Отдел продаж
8 (499) 755-89-57
Лодки, запчасти
8 (499) 755-89-57

Тренажер велосипед что качает


что он тренирует и как действует на разные группы мускулов, а также что качается и укрепляется при езде на нем (в картинках)

Для того, чтобы правильно построить тренировку, прежде всего нужно знать, на какие мышцы она действует в первую очередь. Дальше рассмотрим это подробно в картинках и на фото.

Можно ли похудеть, тренируясь? Какие рекомендации будут полезны? Что необходимо сделать, для того, чтобы заниматься с наибольшей эффективностью.

Будем разбирать все важные аспекты тренировок на велотренажере.

Какие группы мышц задействованы на велотренажере (в картинках)?

При занятиях на тренажёре интенсивно работают, прежде всего, ноги. Вращение педалей в той или иной степени влияет на каждую из мышечных групп тела, прямо или косвенно включённых в работу.

Для того, чтобы понять, для чего нужен велотренажер и какие группы на нем тренируются, следует рассмотреть то, какие функции они выполняют:

  • Мышцы поясницы. Участвуют в сгибании бедра, поддерживают поясничную область позвоночника, создавая каркас и предохраняя от травм;
  • Сгибатель бедра. Эта небольшая по размеру подвздошная мышца, располагается в области гребня тазовой кости. Участвует в разгибании бедра и сгибании ноги в колене. Её легко перегрузить, поэтому при появлении боли в этой области следует сделать паузу и отдохнуть.
  • Пресс. Обслуживают дыхательную функцию. Интенсивная нагрузка, особенно при максимальном сопротивлении педалей, позволяет укрепить пресс, внутреннюю поверхность бедра и тазовое дно. При кручении педалей выполняется функция насоса, проталкивающего кровь по сосудам. При этом ликвидируются застойные явления в области малого таза.
  • Большая ягодичная. Работает в паре группами задней поверхности бедра. При интенсивной тренировке хорошо поддаётся проработке. Ягодицы становятся более упругими. Верхняя часть бедра подтягивается, ноги становятся стройными и рельефными.
  • Передняя поверхность бедра. Нагружается в наибольшей степени. Работает при нажатии на педаль. Особенно сильно нагружается при режиме «подъём в гору». Именно в этой области мы испытываем боль после интенсивной тренировки на велотренажёре;
  • Внешняя поверхность бедра. Данная мышечная группа работает при подъёме ноги с педалью вверх. Она получает нагрузку в меньшей степени, чем остальные группы;
  • Задняя поверхность бедра. Работает вместе с большой ягодичной. Для их хорошей проработки следует использовать наклонное положение.
  • Икроножная. Включается в работу при нажатии на педаль и растягивает подколенные сухожилия;
  • Мышцы рук, плеч, груди. Прорабатываются только при максимальном сопротивлении педалей – «езде в гору при наибольшем наклоне».

Что укрепляется и качается при езде на нем?

Можно ли накачать ноги и ягодицы на велотренажере? Что в целом можно прокачать при езде на нем? Какие мышцы развивает данный тренажер? Получить ответы на эти вопросы поможет знание некоторых важных моментов:

  1. Велотренажёр не предназначен для наращивания большого объёма мышечной массы. Но ему под силу, при регулярных тренировках, хорошо прокачать все целевые группы, придать им упругость и объём, сформировать стройную и рельефную линию ног;
  2. Тем не менее, существуют методики для эффективного накачивания ног на велотренажере, которые мы уже обсуждали ранее;
  3. Увеличить ягодицы, крутя педали тоже возможно, используя специальные правила занятий;
  4. Максимальное сопротивление педалей могут обеспечить велотренажёры с различными типами нагрузки — механические, магнитные, электромагнитные. Они представлены различными модификациями и огромным ассортиментом.

При соблюдении основ рационального питания возможно не только укрепить мышцы, но и избавится от жировых отложений в области икр, бёдер и ягодиц. Не обязательно следовать строгой диете: просто откажитесь от жареного, а также постепенно исключите из своего меню так называемые «легкие углеводы»: шоколад, изделия из муки высшего сорта, а также сладкие газированные напитки.

При интенсивных и целенаправленных нагрузках подтягиваются мышцы живота, уменьшается объём талии, укрепляются мышцы тазового дна и всей нижней части тела. Вертикальные модели подходят для этого наилучшим образом. Они позволяют прорабатывать целевые мышцы наиболее интенсивно. Режим «подъём в гору» увеличивает нагрузку на ягодицы в два с лишним раза. Это позволяет сделать эту область более упругой и подтянутой.

