенку возможность быстро научиться кататься на велосипеде. Ваш ребенок уже знаком с колесами, рулевым управлением, педалями и другими частями трехколесного велосипеда, поэтому вашему ребенку будет легко быстро освоить велосипед.

.

Как практиковать фокусировку - Трехколесный велосипед: Буддийский обзор

Сосредоточение, иногда называемое «чувственным ощущением», - это способ позволить нашему телу вести нас к более глубокому самопознанию, к психологическому исцелению и более умело работать с трудностями, с которыми нам сталкивается жизнь. Многие медитирующие, изучив практику сосредоточения, отмечают, что это кажется «недостающим звеном» в их созерцательной практике. Это определенно было мое собственное ощущение, когда я обнаружил фокусировку после 25 лет изучения и практики буддизма.Но что это за ссылка?

Практика фокусировки помогает распознать и задействовать скрытые чувства и бессознательные заблуждения, которые могут не проявиться в ходе практики медитации. Это позволяет нам раскрыть скрытые раны и глубоко укоренившиеся в нашем теле страхи и проработать их. Это, в свою очередь, оказывает жизненно важную помощь в ослаблении упорных привычных шаблонов, препятствий к действию и других источников личных страданий.

Риск для медитирующих - это то, что стало известно как «духовный обход».Духовный обход означает использование практики медитации - и особенно навыков, которые она развивает, чтобы замечать мысли и чувства, не попадая в них, - чтобы избегать и подавлять болезненные и неудобные аспекты самих себя, которые заставляют нас застрять. Медитативное отпускание может обеспечить некоторое краткосрочное облегчение от глубокой психологической и эмоциональной боли, но при этом может блокировать здоровое развитие и реализацию нашего полного потенциала.

Focusing был разработан американским философом и психологом Юджином Гендлином, который умер в мае 2017 года в возрасте 90 лет.Гендлин называл обходной путь духовным «пропуском процесса». Его метод преодоления пропусков процесса обеспечивает мощную созерцательную технику для распознавания и работы с неизбежными внутренними и внешними проблемами, с которыми сталкивается каждый из нас. В то время как медитация дает нам способ отстраниться от эмоциональных потрясений в настоящий момент, фокусировка работает, чтобы изменить конкретные и устойчивые элементы нашего мышления, чувств и поведения, которые препятствуют спонтанности и более полному восприятию жизни.

Буддийская медитация, разработанная для того, чтобы рассеять невежество, преодолеть склонности эго к цеплянию и цеплянию и достичь полного духовного пробуждения.Медитация направлена ​​не столько на решение конкретных проблем человека , сколько на решение человека в целом. С другой стороны, концентрация дает прагматический инструмент для выявления и раскрытия личных источников наших индивидуальных страданий, которые, как правило, основываются на наших конкретных историях жизни.

Практика фокусировки включает в себя доведение нежного внимательного осознания до тонкого уровня телесных переживаний, известного как «чувственное чувство». Ощущаемые чувства, которые лежат где-то между физическими ощущениями и эмоциональными чувствами, представляют собой особый вид опыта.Обычно они обнаруживаются, привлекая внимание к центральной части тела, внутри области туловища, и направляя наше внимание на то, что происходит внутри этого пространства.

Наиболее ощутимые чувства проявляются как нечеткие, тонкие или преходящие ощущаемые на теле места, текстуры, формы или внутренние движения с отчетливыми физическими качествами, которые можно описать такими словами, как жесткий, мягкий, нервный, тонущий, толстый, плотный, теплый, холодный. и так далее. Вместо того, чтобы просто замечать эти внутренние ощущения и возвращаться к дыханию, как в практике осознанности, Фокусер предпочитает «быть с» ощущаемым чувством проблемы, нежно составляя ему компанию, как если бы можно было остаться с ребенком или другом в состоянии. бедствия или волнения.

