Отдел продаж
8 (499) 755-89-57
Лодки, запчасти
8 (499) 755-89-57

Какая польза от велосипеда для женщин


Польза езды на велосипеде для женщин: чем полезно катание

Время чтения: ~7 минут Автор: Михаил Скворцов 665

Любой вид спорта, в том числе и велосипедный, улучшает силу и выносливость организма. Чаще всего для женщин главной целью велотренировок становится не наращивание гор мышц, а поддержка их в тонусе и, конечно, придание фигуре желанной формы. Чтобы от велопрогулок была только польза, нужно следовать рекомендациям по интенсивности и длительности езды. Об этом мы расскажем чуть позже.

Отчасти благодаря велосипеду женщины пришли к равноправию: платья, в которых неудобно ездить, со временем сменились брюками. Дамы стали чаще использовать этот вид транспорта, и в наше время женщины составляют значительную часть от общего количества велосипедистов!


Прогулки в компании хороших людей помогут одновременно с пользой провести время и наладить отношения

Такой поворот событий привёл нас к разгадке тайны: что хотят получить девушки от велоспорта и какую пользу он им приносит?

Влияние езды на женский организм

  • Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы. По мере тренировок велосипед укрепляет сердце, и за одно сокращение оно начинает качать больший объём крови. Из-за этого частота сердечных сокращений спортсмена меньше, чем у нетренированного человека.
  • Увеличение жизненной ёмкости лёгких. В процессе велосипедной езды тренируется диафрагма, которая становится более пластичной, что способствует более глубокому вдоху.
  • Нервная система становится меньше подвержена стрессу. Как замечают многие женщины и мужчины, а также исследователи, катание на велосипеде формирует стойкость к тревогам и волнениям. В современном мире у женщин много проблем и забот, которые могут привести к нервному срыву. Стоит хотя бы раз в неделю выезжать на велосипеде в лес или просто безлюдное красивое место, сразу становится тепло на душе и снижается умственное напряжение!
  • Поддержание красоты тела и предотвращение болезней. Работа мышц помогает крови двигаться по венам, в связи с чем вероятность появления такой проблемы, как варикоз (застой крови), стремится к нулю. Также повышается устойчивость к распространённым болезням: ОРВИ, грипп и прочие. Здоровье, как известно, придаёт человеку сияющий вид! Красота, которой так стараются добиться женщины, может быть достигнута катанием на двухколёсном друге.
  • Улучшение обмена веществ. Вследствие того, что при езде затрачивается большое количество энергии, обмен веществ организма ускоряется, что помогает снизить вес.

Профессиональный велоспорт воспитает в даме дух соперничества и тягу к победе

Польза велосипеда для фигуры

Мышечные нагрузки можно распределять таким образом, чтобы мышцы сильно росли или же становились более рельефными. Последнее – это как раз то, что нужно женщинам при похудении. Как же достичь идеальной фигуры?

Циклические аэробные нагрузки очень полезны для уменьшения количества жира в коже. Ответ на вопрос, как именно сжигать жир, не наращивая мышцы, кроется в следующем:

1) Ездить нужно, поддерживая средний или высокий каденс при езде. Каденс – это частота вращения педалей. Чем быстрее крутишь педали, тем эффективнее уходит лишний жир из организма.

2) Часто пейте. Пить нужно простую чистую воду без газа. С потом уходит много жидкости и солей из организма, а вода восстанавливает солевой баланс и обеспечивает органы человека питательными веществами. Катание без питья может нанести вред, например, могут начаться проблемы с суставами, повыситься утомляемость и другое.

3) Для полных женщин рекомендуются длительные поездки, но с очень высоким каденсом. Езда с низким каденсом способствует росту мышц, что вам пока не надо, если вы собираетесь худеть.


Велосипед – это свобода!

4) Частая еда малыми порциями. Пища – строительный материал для наших клеток, а также источник энергии для функционирования тела. Некоторые девушки садятся на «диету»: просто ничего не едят. Это неправильно! Для придания стройности вашему телу нужно правильно питаться и распределять физические нагрузки. Без еды любой вид спорта даст не особо большой эффект при похудении. Поэтому нужно составить план приёма пищи, подсчитать количество калорий, необходимых для стабильного обмена веществ. Для этих целей в интернете существуют многочисленные калькуляторы калорий.

5) Лучше приобрести напульсник, который будет измерять вашу частоту сердечных сокращений (ЧСС). Оптимальный пульс – 120–150 ударов в минуту. Следите за вашим сердцем: если ЧСС выходит за верхний предел (более 150 ударов), то нужно снизить скорость. Если, наоборот, ваш пульс держится на уровне, меньше 120 ударов, увеличьте скорость. Оптимальная скорость движения – около 15–20 км/ч.

Тренировка на станке или тренажёре

Тренажёр

Худеть можно и в тренажёрном зале на специальном велотренажёре. Единственное, что польза от этого в плане эмоционального состояния будет меньше. Спортивный зал не даст вам эстетического удовольствия. А как же прекрасная природа: вдохновляющее пение птиц, тихий звук течения реки, отсутствие шума от автомобилей. Велотренировка на природе не заменит никакой спортзал!

Заниматься на велотренажёре надо осторожно: есть риск получения травм в суставах. Если вы не хотите нанести себе вред, то желательно заниматься с тренером.


На велотренажёре можно легко контролировать свой пульс и дыхание

Станок

Велосипедный станок лучше, чем велотренажёр. Он представляет собой три валика, двигающиеся вокруг своей оси. Задние два держат заднее колесо велосипеда, а передний предназначен, соответственно, для переднего колеса. На нём, как и при езде по улице, тренируется вестибулярный аппарат. Также станок примечателен тем, что он полностью имитирует езду по дороге: вы просто садитесь и едете, руками (руля) и ягодицами поддерживаете равновесие, переключаете скорости. Если включить фильм на большом экране, то можно воспроизвести атмосферу реальной поездки на велосипеде! Это полезно и для физического, и для умственного состояния человека.

Вред от станка может появиться только при неправильном каденсе или неудобной посадке велосипедистки.