Внимание! Для того чтобы достичь желаемых результатов, следует сделать тренировки на велотренажёре постоянными. Занятия «от случая к случаю» не принесут никаких ощутимых результатов.

Эффективность для похудения

Насколько полезен велотренажер людям, мечтающим похудеть? Способен ли он подтянуть мышцы пресса и убрать живот? Для того, чтобы получить ответы на эти вопросы, следует ознакомиться со следующими важными моментами.

Если тренажёр оснащён компьютерной программой, рассчитанной на похудение, то это поможет быстрее достичь поставленных целей. Программа «похудение» целенаправленно и эффективно подсказывает решение задач, связанных с организацией оптимального режима тренировок. Нагрузки помогают эффективно бороться с избыточным весом, но при этом заниматься необходимо не более пяти раз в неделю.

Организм должен иметь возможность отдыхать и восстанавливаться: примерная программа тренировок для похудения должна составлять четыре раза в неделю по тридцать – сорок минут, а показатели пульса должны составлять примерно шестьдесят процентов от максимального пульса для вашего возраста. Постепенно, от тренировки к тренировке, следует увеличивать сопротивление педалей, но делать это необходимо плавно, ориентируясь на своё самочувствие.

Напомним, мы уже рассматривали программу занятий на велотренажере для похудения живота.

Также возьмите на заметку следующую информацию:

  • Активное сжигание калорий происходит только при условии достаточного потребления воды и рационального питания;
  • Необходимо соблюдать принципы сбалансированного питания. В меню должны быть включены белковые продукты, овощи, зелень, крупы. Важно отказаться от высококалорийных продуктов;
  • Если расход калорий во время тренировок будет меньше, чем их потребление с продуктами питания, сбросить лишний вес не получится;
  • Модели велотренажеров с вертикальной посадкой отлично подходят для похудения, так как могут обеспечить наиболее оптимальный режим тренировок для сжигания жира;
  • Вид велотренажёра может быть любым — механическим, магнитным, электромагнитным. Выбор вы можете сделать сами, ориентируясь на удобство, наличие необходимых функций, цену и другие характеристики. Хорошо, если он будет иметь счетчик калорий, регулировку скорости, а так же считать пройденную дистанцию.

Особенность! Объём талии уменьшится, а жировые отложения в области живота исчезнут при соединении двух составляющих – регулярных тренировок и отказа от высококалорийной пищи.

Еще 6 полезных советов

Выполняйте перед основным этапом занятия разминку. Скованные мышцы и суставы важно разогреть. Это убережёт вас от растяжений и других возможных травм. Те кто, выполняет разминку, легче избавляются от лишних килограммов. Важен и заключительный этап — заминка. Она позволяет нормализовать пульс, давление и расслабить мышцы.

Также помните:

  1. После первых тренировок часто ощущается довольно сильная мышечная боль, особенно в той области, где нагрузка была максимальной. Для её облегчения желательно принять ванну приятной температуры с добавлением морской или обычной соли. Это снимет мышечный спазм и расслабит тело. Полезен так же контрастный душ, с чередованием прохладной и горячей воды. Со временем, когда мышечные группы ног начинают постепенно укрепляться, а суставы разрабатываться, боль проходит. По локализации боли, можно определить, какая область была проработана в наибольшей степени.
  2. Для начинающих – увеличивайте нагрузку постепенно, не «бросайтесь в бой». Размеренные регулярные занятия помогут достичь поставленных целей и избежать травм.
  3. Если у вас имеются проблемы со спиной и суставами — выберите для тренировок вариант с горизонтальной посадкой. Это снизит нагрузку на мышцы грудной и поясничной области. А так же позволит плавно и равномерно увеличивать подвижность суставов ног.
  4. Интенсивность задаваемых нагрузок должна соответствовать, прежде всего, уровню физической подготовки.
  5. Ориентируетесь на своё состояние, и при необходимости снижайте интенсивность занятий. Не смотрите на соседа по залу – у каждого свои индивидуальные характеристики физической подготовки и состояния здоровья.
  6. Для домашнего использования приобретите мини-велотренажёр, он занимает мало места, а при необходимости его можно взять с собой в поездку.

Также посмотрите видео:

Чтобы велотренажёр стал вашим другом, выполняйте советы и рекомендации по его использованию. Тренируйтесь регулярно, но не переутомляйтесь. При перегрузках организм устаёт и начинает «увиливать» от занятий. Тренировки должны приносить радость и приятную усталость. Для снижения веса не забывайте подключать принципы рационального и сбалансированного питания.