В традиционной практике внимательности человек учится отпускать, снова и снова, возникающие мысли и чувства, какими бы они ни были. Такова практика. В отличие от этого, в Focusing мы сознательно выбираем , чтобы не терять ощущения. Оставаясь с ним, «сидя рядом с ним» с дружелюбным, нежным и терпеливым отношением, мы помогаем ощущаемому чувству, которое начинается как мутное, тонкое или мимолетное, проявиться с большей ясностью и стабильностью. Как будто настраивая бинокль, мы помогаем ему лучше сфокусироваться.То, что было расплывчатым, едва заметным на нашем радаре, становится более явным и отчетливым. На этом этапе мы можем быть связаны с этим чем-то, с этой частью нас, и начать процесс исследования, который позволяет самому ощущаемому чувству раскрыться и дать нам свежие идеи и энергию, с помощью которых можно освободить места, которые застряли.

Как известно, фокусировку сложно описать словами, поэтому позвольте мне привести личный пример. В дополнение к тому, что я получил недостающее звено, позволяющее мне лучше понимать свои чувства в целом, Фокусировка дала мне созерцательный способ работы с определенными привычными паттернами и аспектами моей личности, которые были вредными.Одна из проблем, над которой я работал и над которой продолжаю работать, - это особая модель избегания.

Когда я что-то делаю или собираюсь сделать, и меня прерывают, я, естественно, пытаюсь возобновить работу. Однако часто мне кажется, что я потерял нить и не могу ее вернуть, и я начинаю избегать активности. Избегание проявляется как нечто во мне, говорящее: «Я слишком устал, я больше не могу этого делать, мне нужно сделать перерыв, мне нужно пойти перекусить». С помощью фокусировки я теперь знаю, как создать паузу в моей реакции на эти импульсы и ощущения в моем теле, замечая, как оно себя чувствует «внутри».«То, что я обычно замечаю, - это ощущение сжимания или дрожи в середине груди, тревожное чувство, о котором я даже не подозревал.

В практике внимательности человек учится отпускать возникающие мысли и чувства, какими бы они ни были. Напротив, при фокусировке мы сознательно выбираем , чтобы оставаться с чувственным восприятием.

Конечно, тревога - это не то, чего я хочу, но способность распознать и ощутить ее телесным путем дает мне ступеньку.По мере того как я остаюсь с ним, позволяя ощущению сдавливания в груди на самом деле стать более настоящим, через некоторое время оно начинает меняться. Он становится более свободным, свободным и менее мощным. Вскоре я обнаруживаю, что могу вернуться к своей работе и заняться ею с полным вниманием и энергией.

Это пример «Сосредоточения в действии», когда он применяется в реальном времени для преодоления непосредственного препятствия в своей деятельности. Чтобы найти более глубокие источники таких постоянных проблем, нам нужно посвятить время более формальной практике, которая часто выполняется с партнером.Понимая, что каждое ощущаемое чувство - это портал к целостному способу познания тела, мы предпочитаем в этом примере оставаться с тревожным чувством. Мы не торопимся, чтобы наладить с ним отношения, как мы могли бы сделать это с интересным человеком, которого только что встретили. Как только эти внутренние отношения станут стабильными, мы можем напрямую спросить ощущаемое чувство о скрытых слоях или аспектах тревоги.

Когда я делаю это с чувством собственного беспокойства, это приводит меня к более глубокому пониманию, например, к страху неудачи или несоответствия ожиданиям других людей.Эти идеи со временем сделали тревогу более прозрачной и привели к более фундаментальным изменениям. Теперь я обнаружил, что тревогу можно превратить в уверенность. Я также научился отличать психологическое сопротивление от простого утомления. В последнем случае я теперь знаю, что нужно подремать на стуле на 10 или 15 минут. Обычно этого достаточно, чтобы восстановить энергию и ясность ума для выполнения поставленной задачи.

Медитация, конечно же, мощный и бесценный ресурс. Умение по-настоящему замечать, что происходит в нас, и понимание того, кем мы являемся на более глубоком уровне, привносит в нашу жизнь больше пространства и возможностей.Временами это может быть эмоционально сложно, но если мы будем придерживаться практики, постепенно все станет менее опасным и более действенным.

