Отдел продаж
8 (499) 755-89-57
Лодки, запчасти
8 (499) 755-89-57

Велосипед чем полезен для женщин


Польза езды на велосипеде для женщин: чем полезно катание

Время чтения: ~7 минут Автор: Михаил Скворцов 665

Любой вид спорта, в том числе и велосипедный, улучшает силу и выносливость организма. Чаще всего для женщин главной целью велотренировок становится не наращивание гор мышц, а поддержка их в тонусе и, конечно, придание фигуре желанной формы. Чтобы от велопрогулок была только польза, нужно следовать рекомендациям по интенсивности и длительности езды. Об этом мы расскажем чуть позже.

Отчасти благодаря велосипеду женщины пришли к равноправию: платья, в которых неудобно ездить, со временем сменились брюками. Дамы стали чаще использовать этот вид транспорта, и в наше время женщины составляют значительную часть от общего количества велосипедистов!


Прогулки в компании хороших людей помогут одновременно с пользой провести время и наладить отношения

Такой поворот событий привёл нас к разгадке тайны: что хотят получить девушки от велоспорта и какую пользу он им приносит?

Влияние езды на женский организм

  • Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы. По мере тренировок велосипед укрепляет сердце, и за одно сокращение оно начинает качать больший объём крови. Из-за этого частота сердечных сокращений спортсмена меньше, чем у нетренированного человека.
  • Увеличение жизненной ёмкости лёгких. В процессе велосипедной езды тренируется диафрагма, которая становится более пластичной, что способствует более глубокому вдоху.
  • Нервная система становится меньше подвержена стрессу. Как замечают многие женщины и мужчины, а также исследователи, катание на велосипеде формирует стойкость к тревогам и волнениям. В современном мире у женщин много проблем и забот, которые могут привести к нервному срыву. Стоит хотя бы раз в неделю выезжать на велосипеде в лес или просто безлюдное красивое место, сразу становится тепло на душе и снижается умственное напряжение!
  • Поддержание красоты тела и предотвращение болезней. Работа мышц помогает крови двигаться по венам, в связи с чем вероятность появления такой проблемы, как варикоз (застой крови), стремится к нулю. Также повышается устойчивость к распространённым болезням: ОРВИ, грипп и прочие. Здоровье, как известно, придаёт человеку сияющий вид! Красота, которой так стараются добиться женщины, может быть достигнута катанием на двухколёсном друге.
  • Улучшение обмена веществ. Вследствие того, что при езде затрачивается большое количество энергии, обмен веществ организма ускоряется, что помогает снизить вес.

Профессиональный велоспорт воспитает в даме дух соперничества и тягу к победе

Польза велосипеда для фигуры

Мышечные нагрузки можно распределять таким образом, чтобы мышцы сильно росли или же становились более рельефными. Последнее – это как раз то, что нужно женщинам при похудении. Как же достичь идеальной фигуры?

Циклические аэробные нагрузки очень полезны для уменьшения количества жира в коже. Ответ на вопрос, как именно сжигать жир, не наращивая мышцы, кроется в следующем:

1) Ездить нужно, поддерживая средний или высокий каденс при езде. Каденс – это частота вращения педалей. Чем быстрее крутишь педали, тем эффективнее уходит лишний жир из организма.

2) Часто пейте. Пить нужно простую чистую воду без газа. С потом уходит много жидкости и солей из организма, а вода восстанавливает солевой баланс и обеспечивает органы человека питательными веществами. Катание без питья может нанести вред, например, могут начаться проблемы с суставами, повыситься утомляемость и другое.

3) Для полных женщин рекомендуются длительные поездки, но с очень высоким каденсом. Езда с низким каденсом способствует росту мышц, что вам пока не надо, если вы собираетесь худеть.


Велосипед – это свобода!