Какой лучший велотренажер 2020 года?

Интерактивный тренажер Elite обещает гибкость во всех областях. Вам понравится все, что он может предложить. Взглянем.

Качество сборки

Это важно, поскольку вы можете проводить много времени со своим тренером. Вы хотите свободно выполнять все упражнения, не беспокоясь о безопасности.Elite Drivo - продукт Elite, и его репутация говорит сама за себя. Турбо-тренажер - один из самых прочных и надежных, которые вы найдете, благодаря использованию сверхпрочных материалов.

Производительность

Elite Drivo работает и как измеритель мощности, и как умный тренажер. По заявлению производителя, вам понравится симуляция градиента до 22%. Этот тренажер также может похвастаться точностью 1%. Он один из самых точных на рынке.

Шум

Этот умный тренажер может быть не совсем бесшумным, но он тихий.Вы поймете, что это намного тише, чем переключение передач.

Возможности подключения / совместимость

Тренажер поставляется с приложением My Training и настоящим программным обеспечением. Он совместим с другими интеллектуальными устройствами и сторонними приложениями (такими как Trainer Road и Zwift), поскольку поддерживает протоколы Bluetooth и ANT +.

Упаковка

В коробке вы найдете кассету, ножки, блок питания, различные стандарты осей и штучки, программное обеспечение, стандартный ключ ANT + USB, датчик частоты вращения педалей и, конечно же, интерактивный тренажер.

Характеристики и характеристики

  • Интеллектуальный тренажер с прямым приводом
  • Беспроводной, плавный и тихий
  • S
.

15 самых популярных стационарных велосипедных стоек Отзывы

Если вы ищете стоянку для стационарного велосипеда (также известную как велотренажер для дома или турбо-тренажер), вы находитесь в нужном месте.

Стационарные стойки для велосипедов становятся все популярнее, потому что это единственный вариант, если вы хотите кататься на велосипеде в помещении, например, в неблагоприятную погоду. Итак, в те дни, когда вы оказались в ловушке внутри, вы хотите максимально использовать свое время - напрячь мышцы ног, изучить несколько уловок или просто заставить кровь течь и чувствовать себя хорошо.

В этом обзоре представлены 15 самых популярных стоек для велотренажеров на рынке, рассказывается о хороших, плохих и исключительных достоинствах каждой из них.

Прочтите мой обзор лучшего велотренажера или лучший обзор умного велотренажера, если вы ищете более дорогой велотренажер.

.

Bike Trainers: Руководство по покупке и лучшие модели [на 2019-2020]

Если вы похожи на нас, хорошая поездка на велосипеде может сделать ваш день. Выходить на улицу, исследовать окрестности и загорать на лице - все это часть того, что мы называем отличной поездкой. Однако одна из проблем езды на велосипеде заключается в том, что в плохую погоду условия могут удерживать вас от дороги или тропы. Вот тут-то и пригодятся велосипедные тренажеры.

Может быть, идет дождь или слишком ветрено на улице, или, возможно, вам нужно избегать движения в час пик или небезопасной поездки в сумерках.Это когда вы просто садитесь на велосипед на велотренажер и выполняете желаемое упражнение, но уже дома. На самом деле, если все сделано правильно, тренировки на тренере могут быть одними из лучших тренировок, которые вы можете получить где угодно, и помогут вам придерживаться своего плана трех тренировок, даже когда холод, дождь или темнота не способствуют этому. Если у вас есть план на 45 или 60 минут вращения, это может быть похоже на занятия с жестким вращением.

Езда на турбо-тренажере часто получает плохую репутацию. Это может быть скучно, переезжать на улицу не доставляет удовольствия, а иногда просто приятно выйти из дома.Но тренировки с тренером могут быть интенсивными и дать вам одни из лучших кардио-тренировок за весь год. Фактически, NIH обнаружил, что после 12 недель высокоинтенсивных тренировок на велосипеде у большинства велосипедистов наблюдается заметное улучшение общей эффективности езды на велосипеде. Начните сезон на открытом воздухе с хорошей внутренней базы, и вы почувствуете себя хорошо к тому времени, когда дойдете до своей первой гонки.

Суть в том, что высокоинтенсивные интервальные тренировки на велосипеде работают, поэтому, если вы хотите стать быстрее в велоспорте, включение тренировок с тренером в сезон имеет решающее значение.

Основы велотренажера

Как спин-класс у вас дома.