Велостанок используется профессиональными велосипедистами вне сезона соревнований (зимой), чтобы не потерять форму к сезону

Эксперимент с похудением

Немецкие исследователи провели интересный эксперимент: они предложили полным женщинам крутить педали, да чтоб дамы были при этом голыми под инфракрасным излучением. Результат показал, что облучаемые женщины гораздо сильнее снизили свой вес! Возможно, в будущем это будет использоваться на практике в фитнес-центрах, чтобы увеличить скорость снижения веса.

Главное, поставить перед собой цель и не сдаваться. Хотите вы похудеть или набрать мышечную массу, надо верить в себя и в положительные результаты! Как известно, мотивация – сильная вещь, а если подкрепить её эффектом плацебо, ваша мечта стать стройной будет к вам очень близко!

загрузка...

Как велосипедисты освободили женщин

Ник Каподиче и Ханна Маккарти, «Быстрые и грязные советы»

Сегодня мы все о мнениях - не ваших, не моих, а Верховного суда США. У нас есть целая глава в нашей книге важных решений Верховного суда и их ответвлений. Но сегодня мы просто собираемся рассказать вам о немногих тонкостях.

Марбери против Мэдисона установлен судебный надзор

Дело Верховного суда, которое определило, что может делать Верховный суд, было Marbury v.Мэдисон , решение в 1803 году. Если вы уберете одну вещь сегодня, это то, что это решение установило так называемый «судебный контроль», что означает, что задача Верховного суда - толковать конституцию и решать, что является конституционным, а что нет.

Хорошо, давайте устроим сцену.

1800. Джон Адамс, второй президент, любитель крепкого сидра, проигрывает выборы 1800 года Томасу Джефферсону. А Адамс находится в том, что мы называем президентством хромой утки, в то время, когда избирается новый президент и когда он фактически вступает в должность.И это большой отрезок времени.

Джефферсон не станет президентом до 4 марта 1801 года. Итак, Джон Адамс не просто сидит, закрыв голову руками, гадая, что пошло не так; он приступает к работе. Он и его федералистский Конгресс сходят с ума, пытаясь заполнить все суды Соединенных Штатов федералистскими судьями.

Они приняли Закон о судебной системе 1801 года, основанный на Законе о судебной системе 1789 года, который дал им право делать это. К тому времени, когда Джефферсон приведен к присяге, они назначили 16 судей окружного суда и 42 мировых судьи.Их называли «полуночными судьями». Этим судьям были отправлены комиссии, которые представляют собой письма, подтверждающие их новую должность, и не все из них были доставлены вовремя. Один будущий судья, Уильям Марбери, ждал и ждал прибытия своего поручения, но этого не произошло.

И ох, как Марбери хотел эту маленькую комиссию. И он этого не получил.

Итак, Марбери подал прошение в Верховный суд. Он просил суд издать судебный приказ, чтобы заставить госсекретаря Джефферсона Джеймса Мэдисона передать его ему.

Так он получил? Что ж, он должен был это сделать. Главный судья Джон Маршалл постановил, что, да, Мэдисон незаконно не доставил Марбери его поручение.

Но, и вот что интересно, тогда судья Маршалл написал, что Закон о судебной системе 1789 года, который Адамс расширил, чтобы привлечь всех этих судей к участию в этом акте, был неконституционным. И поэтому Марбери никогда не может надеть халат.

Это был первый раз, когда суд признал что-то неконституционным. Но это право не указано в Конституции.Тем самым Верховный суд дал себе власть.

И хотя это первый случай, о котором вы узнаете в любом правительственном классе, поскольку он предусматривает судебный пересмотр, если быть честными, в то время это никого особо не волновало. И пройдет еще 50 лет, прежде чем суд снова признает закон неконституционным.

Дело США против Никсона определило пределы полномочий исполнительной власти

Давайте обратимся к другому делу Верховного суда, в котором также была задействована исполнительная ветвь власти, и разъяснялось, как власть работает на высших уровнях американского правительства.За исключением того, что это произошло в 1974 году. Мы говорим о деле United States v. Nixon .

Да, после уотергейтского скандала.

Очень кратко, в том маловероятном случае, когда вы никогда не слышали об Уотергейтском скандале: это 17 июня 1972 года. Пятеро парней обнаруживают ограбление штаб-квартиры Национального комитета Демократической партии (DNC) в Вашингтоне. Оказалось, что они были связаны с кампанией по переизбранию президента Ричарда Никсона. Также выясняется, что у Никсона могли быть записи телефонных звонков, связанных со взломом.Кстати, первый спецпрокурор, которому поручено расследовать это дело, был уволен Никсоном. Не совсем тонко.

Итак, Никсон увольняет парня по имени Арчибальд Кокс. Но протесты настолько сильны после этого увольнения, что ему приходится нанимать кого-нибудь, чтобы заменить его. Имя замену - Леон Яворски, и Яворски хорошо осведомлен о существовании записанных на пленку телефонных разговоров президента. Он вызывает их в суд. Президент пытается обойтись некоторыми отредактированными стенограммами, и Яворски говорит: «Нет, это не годится».Тогда адвокат Никсона просит судью окружного суда округа Колумбия отменить повестку в суд.

И здесь есть яркий свет: когда адвокат Никсона предстает перед окружным судом, он говорит, что президент хочет, чтобы он доказывал, что он такой же могущественный монарх, как Людовик XIV, за исключением четырех лет подряд, и что единственный суд, которому он подчиняется, - это суд импичмента.

Итак, кстати, судья, президент считает себя королем.

А в Соединенных Штатах мы бы разбавили это и сказали бы, что президент имеет «исполнительные привилегии», что, по мнению Никсона, означает, что президент может удерживать все, что ему, черт возьми, нравится.

И от этого зависит все решение Верховного суда. Окружной суд округа Колумбия отклоняет запрос Никсона. Итак, и Никсон, и Яворски передают дело в Верховный суд, и суд постановляет, что да, да, исполнительная привилегия определенно существует - она ​​существует в отношении чувствительных военных и дипломатических вопросов. Но президент не может претендовать на привилегию исполнительной власти, если это означает, что он мешает процессуальным нормам и отправлению правосудия.

Другими словами, передай те кассеты, Хитрый Дик.