4) Частая еда малыми порциями. Пища – строительный материал для наших клеток, а также источник энергии для функционирования тела. Некоторые девушки садятся на «диету»: просто ничего не едят. Это неправильно! Для придания стройности вашему телу нужно правильно питаться и распределять физические нагрузки. Без еды любой вид спорта даст не особо большой эффект при похудении. Поэтому нужно составить план приёма пищи, подсчитать количество калорий, необходимых для стабильного обмена веществ. Для этих целей в интернете существуют многочисленные калькуляторы калорий.

5) Лучше приобрести напульсник, который будет измерять вашу частоту сердечных сокращений (ЧСС). Оптимальный пульс – 120–150 ударов в минуту. Следите за вашим сердцем: если ЧСС выходит за верхний предел (более 150 ударов), то нужно снизить скорость. Если, наоборот, ваш пульс держится на уровне, меньше 120 ударов, увеличьте скорость. Оптимальная скорость движения – около 15–20 км/ч.

Тренировка на станке или тренажёре

Тренажёр

Худеть можно и в тренажёрном зале на специальном велотренажёре. Единственное, что польза от этого в плане эмоционального состояния будет меньше. Спортивный зал не даст вам эстетического удовольствия. А как же прекрасная природа: вдохновляющее пение птиц, тихий звук течения реки, отсутствие шума от автомобилей. Велотренировка на природе не заменит никакой спортзал!

Заниматься на велотренажёре надо осторожно: есть риск получения травм в суставах. Если вы не хотите нанести себе вред, то желательно заниматься с тренером.


На велотренажёре можно легко контролировать свой пульс и дыхание

Станок

Велосипедный станок лучше, чем велотренажёр. Он представляет собой три валика, двигающиеся вокруг своей оси. Задние два держат заднее колесо велосипеда, а передний предназначен, соответственно, для переднего колеса. На нём, как и при езде по улице, тренируется вестибулярный аппарат. Также станок примечателен тем, что он полностью имитирует езду по дороге: вы просто садитесь и едете, руками (руля) и ягодицами поддерживаете равновесие, переключаете скорости. Если включить фильм на большом экране, то можно воспроизвести атмосферу реальной поездки на велосипеде! Это полезно и для физического, и для умственного состояния человека.

Вред от станка может появиться только при неправильном каденсе или неудобной посадке велосипедистки.


Велостанок используется профессиональными велосипедистами вне сезона соревнований (зимой), чтобы не потерять форму к сезону

Эксперимент с похудением

Немецкие исследователи провели интересный эксперимент: они предложили полным женщинам крутить педали, да чтоб дамы были при этом голыми под инфракрасным излучением. Результат показал, что облучаемые женщины гораздо сильнее снизили свой вес! Возможно, в будущем это будет использоваться на практике в фитнес-центрах, чтобы увеличить скорость снижения веса.

Главное, поставить перед собой цель и не сдаваться. Хотите вы похудеть или набрать мышечную массу, надо верить в себя и в положительные результаты! Как известно, мотивация – сильная вещь, а если подкрепить её эффектом плацебо, ваша мечта стать стройной будет к вам очень близко!

загрузка...

Мошенничество с женскими горными велосипедами (Почему не стоит покупать женский горный велосипед)

Вам не нужно покупать специальный женский горный велосипед, если вы женщина. Шутки в сторону. Это миф, что мужчинам и женщинам нужны велосипеды, различающиеся по половому признаку. Если вы извлечете один факт из всей этой статьи или любой статьи о покупке горных велосипедов, возьмите этот.

Нет никаких анатомических причин, по которым мужчины и женщины должны кататься на разных типах горных велосипедов. Единственная реальная разница, когда речь идет о мужчинах и женщинах и выборе горного велосипеда, заключается в том, что в среднем женщины имеют тенденцию весить меньше и быть ниже мужчин, а также имеют некоторые очевидные анатомические различия в сидячем положении.Некоторые истины о байках универсальны, независимо от того, мужчина вы или женщина.

Что вам нужно, так это велосипед, который правильно облегает ваше тело, удобен в использовании и соответствует своему назначению.