Велотренажер обычно состоит из рамы, зажима, с помощью которого велосипед надежно удерживается, ролика, который прижимается к заднему колесу, и механизма (любого типа), который используется для обеспечения сопротивления. (исключение составляет более дорогая версия с прямым приводом, описанная ниже). Велосипед, который вы планируете использовать, устанавливается на тренажер, поэтому вы можете испытать тренировку, сопоставимую с поездкой на открытом воздухе, только в строго контролируемой среде.

Интеллектуальные тренажеры, которые представляют собой более совершенную версию традиционных велотренажеров, обычно имеют прямой привод (это означает, что вы снимаете заднее колесо и просто подключаете велосипед прямо к тренажёру). Для этого требуется немного больше исследований, поэтому мы сделали о них здесь статью.

Некоторые люди используют велотренажеры для тренировок перед триатлоном или другими велогонками, тогда как другие склонны использовать их вместо езды на свежем воздухе в неблагоприятную погоду. В любом случае велотренер может обеспечить высококачественную тренировку и во многих случаях предлагает гонщику более сложную и сложную поездку, чем катание на открытом воздухе.

Что искать в велотренажере

Сегодня на рынке существует множество турбо-тренажеров или велотренажеров, каждый из которых более модный, хорошо оборудованный или дорогой, чем другой. Чтобы решить, какой из них лучше всего подходит для вас, имейте в виду следующее:

  1. Бюджет / цена . Это не проблема. Очевидно, вам нужно приобрести что-то, что вы можете разместить в рамках вашего бюджета, независимо от того, насколько привлекательным может показаться велотренажер за 900 долларов. Качество вашей тренировки будет больше зависеть от того, насколько усердно вы работаете, чем от того, сколько вы потратили на тренера.
  2. Потенциальное сопротивление . «Сопротивление» - это величина выходной мощности - мощности, которую вы можете тренировать, прежде чем она достигнет максимума. Если вы новичок в езде на велосипеде, возможно, вам лучше всего подойдет велосипедный инструктор начального уровня. Если вы тренируетесь для более серьезных гонок и вам нужна точность в уровне ваших усилий, то более продвинутый велотренажер с измерителем мощности может стоить дополнительных вложений. Большинство из нас не может получить мощность до 1000 Вт, но если вы один из тех, кто может получить такую ​​мощность, некоторые кроссовки могут не подойти вам.
  3. Коэффициент шума . Кроссовки для защиты от ветра могут быть дешевыми, но могут быть гораздо более шумными. Точно так же гидродинамические тренажеры относительно менее шумны, но намного дороже. Если вы тренируетесь на тренажере

    с прямым приводом, как правило, они работают тише.

    Квартира с двумя соседями по комнате, возможно, вам понадобится тихая квартира. Если у вас есть хорошая тренировочная комната, относительно уединенная, у вас может быть больше возможностей. Многие велотренажеры теперь рекламируются с показанием в децибелах, поэтому вы можете сравнивать одно с другим.

  4. Прочность. Если вы собираетесь кататься на длинные дистанции или выполнять интенсивные тренировки, не экономьте на велотренажере. Как можно сказать о многих типах тренировочного снаряжения, иногда если сначала потратить немного больше на качество, то в конечном итоге вы потратите меньше. В течение нескольких лет мы использовали хорошо сделанные тренажеры, которые практически не нуждались в обслуживании. В кругах велоспорта часто отмечают, что первое, что нужно удалить, - это гидравлическое уплотнение, и вы получаете утечку жидкости из традиционного тренажера.Однако с нами этого не случилось, и мы добились хороших результатов с нашими кроссовками Kinetic и CycleOps.
  5. Совместимость с вашим велосипедом. Обычно это не проблема для большинства шоссейных, трехместных и даже горных велосипедов, но хорошо быть уверенным, что тренажер и ваш велосипед будут хорошо работать вместе. Мы бы сказали, что 90% шоссейных и трехбайковых велосипедов будут хорошо работать с тренажером - единственная проблема заключается в том, если в вашей конструкции рамы есть какие-то необычные особенности, особенно в задней части рамы и в области дропаута.Обратите внимание, что некоторые производители велосипедов заявляют, что вы аннулируете гарантию, если сломаете раму из углеродного волокна во время использования тренажера. Мы без проблем использовали велосипеды из углеродного волокна на кроссовках в течение многих лет, но об этом следует помнить, если у вас сверхдорогой байк или если вы гонщик намного тяжелее обычного. Если вы планируете использовать тренажер с любым типом измерителя мощности, сделайте небольшую проверку, чтобы убедиться, что они будут работать вместе. Вероятно, будут, если оба компонента были произведены за последние 3 года.
  6. Технологии . В течение многих лет велотренажер представлял собой довольно простое оборудование с роликом, способ закрепить велосипед и не более того. Однако все больше и больше тренеров и спиннеров становятся «умными», как и все остальное (мы сделали об этом целую статью). Это означает, что вы можете купить тренажеры со встроенным измерителем мощности или интегрировать их с потоковыми тренировками из платных онлайн-сервисов. Приобретение этой технологии удвоит вашу цену, но для подходящего человека оно того стоит.Этот обзор в первую очередь касается автономных, не умных тренеров (но, конечно, их можно использовать с потоковым видео, они просто не интегрируются таким же образом), хотя мы включили Wahoo Kickr, который входит в линейку smart. Мир умных тренеров настолько увлечен, что мы решили не загромождать эту часть всей этой информацией, но обязательно ознакомьтесь с нашей статьей, посвященной умным тренерам и приложениям.