Но дело не только в этом. Этот случай определил и прямо ограничил понятие привилегии исполнительной власти, которой, кстати, не существует в Конституции. Это просто то, что всплывало с самого начала президентства в Соединенных Штатах - эта концепция, согласно которой исполнительная власть может скрывать информацию, касающуюся национальной безопасности, или если это в общественных интересах, чтобы президент сделал это. В этом деле говорится: «Хорошо, да, национальная безопасность, общественные интересы, но только не в том случае, если это будет препятствовать быстрому правосудию».

Техас против Джонсона сделал сжигание флага защищенным актом свободы слова

Мое следующее дело также идет окольным путем с президентом. Речь идет о парне, который протестует против президента очень специфическим образом - сжигая флаг. Речь идет о Texas v. Johnson .

Есть несколько причин, по которым нам нравится этот чехол. Во-первых, это один из немногих, который фактически расширяет права американцев по Первой поправке. А во-вторых, так занимательна аудиозапись дискуссии.Вы всегда должны помнить, что адвокаты в Верховном суде - умные, иногда забавные люди, которые пытаются в чем-то убедить судей. Таким образом, они могут быть очаровательными и убедительными.

Но факты этого дела таковы, что Грегори Ли Джои Джонсон, протестуя против выдвижения Рейгана в Республиканский национальный комитет (RNC) в Далласе в 1984 году, сжег американский флаг. Он был оштрафован на два куска и отправлен в тюрьму за нарушение закона Техаса.

Джонсон подал апелляцию в окружной суд и выиграл эту апелляцию.Итак, Техас подал иск в Верховный суд. В качестве примечания: есть несколько увлекательных случаев уважения наших патриотических эмблем, таких как флаг и Клятва верности. И этот самый крупный из них, потому что на момент этого случая в 48 штатах были законы, запрещающие злоупотребление американским флагом.

И поскольку это дело о Первой поправке, они сначала должны решить, является ли сжигание флага «речью». А потом, защищена ли она.

Суд мотивирует в узком решении пяти к четырем, что свобода слова соответствует передаваемому сообщению, а не способу его передачи.И нет ничего более ясного, чем сжигание флага. И с тех пор танец, рисование, лайк в Facebook и даже тишина можно рассматривать как речь и, следовательно, защищать.

По мнению судьи Уильяма Бреннана, отличная фраза:

«Мы не освящаем флаг, наказывая за его осквернение. Поступая так, мы ослабляем свободу, которую представляет эта заветная эмблема».

Однако добавим, что эта дискуссия еще не окончена. Конгресс попытался принять - и был очень близок к тому, чтобы принять - поправку о защите флага, которая, поскольку она будет в конституции, отменяет это решение суда.

Citizens United против Федеральной избирательной комиссии является причиной того, что у нас есть супер-PAC

Последним здесь, как известно, трудно по-настоящему объяснить нюансы - Citizens United против Федеральной избирательной комиссии (FEC). Итак, я начну с финала. Этот случай является основной причиной того, что у нас есть суперполитические комитеты или суперполитические комитеты.

В наши дни термин повсюду. И все, что вам нужно знать, это то, что комитет политических действий - это освобожденная от налогов организация, члены которой жертвуют средства для оказания влияния на кампании.PAC не может напрямую участвовать в кампании, но может финансировать поездки, опросы и другие вещи, технически не связанные с кампанией. Они не могут принимать деньги от профсоюзов или корпоративных казначейств, а размер принимаемых ими средств ограничен.

Итак, это PAC, но супер PAC - ну, супер PAC вообще не разрешено координировать свои действия с персоналом кампании. Но они могут принимать деньги от союзов и корпораций, и они могут принимать деньги без ограничений.

Да, так что суперпакетам разрешено работать только на обочине, чтобы защищать то, что они хотят, но они не могут согласовывать это с персоналом кампании.Они могут создавать рекламу, рассылки и то, что у вас есть, чтобы повлиять на выборы, и они делают это с сотнями миллионов долларов.

Им разрешено делать это отчасти из-за Citizens United против FEC . Итак, вот факты.

Консервативная некоммерческая организация Citizens United снимает фильм, критикующий Хиллари Клинтон, и они хотят показать его незадолго до выборов 2008 года. Это было бы нарушением Закона о реформе двухпартийной кампании, который запрещает некоммерческим организациям, в том числе корпорациям, транслировать объявления с указанием кандидата в непосредственной близости от выборов.Citizens United подает жалобу в окружной суд, но это ходатайство отклоняется. Поэтому они подали апелляцию в Верховный суд.

Итак, это раздельное решение - пять против четырех. Большинство утверждает, что в основном эта корпорация имеет право на свободу слова согласно Первой поправке; что политическая речь, независимо от того, исходит ли она от человека или от корпорации, жизненно важна для американской демократии; что правительство не может ограничивать независимые расходы на защиту или против кандидата, если эти расходы не производятся в партнерстве или координации с этим кандидатом.

По сути, корпорации и союзы могут тратить неограниченные средства на поддержку своей политической программы, потому что у них есть на это право Первой поправки.

Это, наряду с несколькими другими решениями Верховного суда, является одновременно весьма спорным и абсолютно важным для нашей политической, экономической и правовой системы. Потому что он устанавливает, что корпорации, пользующиеся правами Первой поправки, имеют некоторые из тех же юридических прав, что и физические лица в Соединенных Штатах.

Другими словами, корпорации в некоторых случаях - это люди.

Решения Верховного суда могут быть отменены

И последнее, что я хочу добавить, это то, что решения Верховного суда не являются постоянными. Вот четыре постановления, которые были отменены из-за ошибки Верховного суда: Скотт против Сэнфорда, , Плесси. против Фергюсона , Лохнер против Нью-Йорка и Коремацу против Соединенных Штатов .

Но признание того, что суд допустил ошибку, никогда не было немедленным. Суду, Конгрессу и историкам потребовались годы размышлений, чтобы прийти к такому выводу.Так что прецедент Верховного суда сегодня может быть антиканоническим завтра.

Это может быть мрачная нота в конце, но подходящая.

Версия этой статьи была первоначально опубликована в «Быстрых и грязных советах» как «Руководство пользователя по делам Верховного суда США, которые повлияли на историю». Подробнее читайте в «Быстрых и грязных советах».

Об авторах

Ханна Маккарти - соведущая Civics 101 на Общественном радио Нью-Гэмпшира. Она приехала в Нью-Гэмпшир через Бруклин, где работала радиопродюсером и писателем.Она живет в Бостоне, штат Массачусетс.