Сосредоточение может дополнять практику медитации. Посредством Фокусировки мы приглашаем и приветствуем то, что было скрыто от глаз, особенно источники нашего личного недовольства и замешательства, чтобы проявиться, как застенчивый олененок, выходящий из леса. То, что появляется в этом уютном пространстве, может быть очень неудобным, но нам не нужно противодействовать этому или отключаться.Мы можем просто быть с этим, как если бы мы сидели с другом, который страдает. Может быть трудно сидеть с другим человеком, который переживает трудное время, но мы можем сделать это, мягко присутствуя и не боясь свидетельствовать об их боли.

В процессе фокусировки мы развиваем способность находить правильную «дистанцию» между собой - нашим осознанным присутствием здесь и сейчас - и чувством дискомфорта. Мы отождествляем себя с запутанными мыслями и эмоциями, которые держат нас в своих руках. Если сильные чувства или паника угрожают захлестнуть нас, мы узнаем, что можем уйти от них.Мы тренируемся модулировать сложные чувства, либо приближая их для более интимного переживания, либо создавая дистанцию, когда их интенсивность больше, чем мы можем удержать.

По мере того, как неясные телесные ощущения становятся более четкими, мы можем начать исследовать их, задавая вопросы вроде «Что вызывает такое чувство?» или "Что это нужно?" Мы бойкотируем то, что уже знаем, и ждем ответа от самого ощущаемого чувства. Происходят моменты внезапного интуитивного озарения - моменты «ага», в которых мы испытываем телесное освобождение или сдвиг, сигнализирующий об изменении на уровне организма.

Сосредоточенность также развивает сострадание к себе. В этом отношении это похоже на буддийские практики сострадания, такие как метта (любящая доброта) и тонглен (посылание позитива и принятие отрицания). В буддийской практике сострадание в общем случае пробуждается ко всем живым существам, включая самого себя, тогда как в фокусировке самосострадания применяется «по мере необходимости», когда возникают особенно болезненные или тяжелые чувства. Это сострадание к себе как к человеку, переносящему это конкретное страдание в данное время.По мере роста сострадания к себе естественным образом следует сострадание к другим. Фокусер также учится распознавать и устранять «внутреннего критика» - часть нас самих, которая делает негативные самооценки, заставляет нас сомневаться в себе и создает всевозможные препятствия на пути к достижению и самореализации.

Позвольте мне привести еще один пример, это от моей подруги Роуз Спозито, недавно сертифицированного преподавателя фокусировки из Боулдера, штат Колорадо. Она изучала вопрос о том, как привнести Фокусировку в мир таким образом, чтобы это соответствовало ее собственной уникальной личности и способу выражения вещей:

Во время сеанса фокусировки возникает глубокое чувство беспокойства, в основном в груди и нижней части живота.Я вижу изображение стены вместе с глубоким разочарованием по поводу моей неспособности выразить что-то творческое,

что-то живое. Стена кажется твердой, толстой, темной и неподвижной, как строгий и очень критичный авторитет, который говорит мне не беспокоиться обо всем этом, если я не идеален. При этом я чувствую напряжение в груди и горле. Я кладу руку на это ограниченное место, испытывая сочувствие к себе. Придут слезы.

Теперь я чувствую другую часть внизу живота, небольшую часть, которая неуверенна и напугана.Он кажется сжатым, как маленькое животное, прячущееся в пещере. Я приглашаю эту небольшую часть сообщить мне, чего она так боится. Он говорит мне, что не хочет, чтобы его критиковали или чтобы он был идеальным. Он спрятался от страха быть высмеянным. Теперь я нежно приглашаю его сообщить мне, чего он хочет. Это дает мне понять, что мне действительно хочется просто быть и играть. Я это признаю. Когда слова «просто будь и играй» резонируют во мне, я чувствую, как напряжение в груди и сжатие в животе превращаются в глубокий вдох и расслабление.Вот сообщение, сдвиг, сокровище: просто будь и играй .