Все эти факторы, включая место для хранения тренажера и т. Д., Влияют на ваше решение о покупке конкретного велотренажера.

4 лучших велотренажера на рынке

Кинетический рок-н-ролл

$$$ - по умеренной цене. Найдите здесь.

Кинетические тренажеры.

Kinetic - один из самых популярных и высококачественных велотренажеров во всем мире. Они производят кроссовки в их характерном зеленом цвете с 1999 года. Конечно, с тех пор дизайн неуклонно улучшался, но они остаются популярным брендом для всех, кто хочет проверенного временем.

Ветераны велотренеров утверждают, что Kinetic стоит денег и высоких первоначальных затрат, которые на первый взгляд могут показаться пугающими. Почти все их кроссовки считаются блестящими образцами техники. Среди их тренеров - велотренажер Rock and Roll, который на сегодняшний день является одним из самых продаваемых и высоко ценимых в индустрии велотренажеров.

Что отличает его от всех остальных, так это то, что он дает более реалистичную езду, чем большинство других неумных тренажеров с колесной формулой.Хотя велотренажер предназначен для удержания велосипеда в неподвижном состоянии, это не так реалистично, как настоящая езда. С помощью этого тренажера велосипед можно раскачивать слева направо точно так же, как при поездке на открытом воздухе. Помимо этой уникальной особенности, устройство гидравлического сопротивления является одним из лучших на рынке, и даже новичкам оно не позволяет контролировать и регулировать сопротивление в соответствии с их потребностями.

Думал, что это довольно большой тренажер и довольно дорогой, ощущение езды на велосипеде и исключительный механизм гидравлического сопротивления делают его обязательным для энтузиастов.Найдите здесь.

Saris Fluid2 Trainer

$$$ - умеренная цена. Найдите здесь.

Fluid2 пуленепробиваемый, служит долго и выполняет свою работу. Что еще тебе надо?

Saris, новое название старой модели CycleOps, является одним из ведущих производителей велотренажеров в мире. Кроссовки являются бестселлерами в США и высоко оценены критиками. Одним из их бестселлеров является тренажер для помещений Saris Fluid2 Indoor Trainer, модель, которая на протяжении многих лет снискала CycleOps большое уважение, признание и прибыль.Мы можем говорить по опыту, Fluid 2 работает и служит долго.

Жидкость Saris 2.

Хотя поначалу цена может показаться немного пугающей, пользователи утверждают, что она стоит каждого потраченного пенни. Этот конкретный тренажер оснащен современным механизмом гидравлического сопротивления, который делает езду на велосипеде на этом тренажере очень «дорожным» опытом, а также обеспечивает намного меньше шума. Для профессиональных и заядлых велосипедистов велотренажеры скучны и фальшивы из-за того, насколько неподвижны и нереалистичны поездки.Однако с этим тренер предлагает дорогу, похожую на опыт, чтобы сделать ее гораздо более реальной и интересной. Это также позволяет лучше практиковаться.

Купив этот тренажер в составе комплекта, вы получите блок для лазания на переднем колесе, а также коврик от пота, который можно положить под велосипед. Saris хорошо работает как с дорожными (или тройными), так и с горными велосипедами, но, безусловно, лучшая установка - это дорожный велосипед, оснащенный задней шиной слика или тренажёра.

Регулируемые подножки, гидравлическая жидкость, используемая для сопротивления, и хорошо сделанная рама - все это способствует отличному опыту езды.Здесь вы найдете комплект для тренера.