Ник Каподиче является соведущим Civics 101. До прихода в NHPR Ник работал в отделе образования в многоквартирном музее Нижнего Ист-Сайда, где он писал и проводил экскурсии, обучал преподавателей и помогал разрабатывать цифровые выставки. Он также вел историю пива и дегустационные туры для Urban Oyster в Бруклине.

Ник и Ханна являются авторами «Руководство пользователя по делам Верховного суда США, которые повлияли на историю » с иллюстрациями Тома Торо.

.

Какой тип велосипеда мне купить?

Вы получите максимум удовольствия от езды на велосипеде, если выберете правильное оборудование. Ваш велосипед должен соответствовать вашим потребностям, интересам и физической форме. Прежде чем сделать покупку, подумайте о нескольких факторах, таких как тип катания, которым вы будете заниматься, и тип велосипеда, который подойдет для этой езды. Вы можете перемещаться по этой статье, используя ссылки ниже:

Виды верховой езды

Мест для катания

Типы велосипедов

Как часто вы будете кататься?
Соображения по поводу здоровья перед поездкой

Какие виды катания вы будете делать?

Есть много разных видов катания, и вы можете обнаружить, что в вашей велосипедной езде сочетаются несколько стилей.Вы также можете открыть для себя стиль, который хотели бы попробовать, но никогда не задумывались. В конечном итоге тип велосипеда будет зависеть от того, какой велосипед вы будете кататься.

Отдых / досуг

Обозначенные велосипедные дорожки и тропы - идеальные места для катания. | Стоковое фото © Enjoyylife2

Верховая езда в свободное время относится к периодическим тренировкам, когда вы отправляетесь в парк, на море или в новый город. Например, это может быть воскресная дневная поездка с детьми, внуками или друзьями по городу, парку или велосипедной дорожке.Эти поездки обычно короткие, нечастые, по ровной или легкой местности, и скорость не имеет значения. Они не требуют особого оборудования, одежды или фитнеса, и можно использовать любые велосипеды, в том числе старые модели без передач.

Универсал

Туристы-велосипедисты, вооруженные походным снаряжением и другим снаряжением, отправляются в дальние поездки. | Стоковое фото © Zaharov

Универсал относится к поездкам на длинные дистанции. В него могут входить велосипедисты, идущие на работу, которым приходится крутить педали дольше обычных 20-30 минут в пути, или те, кто находится в однодневных поездках, ночных поездках или даже в недельных или месячных поездках, которым необходимо быть самодостаточными и носить с собой снаряжение. .Это может быть тип катания, о котором вы никогда не думали, и это действительно может быть довольно легко. Если вы путешествуете в кемпинге, вам может понадобиться немного снаряжения и боковые корзины, в противном случае все, что вам действительно нужно, это кредитная карта, чтобы получить еду и жилье по пути. Вы можете изучить винные регионы, посетить отдаленные районы дикой природы, присоединиться к благотворительной / выносливой поездке или даже отправиться в дальние страны на велосипеде. Для таких длительных путешествий обычно требуется туристический или экспедиционный велосипед.

См. Наш путеводитель по велотуризму, чтобы узнать больше об этом типе езды на велосипеде.

Езда по дороге

Велосипедисты в городе вдоль пробок. | Стоковое фото © canbalci

Этот цикл обычно выполняется на таких поверхностях, как тротуар или битум. Это может быть поездка на работу, поездка в магазин и обратно, отвоз детей в школу или регулярные физические упражнения. Или вы можете даже захотеть подняться на ступеньку выше и принять участие в триатлоне, присоединиться к благотворительной поездке или в байк-клуб. Самое замечательное в шоссейной езде - это то, что можно использовать любой велосипед, потому что дорожное покрытие в целом находится в хорошем состоянии.

Езда по бездорожью

Катание на горных велосипедах может включать однополосные тропы, такие как эта, или пересеченные горные тропы, или даже простые грунтовые дороги. | Изображение © Энтони ДеЛоренцо / CC by 2.0

Off Road в основном включает в себя все плохие поверхности. Это может быть просто кратчайший путь по дороге или через сад, который уведет вас с асфальта, чтобы избежать движения. Или это может быть немного сложнее езда по железнодорожным тропам, тропам и сельхозугодьям до серьезных приключений на неровных каменистых тропах.Последний определяется более точно как горный велосипед. Возможно, вам придется покататься по бездорожью, чтобы добраться до работы, магазина или местной школы, в зависимости от того, где вы живете или по какому маршруту планируете ехать. Однако большинство велосипедистов по бездорожью обычно приезжают сюда, чтобы насладиться дикими и глухими районами или велосипедными проблемами, которые они предлагают. Обычно на этих поверхностях необходимо использовать конкретный внедорожный, горный или гибридный велосипед.

Гонки

Шоссейные велосипеды с легкой рамой и тонкими шинами лучше всего подходят для гонок или езды по дорогам с твердым покрытием.| Стоковое фото © w-ings

Если вы собираетесь участвовать в гонках или даже благотворительных поездках, вам может потребоваться другой тип велосипеда, рассчитанный на скорость и производительность. Тип велосипеда будет во многом зависеть от покрываемой поверхности. Как правило, для триатлона требуются шоссейные велосипеды, однако спортсмены, занимающиеся различными видами спорта, и экстремальный триатлон могут проводить на местности, где требуется горный велосипед. Велосипеды, которые используются на велодромах, снова разные. У них есть фиксированная задняя передача, обеспечивающая максимальную скорость, и гонщик замедляется, нажимая на педали.

Где ты будешь кататься?

Рельеф, который вы пройдете, также повлияет на вашу покупку велосипеда, и это следует учитывать. Это связано с тем, что вы можете ехать на работу на велосипеде по дороге, но маршрут там в основном холмистый или частично бездорожье, и поэтому может означать горный велосипед или гибрид может подойти лучше, чем шоссейный велосипед.

Холмы и горы

Как правило, если ваша зона катания покрывает действительно гористую местность, вам понадобится более низкий диапазон передач, чтобы подняться на них комфортно.Горные велосипеды или туристические велосипеды, даже лежачие, лучше всего подходят для восхождения на холмы. Шоссейные велосипеды, как правило, рассчитаны на скорость на ровной поверхности, но могут преодолевать холмы с разумным уклоном.