По мере того, как вы ближе познакомитесь с практикой фокусировки, вы сможете оставаться в присутствии более сильных чувств, таких как стыд и страх. Вы развиваете более широкое окно терпимости, в котором можно пережить травмирующий опыт и лишить его силы. Мы обнаруживаем, что места, которые нас пугают, вовсе не обязательно должны быть такими страшными. Мы не только можем терпеть тяжелые чувства, нам есть чему у них поучиться.

Если медитация показывает нам, как перейти от привычного сознания со всем его дискурсивным мышлением и эмоциональными взлетами и падениями к месту тишины, прозрения и вневременной мудрости, Фокусировка переносит нас больше в наше конкретное время и место, с навыки, необходимые для преодоления конкретных препятствий, а также для выживания и процветания на «рынке», в мире повседневной деятельности. Сосредоточение дает нам ключ к воплощению мудрости и сострадания в нашей собственной уникальной, индивидуальной жизни.

Прерывание сюжетной линии

Ключевой шаг в фокусировке - это отпустить ментальную версию проблемы и найти ее телесно ощутимый опыт.

Сядьте в удобную позу, обратите внимание на свое тело. Потратьте минуту или две, чтобы сделать сканирование тела, отметив все места, которые кажутся стянутыми или болезненными, или любые необычные ощущения. Что бы вы ни нашли, просто заметьте и двигайтесь дальше.

Теперь ощутите свое тело в целом. Каково это быть в теле, быть воплощенным существом? Осознавайте вес своего тела, когда оно опирается на сиденье.Чувствуя надежную поддержку того, на чем вы сидите, отпустите любое напряжение в своем теле. Успокойтесь и погрузитесь в эту поддержку. Почувствуйте, что вы действительно приземлились на земле, расслабились, доверяете ее твердости.

Затем перенесите осознанность к своему телу от шеи вниз через верхнюю и нижнюю части туловища. Постарайтесь ощутить всю эту область изнутри. Постарайтесь смягчить грудь, сердце и живот (но не сутулиться).

Подумайте о ситуации в вашей жизни, которая является проблемой или вызовом или просто заставляет вас чувствовать себя как-то некомфортно.Вспомните и подумайте об этой ситуации две, максимум три минуты. Вам не нужно вдаваться в подробности, достаточно лишь для того, чтобы вы осознали общее ощущение этого.

А теперь опустите сюжетную линию. Отпустите устный отчет и конкретные детали ситуации, переключив все свое внимание на внутреннее тело. Обратите внимание, есть ли какие-либо чувства, такие как напряжение, нервозность, твердость, мягкость, тяжесть или легкость, которые могут быть связаны с проблемой, о которой вы думали.Вы ощущаете ощущение всего этого тела, фактически не задумываясь об этом.

Ощущаемое ощущение может быть очень тонким или неясным, но если вы заметили что-то телесно, приветствуйте это с дружеским вниманием. Будьте осторожны с этим ощущением, особенно если оно доставляет дискомфорт или имеет какой-то отрицательный заряд. Пока вы сидите с ним, позвольте этому ощущению стать более явным и определенным.

Возможно, какое-то свежее понимание ситуации возникает спонтанно, но на этом этапе фокусировки важно только, чтобы вы позволили одному или нескольким ощущениям присутствовать, когда вы терпеливо распознаете и мягко удерживаете их в своем сознании.Отсюда вы сможете перейти к дальнейшим этапам фокусировки: более «сфокусировать» ощущаемое чувство, предложить ему показать вам новые грани проблемы, получить непредвиденное понимание, которое позволит вам «решить» проблему. новый способ. Вы также можете найти способ внести изменения, которые выведут вас за пределы старого, застрявшего шаблона.


Вы можете послушать медитацию Дэвида Рима на тему «Сосредоточение внимания» на SoundCloud или iTunes.

Чтобы узнать больше о том, как практиковать фокусировку, посмотрите нашу серию бесед о Дхарме с Дэвидом Римом здесь.

.

Как сделать дезинфицирующее средство для рук: пошаговое руководство

Уведомление FDA

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) объявило об отзыве нескольких дезинфицирующих средств для рук из-за потенциального присутствия метанола.