Minoura 760 Trainer

$$ - Менее дорого. Найдите здесь.

Minoura - это японский бренд аксессуаров для велосипедов (и запчастей для холодильников), и, хотя у него нет такого же американского кеша имен, как у Kinetic, CycleOps или Saris, Minoura фактически существовала как компания для более 80 лет. Очевидно, они не делали велотренажеров все время.

Из их модельного ряда нам понравился трейнер 760.Это хорошо продуманный тренажер, который на несколько долларов меньше, чем наши первые две альтернативы. Он более легкий и узкий, что хорошо, если вам не хватает места. Тем не менее, мы думаем, что более узкий профиль и меньшая общая масса могут сделать его немного менее стабильным, если вы действительно разрываете раму на жестких вращениях. Но для более случайного гонщика эта разница может быть не столь заметна.

Большим преимуществом этого тренажера является то, что он магнитный, а не на жидкой основе.Некоторым нравится ощущение от тренажера на жидкой основе, но они тяжелее и через некоторое время иногда протекают (хотя утечки не очень распространены). Он создает много колебаний давления - это хорошо - и, как правило, это тихий агрегат. Это то, что не относится ко всем магнитным кроссовкам - некоторые из них громко скулят. Но не этот.

Для тех, кто хочет что-то более легкое и компактное, и предпочитает идею магнитного сопротивления над жидкостью, это, вероятно, будет нашим лучшим выбором.Найдите здесь.

Wahoo KICKR

$$$$ - Дорого

Если вы ищете умный тренажер, нам понравится Wahoo KICKR урожая этого года.

Умный тренажер меняет правила игры, позволяя легко интегрироваться с такими приложениями, как Zwift и Trainerroad.

Если не считать самого дорогого напоследок, этот тренажер специально создан для тех, кто может потратить более тысячи долларов на велотренажер. Он попадает в категорию умных кроссовок, где действующая цена начинается от 600 долларов и может доходить до 1500 долларов и более.Учитывая особенности, которыми он идет, ценник может быть оправдан. Это тренажер с прямым приводом и интеллектуальной технологией, который меняет правила игры в одном, если вы никогда не использовали его.

Функция прямого привода хороша тем, что устраняет изменчивость давления в шинах на общую передачу мощности, а также позволяет не беспокоиться об использовании шины для тренера во время езды. Вы буквально просто снимаете заднее колесо и навешиваете цепь прямо на устройство, когда садитесь на тренажер.Интеллектуальные функции предназначены для тех, кто планирует использовать устройство с таким приложением, как Zwift или Sufferfest.

Мы ездили на всех умных кроссовках - CycleOps, Tacx и т. Д. Из всех, Tacx, вероятно, самый тихий, но сейчас нам нравится плавность хода и удобство использования KICKR. К тому же он не очень громкий. Это приятно, потому что с умным тренажером с прямым приводом маховик может издавать гудение или вой при более высоких оборотах. Это может раздражать и, вероятно, не очень хорошо для вашего слуха.С таким умным тренажером, как KICKR, вы получаете встроенную возможность отслеживать ход педали и мощность. Сам по себе измеритель мощности обычно стоит 600 долларов или больше, если вы устанавливаете его отдельно. На умном тренажере вы делаете это в любом количестве приложений, которые вы можете подключить к тренажеру.

Wahoo предоставляет программное обеспечение, которое пользователи могут использовать для управления и направления своих поездок, но, поскольку KICKR совместим практически со всеми приложениями для интеллектуального велоспорта, представленными на рынке, мы предлагаем вам просто выбрать одно из них.

Это значительные вложения, но они того стоят. Найдите KICKR здесь.

Стоит ли мне приобрести умного тренера?

Здесь мы сделали целую статью о смарт-кроссовках.

Один из наиболее частых вопросов, которые мы сейчас получаем, - это то, стоит ли людям покупать умного тренера или обычного тренера. Наш ответ обычно один и тот же: убедитесь, что у вас есть какой-то тренер хорошего качества, потому что даже неумный тренер будет творить чудеса, делая ваши тренировки в помещении и в межсезонье и фитнес.После этого подумайте о том, насколько важно для вас сообщество, а также о том, сколько вы уже планируете потратить.

Если вы уже собираетесь потратить 500 долларов или больше, подумайте о том, чтобы просто перейти на функциональность интеллектуального тренера, чтобы у вас была такая возможность, если вы этого хотите. Если вы действительно цените катание в составе виртуальной группы или интерактивного класса, вам понадобится умная технология. В противном случае мы можем сказать вам, что мы были счастливы в течение многих лет - фактически в течение десяти лет - регулярными тренировками с тренером в сочетании с правильными видео тренировок для вдохновения.