Тем не менее, большинство производителей велосипедов создают специальные велосипеды для женщин. В последние годы у дизайнеров велосипедов появилась тенденция модифицировать велосипеды и формировать рамы, чтобы лучше соответствовать женскому телу.

Некоторые модифицируют свои велосипеды, считая, что у женщин более длинные ноги, но короче верхняя часть тела.Другие бренды меняют способ крепления велосипедисток к велосипеду, т. Е. Изменяют рули, сиденья и педали.

Нет подходов лучше и правильнее других.

Опять же, это то, что вам удобно, когда вы сами садитесь на велосипед. Только вы знаете, что кажется правильным. Так что не сбивайтесь с пути, выбирая велосипед.

Итак, каковы основные различия между мужскими и женскими горными велосипедами?

На самом деле не очень много в том, что касается возможностей, функций и удобства использования.Отличия в основном ориентированы на комфорт. Некоторые женские горные велосипеды построены с более короткими расстояниями между верхней частью рамы и сиденьем велосипеда на основе обобщения короткого туловища / длинных ног.

Женские горные велосипеды иногда имеют более тонкие трубы и, следовательно, более легкие рамы. В некоторых случаях разница в весе совершенно незначительна, но, возможно, на нее стоит обратить внимание.

Женские горные велосипеды, как правило, имеют иное седло, чем мужские.Они, как правило, шире, чтобы учесть разницу между женской и мужской анатомией. Если вы не знаете, в чем разница, я настоятельно рекомендую достать какой-нибудь медицинский учебник и изучить его.

Однако, если это единственное, то

.

3 простых шага к определению размеров женского велосипеда

Вы готовы купить велосипед, но вас пугают все цифры и характеристики? Один из первых шагов - узнать, какой размер велосипеда вам нужен. Есть несколько способов измерения и измерения женских велосипедов, и мы собираемся показать вам все это. И не нужно бояться: все очень просто.



Шаг 1. Общие сведения об измерениях велосипеда

Первое, что нужно понять, это то, что есть два основных измерения, когда мы говорим о размере велосипеда: размер рамы и размер колеса.Размер колеса относится к диаметру колеса и менее важен, чем размер рамы.

Колеса для горных велосипедов бывают трех основных размеров: 26 ″, 27,5 и 29 ″. Очень миниатюрным женщинам могут понадобиться колеса диаметром 26 дюймов, но большинству из них лучше всего подойдут колеса 27,5 или 29 дюймов. Эти два размера колес становятся все более распространенными на современных горных велосипедах, поэтому, если вы покупаете новый велосипед, скорее всего, у него будут колеса 27,5 или 29 дюймов. Если вы покупаете старый подержанный горный велосипед, у него вполне могут быть 26-дюймовые колеса.

Гибридные велосипеды и крейсерские велосипеды обычно имеют колеса размером в дюймах, как колеса горного велосипеда, хотя они также могут иметь размер, как колеса шоссейного велосипеда.

Колеса шоссейных велосипедов обычно идут с колесами диаметром 622 мм (700C), хотя женщинам меньшего размера могут потребоваться колеса 571 мм (650c). Велосипеды для пригородных поездов также могут использовать то же соглашение о размерах.

С учетом сказанного, размер колеса должен быть второстепенным по сравнению с размером рамы .

Шаг 2. Определение размера рамы женского велосипеда

Размер рамы определяет, насколько велик или мал велосипед и подойдет ли он вам.К сожалению, не все велосипеды измеряются одинаково. Женские велосипедные рамы могут быть измерены в дюймах или сантиметрах либо иметь стандартные размеры (S, M, L). Во многом это зависит от типа велосипеда, который вы ищете.