Улицы и велосипедные дорожки

Велосипедные дорожки могут иметь знаки и / или разметку тротуара, чтобы велосипедисты могли их найти и оставаться на маршруте. Многие тропинки, подобные этой, являются общими для пешеходов. |
Изображение © Dan Long / CC by 2.0

Обычно они хорошо вымощены, поэтому шоссейный велосипед или гибрид будет самым быстрым вариантом.В качестве альтернативы вы можете выбрать старый крейсерский стиль, чтобы оставить его на автобусной / железнодорожной станции для поездки на работу / с работы, что будет меньше соблазна для воров, или складной велосипед, который вы можете взять на этот автобус / поезд.

Проселочные и грунтовые дороги

Покрытие проселочных дорог намного уступает городским улицам. Если они особенно тяжелые или неровные, лучше подойдут гибридные, горные или туристические велосипеды с более широкими шинами, поскольку они повреждают более тонкие шины и обода гоночных велосипедов дорожного стиля.Вы можете поставить на горный велосипед гладкие шины, чтобы увеличить скорость, если дорога не слишком неровная. Если вы планируете совершить поездку или длительные поездки за пределы города, вы, скорее всего, столкнетесь с неровными дорогами.

Трассы для бездорожья

Такие грунтовые трассы ухабистые, каменистые и подходят для горных велосипедов. Тропа Тахо Флум, озеро Тахо, штат Невада. | Изображение © Стив Данливи / CC BY-NC-ND 2.0

Рваные, заросшие, неровные дороги требуют велосипеды, которые могут выдерживать удары неровностей, и шин, которые нелегко проколоть.Гибриды могут немного выдержать это, но для более серьезных внедорожных работ вам понадобится горный велосипед с передней или, возможно, двойной подвеской. Если вы хотите ездить на работу по хорошим пригородным улицам, а также немного покататься по бездорожью, вы можете подумать о гибриде или просто использовать горный велосипед и перейти на слики для лучших дорог.

Какой велосипед мне подойдет?

Существует несколько типов велосипедов, каждый из которых имеет свои преимущества и характеристики.Вы даже можете найти в списке ниже модель, которую не рассматривали.

Шоссейные велосипеды

Шоссейные велосипеды из углеродного волокна - легкие и быстрые - их выпускают многие производители. | Изображение © Glory Cycles / CC by 2.0

Эти велосипеды имеют прекрасную раму, тонкие шины, короткую колесную базу и пониженный или плоский руль. Они легкие и рассчитаны на скорость, но конструктивно не так прочны, как горный велосипед. Они не выдерживают никаких внедорожных работ и предназначены только для использования на превосходных поверхностях, таких как мощеные улицы.Если вы планируете участвовать в триатлоне, благотворительных поездках или ездить на работу по асфальту, это идеальный вариант.

Дорожные велосипеды бывают разных размеров для водителей любого роста. Общение с местным веломагазином и использование таблицы размеров рамы или калькулятора размеров велосипеда помогут вам выяснить, какого размера дорожный велосипед выбрать.

Туристические велосипеды

Rivendell Atlantis разработан для туристических поездок - с подставкой для багажника спереди, сзади и на руле. Рама также поддерживает более широкие шины для езды по различным поверхностям.| Изображение © Rivendell Bicycle Works

Туристические велосипеды подходят для дальних расстояний и перевозки грузов. Они имеют больший треугольник рамы и конструктивно прочнее шоссейных велосипедов. У них все еще есть откидные рули и больше передач, чем у простого шоссейного велосипеда. Низкие передачи особенно полезны, когда вы пытаетесь переместить груз в гору.

Туристические велосипеды используют тот же размер рамы, что и шоссейные велосипеды.

Горные велосипеды и велосипеды BMX

Полноподвесной горный велосипед Trek Lush, разработанный для женщин, оборудован для езды по бездорожью.| Изображение © Trek Bikes

Горные велосипеды, как правило, являются лидерами продаж в большинстве веломагазинов, потому что они удобны для велосипедистов, дешевле, чем шоссейные велосипеды, и имеют определенную статусную привлекательность крайнего разнообразия - привлекательные, даже если это не то, что вы планируете использовать. их для. Фактически, большинство горных велосипедов редко используются по назначению. Широкие шины и подвеска поглощают удары, обеспечивая более стабильную езду и позволяя велосипеду справляться с пересеченной местностью без развала.Хотя они не такие быстрые, как шоссейные, у них есть более широкий диапазон передач, подходящих для лазания. Если вы планируете больше ездить по дороге, чем по бездорожью, или в комбинации, вы можете надеть гладкие шины, которые лучше подходят для асфальта или битума. Горные велосипеды также очень хороши в качестве туристических велосипедов, хотя вы не можете разместить снаряжение вокруг подвески, чтобы ограничить то, что и как вы переносите. Помните также, что если вы не используете горный велосипед специально для того, что он был разработан, вы действительно платите за ненужные функции.

Горные велосипеды имеют размер, отличный от шоссейных, так как для них требуется больше свободного пространства над верхней перекладиной. Использование таблицы размеров рамы горного велосипеда или калькулятора размеров горного велосипеда поможет вам определить размер горного велосипеда.

Велосипед для мотокросса (BMX) Велосипеды не подходят для поездок на работу, так как низкое сиденье неудобно на любом расстоянии, хотя детям они могут показаться нормальными. Отсутствие передач также затрудняет восхождение на холмы на BMX. Эти велосипеды предназначены для гонок по бездорожью, уличной езды и рамп.

Таблица размеров рамы BMX и калькулятор размеров велосипеда BMX помогут вам определить, какой размер велосипеда BMX подойдет вам.

Гибриды и велосипеды повышенной комфортности

Jamis Citizen 3 сочетает в себе шины с низким протектором и удобную посадку для езды по дорогам и бездорожью. | Изображение © Jamis Bicycles

Представьте что-то среднее между дорогой и горным велосипедом, и вы получите свой гибрид. Гибриды также сочетают в себе лучшие черты обоих мотоциклов. Они отлично подходят для езды на более коротких трассах с твердым покрытием.У них более тонкие рамы, чем у горных велосипедов, и более узкие шины, но слегка приподнятые рули для удобного вертикального положения. Они лучше работают в дороге и обычно используются для отдыха или поездок на работу. Как правило, они немного удобнее и стабильнее, чем шоссейные велосипеды, но не такие быстрые и не имеют такого высокого диапазона передач, как горный велосипед.