Одно важное замечание - настройка умного трейнера требует немного больше усилий, чем традиционный трейнер. С традиционным тренажером вы достаете его из коробки, насаживаете велосипед на тренажер, зажимаете его, ставите переднее колесо на колодку и вперед. С помощью умного тренажера вы, вероятно, снимете колесо и, возможно, даже картридж, наденьте картридж на умный тренажер, подключите все, а затем синхронизируете тренажер с любым приложением, которое вы используете. Если вы хотите что-то, что действительно легко подключить в случайный дождливый день, традиционный тренажер может вам подойти.

Гидравлические тренажеры по сравнению с магнитными велосипедами

Гидравлические тренажеры фактически содержат жидкость, которая создает сопротивление.

Существует два основных типа тренажеров механики: жидкостный и магнитный. Это основа тренажера и то, что обеспечивает сопротивление во время тренировки.

В тренажере для жидкости «ролик» на тренажере соединяется с крыльчаткой, которая вращается в жидкости, обеспечивая сопротивление при ходу педали. В магнитном тренажере жидкость не используется.Скорее, есть магнето, которое вы можете вручную отрегулировать до желаемого уровня сопротивления.

Кроссовки Fluid обычно считаются лучшими из двух, когда дело доходит до традиционных тренажеров. Это дает вам больше ощущения от дороги, и жидкость обычно позволяет вам увеличить ваши тренировки до очень интенсивного уровня, не увеличивая сопротивление до максимума. Современные кроссовки почти никогда не протекают, что было проблемой в давние годы. Кроссовки Fluid также работают тише.

Магнитные тренажеры проще, и поэтому они обычно дешевле.Недостатком является то, что они часто ограничены в диапазоне, который они могут дать вам, что создает меньшую вариативность вашего ощущения от тренировки и более высокую вероятность того, что вы действительно сможете перерасти сопротивление, если станете очень хорошим велосипедистом. Обратите внимание, что большинство умных кроссовок сделаны с использованием магнитной технологии, но это довольно сложная и совершенно другая категория, чем базовые магнитные кроссовки.

Если вы покупаете традиционный велотренажер (не проводной, умный), выбирайте жидкость.

Другие аксессуары для тренажеров

Покрышка для тренажеров выдерживает трение обычного тренажёра.

Помимо самого тренажера, вы можете рассмотреть несколько других аксессуаров.

  • Обучающие видео . На наш взгляд, они незаменимы и являются причиной того, что вам нужен тренер. Существует несколько серий DVD-дисков о велоспорте, которые помогут вам получить максимальную отдачу от наших тренировок. Целенаправленная тренировка превратит ваше занятие с тренером в занятие по спинке. Если все сделано правильно, это будут невероятные тренировки. Обычно вы можете найти те, которые длятся от 30 до более 90 минут, и они могут быть либо в форме DVD, либо транслироваться на устройство или телевизор.Мы рекомендуем иметь как минимум 5-6 упражнений на выбор, поскольку ваше доступное время и желаемая интенсивность будут меняться день ото дня. Нашими фаворитами, как правило, являются серии Spinerval.
  • Блок шин . Многие кроссовки будут поставляться с передним блоком шин, но некоторые не будут, особенно если вы его используете. Блок является ключевым, потому что без него заднее колесо будет сидеть намного выше, чем переднее. Если у вас есть возможность приобрести новый тренажер с комплектом, всегда берите комплект - это означает, что он включает в себя блок и другие аксессуары.
  • Коврик может быть полезен под велосипедом, особенно если вы занимаетесь тренировками, которые заставляют вас потеть. Стоимость большинства ковриков составляет от 35 до 50 долларов, как на Amazon. Пот со временем может повредить некоторые полы, если не вытереть его сразу - а после интенсивной тренировки поверьте нам, когда мы говорим, что вытирать лужу пота - не самая важная задача. Коврики - это не ракетостроение - просто возьмите такой, который будет служить цели, и не переусердствуйте.
  • Тренировочная шина .Проблема использования велосипеда на тренажере в том, что он действительно может изнашивать шину. Трение шины о тренажер вызывает сильный нагрев, что сокращает срок службы резины типичного шоссейного велосипеда. Вот почему мы рекомендуем использовать шину для тренера примерно за 35 долларов. Он может противостоять нагреву и трению, создаваемым традиционным велотренажером.
  • Нам нравится иметь наготове зубчатый обод, кассету и шину для быстрой замены, когда мы хотим использовать тренажер.