Размер женских шоссейных велосипедов

Большинство женских шоссейных велосипедов измеряются в сантиметрах . Сантиметры относятся к длине подседельной трубы. Чем меньше размер, тем меньше размер велосипеда. Поскольку велосипеды разных производителей имеют разные размеры, лучше всего проверить веб-сайт производителя велосипедов, у которого вы собираетесь покупать.У них должна быть таблица размеров велосипеда, в которой будут учитываться ваш рост и внутренний шов, чтобы подсказать, какой из их размеров велосипеда лучше всего подходит вам.

Тем не менее, вы также можете использовать эту таблицу, чтобы получить общее представление о том, какой размер велосипеда вам следует покупать.

Таблица размеров женского шоссейного велосипеда

Рост райдера Размер рамы (в сантиметрах) Размеры рамы (S, M, L)
4'10 "-5'1" 44-46 XXS
5'1 "-5'3" 47-49 XS
5'3 "-5'5" 50-52 S
5'5 "-5'8" 53-55 M
5'8 -5'10 " 55-57 L

Размер женских горных велосипедов

Многие горные велосипеды измеряются в дюймах. Дюймы относятся к длине подседельной трубы. Обычно они имеют размер 15 дюймов, 17 дюймов, 19 дюймов и 21 дюйм. Чем меньше подседельная труба, тем меньше размер велосипеда. Горные велосипеды также могут иметь более общий размер: S, M, L и т. Д.

Производители велосипедов обычно имеют свои собственные руководства по размерам, поэтому, как только вы сузите их до нескольких велосипедов, которые могут вам понравиться, посмотрите на веб-сайт производителя. чтобы убедиться, что вы получаете нужный размер. Эти таблицы обычно используют ваш рост и длину по внутреннему шву, поэтому убедитесь, что у вас под рукой есть ваши мерки.

Хотя эти размеры не будут универсальными для производителей, вы также можете использовать эту таблицу в качестве основного ориентира для определения размера велосипеда, который вам, вероятно, понадобится.

Таблица размеров женских горных велосипедов

Рост райдера Размер рамы (в дюймах) Размеры рамы (S, M, L)
4'10 "-5'2" 13-14 XS
5'2 "-5'6" 15-16 S
5'6 "-5'10" 17-18 M
5'10 "-6'0" 19-20 L

Размеры гибридных, пригородных и круизных велосипедов

Велосипеды, предназначенные для активного отдыха и поездок на работу, могут иметь размер, как дорогу велосипед, хотя они чаще всего имеют размер в дюймах, как горный велосипед.Используйте приведенные выше рекомендации для шоссейных и горных велосипедов, чтобы понять их размер.

Фотография предоставлена: Public C1

Шаг 3. Обязательно покатайтесь на велосипеде перед покупкой

Лучший способ узнать, подходит ли вам велосипед, - это сесть на него и некоторое время покататься на нем. Если вы покупаете в веломагазине, вам разрешат покататься вокруг квартала. Некоторые магазины даже позволят вам продемонстрировать велосипед, чтобы вы могли.

Как узнать, подходит ли вам велосипед? Вы должны иметь возможность стоять над рамой велосипеда обеими ногами на земле.Перемахнуть ногой через велосипед, чтобы сесть и сойти, должно быть легко.

Подседельный штырь (который регулируется) в идеале не должен опускаться полностью или подниматься полностью. При езде на велосипеде досягаемость должна быть удобной. Вы не должны чувствовать себя слишком растянутым, чтобы дотянуться до руля, и вам не должно быть тесно. Колени должны иметь достаточный зазор между ними и рулем, когда вы нажимаете на педаль максимально.

Веломагазин также должен быть готов помочь вам убедиться, что вы покупаете велосипед подходящего размера.Если они бесполезны или заставляют вас бояться, выйдите и поищите другой магазин.

Бонусный этап: приобретите профессиональный велосипедный фитинг

Если вы можете себе это позволить, мы настоятельно рекомендуем профессиональный велосипедный фитинг. Не каждый веломагазин предлагает эту услугу, поэтому попросите Google найти ближайший к вам велосипед или спросите друзей, которые ездят на велосипеде. Хотя эта услуга не из дешевых, она гарантирует, что вы получите велосипед подходящего размера и правильно настроите его для вашего тела.