Гибриды и велосипеды повышенной комфортности используют размер дорожного велосипеда или размер горного велосипеда, в зависимости от производителя и стиля велосипеда.

Крейсера

Круизер Nirve Matilda - спокойный и готовый к выходу на пляж | Изображение © Nirve

Эти старинные велосипеды - легкая поездка в веломире.Их обычно используют для покупок, походов на пляж или обычных прогулок. У них широкие шины и сиденья и обычно только одна передача, что означает, что их лучше всего использовать на ровной местности. У них также есть вертикальные рули, которые позволяют хорошо видеть окружающий мир.

Лежачие

Лежачий велосипед Challenge Seiran 24 предназначен для туристических поездок и езды на длинные дистанции. | Изображение © Challenge Recumbents

Лежачий велосипед размещает водителя в откинутом положении, что позволяет ему быть более аэродинамичным и в целом более комфортным, так как его вес распределяется на спину и ягодицы, а не только на последние.На самом деле они настолько удобны, что их успешно использовали для езды на велосипеде по странам и континентам. Лежаки позволяют лучше видеть мир и очень хорошо переносят встречный ветер. Но ими трудно управлять на низкой скорости, особенно при движении в гору, они могут быть не так заметны другим автомобилистам и, как правило, дороже, чем средний велосипед.

Электровелосипеды / Велосипеды с усилителем

Giant Twist Freedom DWX - это велосипед с усилителем, который сочетает в себе мощность педали и аккумулятор.| Изображение © Giant Bicycles

Эти велосипеды стали более популярными в последнее время среди людей, которые едут на работу и не хотят приходить потными или запыхавшимися. Они приводятся в действие бензиновыми двигателями или электродвигателями, и количество помощи можно контролировать. Они имеют более гибридный внешний вид и тяжелее стандартных велосипедов, поэтому, если двигатель выключен, на них труднее ездить.

Складные велосипеды

Складной велосипед Brompton - городской универсальный велосипед, который складывается для удобной переноски и хранения.| Изображение © Номер 10 / CC by 2.0

Эти велосипеды отлично подходят для хранения в дороге. Колеса, руль и рама соединяются вместе и помещаются в стандартную коробку, приемлемую для авиакомпаний, и вы можете легко маневрировать в поездах, автобусах и автомобилях. Людям, которые используют эти велосипеды, нравится идея иметь знакомый велосипед в пункте назначения. Некоторые люди скептически относятся к тому, насколько они эффективны на больших дистанциях, но их успешно использовали для путешествий.

Велосипеды-тандемы или другие универсальные модели

2009 Co-motion Periscope Scout 700 предлагает сиденья для двух взрослых.| Изображение © Co-Motion

Это может быть забавный способ передвижения, позволяющий семьям и парам путешествовать вместе. Они особенно хороши, если один гонщик слабее другого. Тандемы, как правило, быстры в управлении и хороши для путешествий, хотя вы ограничены в том, какое снаряжение вы можете взять с собой, поскольку обычно вы все равно можете нести только четыре седельные сумки (некоторые люди буксируют прицеп для своего дополнительного снаряжения). Бирка на велосипеде - еще один вариант, особенно популярный у детей в возрасте от 4 до 7 лет.Они прикрепляются к подседельному штырю взрослого велосипеда как своего рода тандем и могут легко переноситься с одного велосипеда на другой.

Коммунальные / грузовые велосипеды

Универсальный велосипед Yuba Mundo может использоваться для перевозки до 400 фунтов (включая водителя) и доступен с 6 или 18 скоростями. | Изображение © Юба

Коммунальные и грузовые велосипеды - полуприцепы велосипедов. Они имеют вертикальное положение для сидения с прочными удлиненными рамами. На ободах больше спиц для дополнительной прочности, а широкие шины - для устойчивости.Сверхмощные стойки над задними шинами обеспечивают место для любого груза. Эти велосипеды идеально подходят для перевозки детей, продуктов, ящиков, контейнеров, досок для серфинга или всего, что вы можете безопасно разместить на велосипеде. На задние стойки можно прикрепить различные аксессуары, такие как детские сиденья, корзины и кофры для фиксации груза.

Как часто буду кататься?

Количество использованных вами велосипедов может помочь вам определить, сколько на него потратить. Подумайте, будете ли вы кататься на велосипеде каждый день, раз в неделю с группой или просто время от времени в воскресенье с друзьями или семьей.Если вы планируете регулярно ездить на велосипеде или велосипед предназначен для повседневного использования, вы можете оправдать трату на него дополнительных денег как при первоначальной покупке, так и при любом последующем обслуживании. Если вы планируете ездить только время от времени, вы можете обнаружить, что вам даже не нужно покупать собственный велосипед или вы можете разделить расходы с кем-то другим. В местах отдыха велосипеды часто можно взять напрокат и содержать в хорошем состоянии, а периодическая аренда может быть дешевле, чем покупка и обслуживание самостоятельно. Если вы собираетесь использовать велосипед только для социальной езды, возможно, вам лучше разделить расходы с другим человеком, например, с членом семьи.Вам также следует подумать, является ли езда на велосипеде всего лишь промежуточным этапом или чем-то, к чему вы действительно серьезно относитесь. Если вы не уверены, сначала подумайте о том, чтобы взять напрокат велосипед и посмотреть, нравится ли вам кататься и действительно ли вы хотите ездить на велосипеде на работу каждый день. Вы также можете купить более дешевый велосипед, пока не будете уверены, что продолжите заниматься этим занятием.