Метанол - это токсичный спирт, который может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота или головная боль, при попадании на кожу значительного количества. Более серьезные последствия, такие как слепота, судороги или повреждение нервной системы, могут возникнуть при проглатывании метанола.Случайное или преднамеренное употребление дезинфицирующего средства для рук, содержащего метанол, может привести к летальному исходу. См. Здесь дополнительную информацию о том, как определить безопасные дезинфицирующие средства для рук.

Если вы приобрели какое-либо дезинфицирующее средство для рук, содержащее метанол, вам следует немедленно прекратить его использование. Если возможно, верните его в магазин, где вы его купили. Если вы испытали какие-либо побочные эффекты от его использования, вам следует позвонить своему врачу. Если ваши симптомы опасны для жизни, немедленно вызовите скорую медицинскую помощь.

Когда дело доходит до предотвращения распространения инфекционных заболеваний, таких как COVID-19, ничто не может сравниться с старым добрым мытьем рук.

Но если вода и мыло недоступны, ваш следующий лучший вариант, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), - это использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое содержит не менее 60 процентов спирта.

Если у вас нет запаса купленного в магазине дезинфицирующего средства для рук, вам, вероятно, будет трудно найти его прямо сейчас в магазине или в Интернете.Из-за быстрого распространения нового коронавируса большинство розничных продавцов не могут удовлетворить спрос на дезинфицирующее средство для рук.

Хорошие новости? Чтобы приготовить дезинфицирующее средство для рук в домашних условиях, нужно всего три ингредиента. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

Предупреждение

Рецепты дезинфицирующих средств для рук, включая приведенный ниже, предназначены для использования профессионалами, обладающими необходимыми знаниями и ресурсами для безопасного создания и правильного использования.

Используйте самодельные дезинфицирующие средства для рук только в экстремальных ситуациях, когда мытье рук недоступно в обозримом будущем.

Не используйте домашние дезинфицирующие средства для рук на детской коже, так как они могут использовать их ненадлежащим образом, что приведет к большему риску травм.

Сделать собственное дезинфицирующее средство для рук легко и требует всего лишь нескольких ингредиентов:

Ключ к созданию эффективного дезинфицирующего средства для рук, уничтожающего микробы, - придерживаться пропорции спирта 2: 1 по отношению к алоэ вера. Таким образом, содержание алкоголя составляет около 60 процентов. По данным CDC, это минимальное количество, необходимое для уничтожения большинства микробов.

Джагдиш Хубчандани, доктор медицинских наук, доцент кафедры медицинских наук Государственного университета Болла, поделился этой формулой для дезинфекции рук.

Его формула дезинфицирующего средства для рук включает:

  • 2 части изопропилового спирта или этанола (91–99 процентов спирта)
  • 1 часть геля алоэ вера
  • несколько капель гвоздики, эвкалипта, мяты перечной или другого эфирного масла

Если вы делаете дезинфицирующее средство для рук дома, Хубчандани советует придерживаться следующих советов:

  • Делайте дезинфицирующее средство для рук в чистом месте.Заранее протрите столешницу разбавленным раствором отбеливателя.
  • Тщательно вымойте руки перед приготовлением дезинфицирующего средства для рук.
  • Для перемешивания используйте чистую ложку и венчик. Тщательно вымойте эти предметы перед использованием.
  • Убедитесь, что спирт, используемый для дезинфицирующего средства для рук, не разбавлен.
  • Тщательно перемешайте все ингредиенты, пока они не станут однородными.
  • Не прикасайтесь к смеси руками, пока она не будет готова к использованию.

Для большой партии дезинфицирующего средства для рук Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала формулу дезинфицирующего средства для рук, в котором используется:

  • изопропиловый спирт или этанол
  • перекись водорода
  • глицерин
  • стерильная дистиллированная или кипяченая холодная вода.

Рецепты дезинфицирующих средств для рук своими руками сейчас повсюду в Интернете - но безопасны ли они?

Эти рецепты, включая приведенные выше, предназначены для использования профессионалами, обладающими знаниями и ресурсами для безопасного приготовления домашних дезинфицирующих средств для рук.