    Запасной обод, кассета и шпажка (опционально). Мы часто просто устанавливаем его на старый, использованный обод и меняем колесо целиком каждый раз, когда мы перемещаем устройство на тренажер или снимаем с него. Это упрощает 5-минутную смену, если вы видите, что погода плохая, или передумали и решили выбежать на улицу. Это намного проще (и чище), чем 10-15-минутный процесс установки правильной шины на обод.

  • Вентилятор . Здесь нет ничего особенного, вам нужен простой вентилятор для старой комнаты или офиса. Когда вы едете в статичном положении в помещении, без дуновения ветра вам в лицо, вы быстрее нагреетесь, потеете и вам понадобится какое-то облегчение.Хороший вентилятор, расположенный в нескольких футах от вас, может удовлетворить все требования. Ничего особенного не нужно, достаточно простого. У вас, вероятно, есть запасной, спрятанный в шкафу.
  • Полотенце . По той же причине, по которой вам нужен вентилятор, приготовьте запас небольших полотенец для поездок. Вы вспотеете, а полотенце поможет вам оставаться сухим. Мне нравится накидывать свой на болты выноса и гарнитуры на моем велосипеде, чтобы пот не разъедал их.

Заключение

Поскольку варианты сильно отличаются друг от друга, обязательно проведите исследование и убедитесь, что ваша покупка соответствует вашим потребностям.Все четыре перечисленных выше - это те, за которыми мы будем стоять.

Велотренажер при правильном и регулярном использовании может окупить каждую потраченную копейку. В конце концов, вы тренируетесь именно на своем велосипеде, привыкаете к седлу, углу наклона и всем его компонентам, вместо того, чтобы чувствовать один велосипед летом, а другой зимой. Если вы чем-то похожи на нас, вы дойдете до того момента, когда будете жаждать тяжелых тренировок с тренером зимой.

Если вы нашли это полезным…..

Ознакомьтесь с некоторыми из наших недавних статей, связанных с ездой на велосипеде.

Если вы пытаетесь настроить свой велотренажер в помещении

Нам нравится это простое видео без рекламы от South Shore Cycles в Британской Колумбии, Канада

Об авторе

Фон Коллинз заядлый триатлонист, велосипедист, бегун и любитель фитнеса. Он является автором популярного пособия «Ваш первый триатлон» и нескольких других книг по фитнесу.В режиме тренировки он постоянно тестирует новое снаряжение и рассказывает другим спортсменам об их наблюдениях.

.

5 лучших велотренажеров в помещении [Обзор 2020] Гидравлические и магнитные стационарные стойки

Мы составили исчерпывающее руководство по велотренажерам и подробно описали некоторые из лучших доступных велотренажеров для помещений. Любите ли вы кататься на горных велосипедах или предпочитаете покататься по дорогам, есть велотренажер, который будет держать вас в отличной форме всю зиму.

Спешите? Победитель теста после 9 часов исследования:

  • Широкий диапазон сопротивления
  • Поставляется с ковриком
  • Подходит для шин от 26 до 29 дюймов

Последнее обновление: 2 июня 2020 г.

Автор: Макс Шумперт: Эта статья была обновлена, чтобы отразить наиболее точную информацию о велотренажерах в помещении, доступных для тех, кто хочет заниматься дома.Изменились 5 лучших доступных велотренажеров, и была добавлена ​​информация, чтобы помочь людям найти лучший велотренажер в помещении, доступный в настоящее время на рынке. Также обновлен FAQ.

Наши рекомендации

Теперь, когда мы предоставили вам обширную информацию об этих устройствах, вы сможете с уверенностью выбрать новый велотренажер.

Если вы не знаете, с чего начать поиск идеального продукта для ваших нужд, вы можете начать с наших рекомендаций ниже.

Это наши любимые варианты. Вы можете добавить их в корзину в зависимости от ваших предпочтений:

Best Fluid Bike Trainer

Если вам нужен тихий тренажер, обеспечивающий широкий диапазон вариантов сопротивления и лучшее ощущение дороги из всех стиль, тогда тренажер для жидкостного велосипеда - для вас.

Различные модели имеют широкий спектр опций и функций. Это самый популярный тип стационарных тренажеров на рынке.

Вот несколько из наших лучших предложений для тренажеров с жидкостным велосипедом:

.

Смотрите также

Возврат к списку