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

Езда на велосипеде может быть такой же простой, как движение накатом по ровным асфальтированным дорогам, и такой же сложной, как ожоги теленка во время интенсивных подъемов или опасности каменистых технических спусков.Какой бы вид катания вы ни выбрали, вам следует подумать, соответствует ли ваше здоровье тому, чем вы собираетесь заниматься. Велоспорт - это, безусловно, отличное средство с низким уровнем воздействия на спорт и медленное наращивание выносливости, так что со временем вы сможете справиться с более экстремальными поездками. Езда на велосипеде особенно полезна для пожилых людей, беременных женщин, а также для людей, перенесших травму или восстанавливающихся после нее. Его можно легко вписать в вашу неделю, когда у вас есть свободное время, а работа может быть частью вашего режима тренировок и не будет стоить вам больше времени, чем если бы вы сидели в пробке.

Если у вас есть физическая подготовка и опыт езды на велосипеде, вам все равно следует учитывать свое здоровье при пробирании по проселочным маршрутам, неровной или холмистой местности и на большие расстояния. Езда по тротуару дома - это не то же самое, что пытаться преодолевать повороты и повороты на дороге или часами крутить педали. Боль в мышцах, волдыри, тошнота, головокружение и потеря сознания - вот лишь некоторые из физических реакций, которые могут возникнуть, если вы не готовы. Экстремальные погодные условия также могут быть важны для здоровья, особенно жара, если вы не можете нести достаточно воды или перемещаться по дороге.


Кредит изображения:
.

Мужских и женских велосипедных сидений

Обновлено 14 февраля 2018 г.

Тело мужчины структурно отличается от тела женщины. Это отражается на разных типах одежды, которую носят мужчины и женщины. Эти различия отражаются и на велосипедных седлах. Поэтому, если вы покупаете велосипед или ищете замену седла и вам нужно сделать выбор, обратите внимание на структуру своего тела (геометрию и положение по отношению к рулю и седлу велосипеда), а также на то, где ваше тело касается седла, так что вы получите лучшее седло, на котором будет не только удобно ездить, но и поможет избежать травм.

Определения

Велосипедное седло для женщин

Типичное мужское велосипедное седло

Женские велосипеды оснащены более короткими и широкими седлами, потому что у них более широкий таз, в то время как мужские седла оснащены более длинными и более узкими седлами.

Сравнительная таблица

Женский
Мужские велосипедные сиденья Женские велосипедные сиденья
Относительно уже Относительно шире
Относительно длиннее Относительно короче

Сиденья

В чем разница между мужскими и женскими велосипедными сиденьями? Разница основана на их конструктивном исполнении, т.е.е. ширина и длина.

  • Из-за различий в строении тела мужчин и женщин велосипедные седла должны отражать эти различия. Сиденье мужчины обычно узкое и длинное, а сиденье женщины широкое и короткое. Сиденье женщины широкое, чтобы отражать их в целом широкие бедра. У женщин тазовые кости расположены шире, чем у мужчин, отсюда и широкие сиденья. Серьезную озабоченность как мужчин, так и женщин вызывает слишком большое давление, которое может повлиять на приток крови к гениталиям. Это означает, что важен дизайн сиденья.
  • Однако на рынке есть унисекс-кресла, которые могут использоваться как женщинами, так и мужчинами. Эти сиденья широко используются в большинстве видов велосипедов, особенно в велосипедах, взятых напрокат или предназначенных для использования в течение короткого периода времени. Кроме того, более высокие женщины, как правило, помещаются на мужских велосипедных сиденьях, а более низкие мужчины часто предпочитают женские сиденья, поскольку их положение на велосипеде, как правило, похоже.
  • Женщины катаются не так, как мужчины. Поэтому, если вы ищете сиденье, которое собираетесь использовать в течение значительного периода времени, рекомендуется искать подходящее с учетом гендерных факторов, чтобы избежать травм области таза и костей.Однако, если вы используете велосипед в течение короткого периода (-ов), вы можете выбрать сиденье унисекс. Лучший способ оценить кресло, мужское или женское, - это посмотреть, хорошо ли оно набито. Хорошее сиденье должно иметь удобную гелевую подушку с красивым вырезом в центре, расположенным ниже, чем остальная часть сиденья, чтобы снизить давление на гениталии.
.

Безопасность велосипеда

Езда на велосипеде - это веселое и полезное занятие. Это недорогой способ передвижения, который не наносит вреда окружающей среде.

Прежде чем отправиться на велосипедную прогулку, изучите правила дорожного движения, информацию о шлемах и советы по безопасности для велосипедистов всех возрастов.

Велосипедные гиды

Подробнее о безопасном езде на велосипеде:

Что такое велосипед?

Велосипед или велосипед включает транспортное средство, которое:

  • имеет одно, два или три колеса (одноколесный велосипед, велосипед или трехколесный велосипед)
  • имеет руль и педали
  • не имеет мотора.Для мотоциклов с вспомогательным приводом прочитайте об электрических велосипедах, самокатах и ​​мопедах

Лицензия и регистрация

Велосипеды не не требуются:

  • регистрация
  • номер
  • автострахование
  • водительское удостоверение

На велосипеде могут ездить люди любого возраста.

Правила дорожного движения

Как велосипедист, вы должны делить дорогу с другими (например,г., легковые автомобили, автобусы, грузовики, мотоциклы и др.).

Согласно Закону о дорожном движении Онтарио ( HTA ) велосипед - это транспортное средство, как легковой или грузовой автомобиль.

Велосипедистов:

  • должен соблюдать все правила дорожного движения
  • имеют те же права и обязанности, что и водители
  • не может перевозить пассажиров - если ваш велосипед предназначен только для одного человека

Езда справа

Вы должны оставаться как можно ближе к правому краю дороги, когда вас обгоняют.

Где можно покататься

Можно ездить по большинству дорог, кроме :

  • автомагистрали с контролируемым доступом, такие как автомагистрали Онтарио серии 400
  • через дорогу в пешеходном переходе - вы должны пройти на велосипеде на другую сторону
  • через дорогу в пределах пешеходного перехода на любом перекрестке или другом месте со светофором - вы должны пройти на велосипеде на другую сторону.

Велосипедные шлемы

Дети и молодежь

По закону каждый велосипедист младше 18 лет должен носить утвержденный шлем.

Всадники младше 16 лет: родители или опекуны должны убедиться, что их ребенок носит шлем.

Взрослые

Шлемы не обязательны для взрослых старше 18 лет. Однако шлем может значительно снизить риск необратимых травм или смерти в случае падения или столкновения. Всем гонщикам настоятельно рекомендуется носить шлемы.