Дезинфицирующее средство для рук домашнего приготовления рекомендуется только в экстремальных ситуациях, когда вы не можете мыть руки в обозримом будущем.

Неправильные ингредиенты или пропорции могут привести к:

  • Отсутствию эффективности, что означает, что дезинфицирующее средство не может эффективно устранить риск воздействия некоторых или всех микробов
  • раздражение кожи, травмы или ожоги
  • воздействие опасных химических веществ при вдыхании

Дезинфицирующее средство для рук домашнего приготовления также не рекомендуется детям.Дети могут быть более склонны к неправильному использованию дезинфицирующего средства для рук, что может привести к большему риску травм.

При использовании дезинфицирующего средства для рук следует помнить две вещи:

  • Втирать его в кожу, пока руки не высохнут.
  • Если у вас жирные или грязные руки, сначала вымойте их водой с мылом.

Имея это в виду, вот несколько советов по эффективному использованию дезинфицирующего средства для рук.

  1. Распылите или нанесите дезинфицирующее средство на ладонь одной руки.
  2. Тщательно потрите руки. Убедитесь, что вы покрыли всю поверхность рук и всех пальцев.
  3. Продолжайте тереть в течение 30-60 секунд или пока руки не высохнут. Дезинфицирующее средство для рук может убить большинство микробов не менее 60 секунд, а иногда и дольше.

Согласно CDC, дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, отвечающее требованиям к количеству спирта, может быстро уменьшить количество микробов на ваших руках.

Он также может помочь уничтожить широкий спектр болезнетворных агентов или патогенов на ваших руках, включая новый коронавирус SARS-CoV-2.

Однако даже самые лучшие дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе имеют ограничения и не уничтожают все виды микробов.

Согласно CDC, дезинфицирующие средства для рук не избавляют от потенциально вредных химикатов. Он также неэффективен при уничтожении следующих микробов:

Кроме того, дезинфицирующее средство для рук может не подействовать, если ваши руки явно грязные или жирные. Это может произойти после работы с едой, работы в саду, садоводства или занятий спортом.

Если ваши руки выглядят грязными или слизистыми, вымойте руки вместо дезинфицирующего средства.

Знание, когда лучше всего мыть руки и когда могут быть полезны дезинфицирующие средства для рук, является ключом к защите от нового коронавируса, а также от других болезней, таких как простуда и сезонный грипп.

Хотя и то, и другое служат определенной цели, мытье рук с мылом всегда должно быть приоритетом, согласно CDC. Используйте дезинфицирующее средство для рук только в том случае, если мыло и вода недоступны в данной ситуации.

Также важно всегда мыть руки:

  • после посещения туалета
  • после сморкания, кашля или чихания
  • перед едой
  • после прикосновения к поверхностям, которые могут быть загрязнены

CDC перечисляет конкретные инструкция по наиболее эффективному мытью рук.Они рекомендуют следующие шаги:

  1. Всегда используйте чистую проточную воду. (Он может быть теплым или холодным.)
  2. Сначала намочите руки, затем выключите воду и намылите руки с мылом.
  3. Протрите мылом руки не менее 20 секунд. Не забудьте потереть тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями.
  4. Включите воду и ополосните руки. Используйте чистое полотенце или высушите на воздухе.

Дезинфицирующее средство для рук - это удобный способ предотвратить распространение микробов, когда вода и мыло недоступны.Дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе могут помочь вам обезопасить себя и уменьшить распространение нового коронавируса.

Если вам сложно найти дезинфицирующее средство для рук в местных магазинах, а средства для мытья рук недоступны, вы можете сделать это самостоятельно. Вам понадобится всего несколько ингредиентов, например медицинский спирт, гель алоэ вера и эфирное масло или лимонный сок.

Хотя дезинфицирующие средства для рук могут быть эффективным способом избавления от микробов, органы здравоохранения по-прежнему рекомендуют мыть руки, когда это возможно, чтобы защитить руки от болезнетворных вирусов и других микробов.

Прочтите эту статью на испанском

.

Смотрите также

Возврат к списку