Виды шлемов

Лучшие шлемы:

  • соответствуют строгим стандартам безопасности
  • подходит правильно при правильном ношении

Ресурсы по безопасности велосипедов

Для получения дополнительной информации о безопасности езды на велосипеде посетите:

Велосипедные светофоры

Q1: Что велосипедистам нужно знать о сигналах светофора для велосипедистов?

По состоянию на 1 января 2017 г .:

  • Новые велосипедные светофоры могут использоваться для направления велосипедного движения на перекрестках
  • Велосипедисты должны подчиняться велосипедным светофорам там, где они установлены
  • Велосипедисты, не подчиняющиеся велосипедным светофорам, могут столкнуться с установленным штрафом в размере 85 и 120 долларов в общественных зонах безопасности
  • Если и обычный сигнал светофора, и сигнал светофора для велосипеда относятся к одной полосе движения, велосипедисты должны подчиняться сигналу велосипеда
  • Если нет велосипедных светофоров, велосипедисты должны соблюдать стандартные светофоры

Q2: Почему в провинции был принят закон о велосипедных сигналах?

Ожидается, что светофоры для велосипедистов повысят безопасность на перекрестках и помогут уменьшить столкновения с пешеходами и водителями.


Закон прохождения одного метра

Q1: Какой штраф для водителей за то, что они не преодолеют расстояние не менее одного метра при обгоне велосипедиста?

Наказанием за несоблюдение минимального расстояния в один метр является установленный штраф в размере 85 долларов США плюс судебный сбор в размере 5 долларов плюс дополнительный штраф в размере 20 долларов США для потерпевшего на общую сумму 110 долларов США.

Водители, оспаривающие свой билет в суде, могут быть приговорены к штрафу в размере до 500 долларов в случае признания их виновными (размер штрафа составляет от 60 до 500 долларов США).После осуждения будут также начислены два штрафных балла против личного водительского удостоверения.

Q2: Велосипедисты также обязаны оставлять минимальное расстояние в один метр при проезде транспортного средства?

Велосипедистам не требуется покидать определенное метровое пространство. Однако они обязаны соблюдать все правила дорожного движения. Обгоняемые велосипедисты должны повернуть направо, чтобы пропустить автомобиль.

Q3: Что делать, если недостаточно места для прохода на расстояние в один метр? Может ли транспортное средство пересечь центральную среднюю линию и обогнать велосипедиста?

Автомобилист может, если это сделано безопасно и с соблюдением правил дорожного движения, пересечь центральную линию проезжей части, чтобы обойти велосипедиста.Если это невозможно сделать, он должен подождать позади велосипедиста, пока он не станет безопасным для проезда.


Двери

1 кв. Каковы наказания за нарушение правил доступа?

Штрафы за ненадлежащее открытие двери транспортного средства (для водителя или пассажира) - установленный штраф в размере 300 долларов США при вынесении приговора и три штрафных балла. Общая сумма подлежащего уплате штрафа составляет 365 долларов США (установленный штраф в размере 300 долларов США плюс дополнительный штраф в размере 60 долларов США и 5 долларов США за судебные издержки). Водители, которые решат оспорить обвинение, могут быть подвергнуты штрафу до 1000 долларов и трем штрафным баллам в случае осуждения.

2 кв. Распространяется ли закон «о закрытии дверей» только на велосипедистов?

Хотя велосипедисты могут быть наиболее часто воспринимаемыми участниками дорожного движения, которых затрагивает такое поведение, закон о «закрытии дверей» применяется ко всем участникам дорожного движения, а не только к велосипедистам.

Правительство стремится помочь обеспечить безопасность не только велосипедистов, но и всех участников дорожного движения.


Штраф для велосипедистов за несоблюдение требований к свету, отражателям и световозвращающим материалам

1 кв.Каков штраф для велосипедистов с ненадлежащими фарами, отражателями и светоотражающими материалами на своих велосипедах (включая электровелосипеды) и мотоциклах с вспомогательным оборудованием (мопеды)?

Несоблюдение требований к велосипедным фарам, отражателям и светоотражающим элементам влечет за собой общий подлежащий уплате штраф в размере 110 долларов США (установленный штраф в размере 85 долларов США плюс дополнительный штраф в размере 20 долларов США и судебный сбор в размере 5 долларов США), что соответствует всем другим нарушениям, связанным с велосипедным движением.


Разрешение велосипедистам использовать периодически мигающие красные огни

1 кв.Почему велосипедистам разрешено использовать красный мигающий свет? Разве это не отвлекает других участников дорожного движения?

Ряд велосипедистов используют задние фонари, которые излучают прерывистые вспышки красного света, что делает их более заметными для окружающих. Принимая во внимание преимущества для безопасности от использования этих огней, а также для предотвращения потенциального взимания платы с велосипедистов в соответствии с Законом о дорожном движении (HTA), 1 сентября 2015 года в HTA были внесены поправки, позволяющие велосипедистам использовать лампы, которые производят прерывистые вспышки света. красные огни.

Автомобилист может, если это сделано безопасно и с соблюдением правил дорожного движения, пересечь центральную линию проезжей части, чтобы обойти велосипедиста. Если это невозможно сделать, он должен подождать позади велосипедиста, пока он не станет безопасным для проезда.


Велосипедные шлемы

Q1: Кто должен носить велосипедный шлем?

Все велосипедисты в возрасте до 18 лет должны носить утвержденный велосипедный шлем при движении по любой дороге общего пользования.Общий штраф за отсутствие шлема составляет 75 долларов.

Q2: Как мне узнать, какой велосипедный шлем купить?

Ищите шлем, который удобно сидит и соответствует стандартам безопасности. Проверьте внутреннюю часть шлема на наличие наклеек одной или нескольких из следующих организаций:

  • Мемориальный фонд Снелла: Snell B90, Snell B95, Snell B90S или Snell N94
  • Американский национальный институт стандартов: ANSI Z90.4-1984
  • Американское общество испытаний и материалов: ASTMF1447-94
  • Британский институт стандартов: BS6863: 1989
  • Ассоциация стандартов Австралии: AS2063.2-1990
  • Комиссия по безопасности потребительских товаров США (CPSC) 16 CFR Part 1203

Рекомендовано для вас

.

Смотрите также

Возврат к списку