Дополнительная помощь При покупке велосипеда

Теперь, когда вы лучше понимаете, какой размер велосипеда вам нужен, воспользуйтесь этими руководствами, чтобы выбрать лучший велосипед для вас.

.

Лучшие скутеры для женщин в Индии - Топ 10 скутеров для женщин 2020

  • 1. TVS Scooty Zest 110

    Скутеры | 109,7 CC

    52 372 и далее

    TVS Scooty Zest в первую очередь ориентирован на женщин и гордится тем фактом, что это единственный скутер, который преодолевал могучие Гималаи с участием женщины. Zest - отличный пригородный поезд, в котором идеально сочетаются стиль и эффективность. TVS Scooty Zest 110 приводится в движение одноцилиндровым двигателем с воздушным охлаждением объемом 110 куб. См, который выдает 8 л.с. и 9 Нм крутящего момента с помощью коробки передач CVT.TVS заявляет о пробеге 62 км / л, а Zest весит 98 кг, что делает его самым легким скутером на индийском рынке.

  • 2. Удовольствие героя + 110

    Скутеры | 110.9 CC

    52,700 и далее

    The Hero Pleasure - это переработанная и многофункциональная версия самоката Pleasure. Pleasure + 110 имеет два передних кармана с зарядным устройством USB для зарядки вашего смартфона. Скутер приводится в движение двигателем объемом 110,9 куб. См, мощностью 8 л.с. и крутящим моментом 8,70 Нм.Самокат также оснащен комбинированной тормозной системой и индикатором боковой подножки для дополнительной безопасности.

  • 3. ТВС Юпитер

    Скутеры | 109,7 CC

    56,180 и далее

    TVS Jupiter - второй по продажам скутер, который сейчас продается в стране. Его серьезный дизайн, несколько ярких цветовых вариантов и полезные функции сделали TVS Jupiter популярным как среди мужчин, так и среди женщин по всей Индии. Юпитер возвращает пробег 62 км / л.

  • 4. Honda Dio

    Скутеры | 109.51 CC

    53,385 и далее

    Honda Dio ориентирована на молодежь и является отличным самокатом для женщин. Кроме того, Dio - одна из самых продаваемых моделей Honda в Индии. Honda Dio претерпела множество изменений с момента своего запуска, и последняя версия предлагает привлекательные цвета и функцию Honda CBS. Honda Dio приводится в движение одноцилиндровым двигателем с воздушным охлаждением объемом 109 куб. См, который развивает 6 л.с. и 8 Нм крутящего момента в паре с коробкой передач CVT.Honda заявляет о пробеге 66 км / л, а вес Dio 102 кг.

  • 5. TVS Scooty Pep Plus

    Скутеры | 87,8 CC

    42 277 и далее

    TVS Scooty Pep Plus - это самый маленький самокат с автоматическим двигателем, продаваемый сегодня на индийском рынке. Скутер носит широко известный бренд «Scooty», который в Индии является почти синонимом автоматических самокатов. TVS Scooty Pep Plus оснащен одноцилиндровым двигателем с воздушным охлаждением объемом 88 куб. См, который развивает 5 л.с. и 6 Нм крутящего момента с помощью коробки передач CVT.TVS утверждает, что пробег составляет 68 км / л, а вес Scooty Pep Plus составляет 95 кг.

  • 6. Веспа UC 125

    Скутеры | 125 куб.см

    74 916 и далее

    Модель Vespa UC 125 отличается культовым ретро-дизайном бренда. Круглые фары и изогнутые контуры нравятся покупательницам. Скутер также оснащен аналоговой приборной консолью и возможностью подключения к смартфону. Vespa UC 125 приводится в движение одноцилиндровым двигателем объемом 125 куб. См с воздушным охлаждением, мощностью 9 единиц.5 л.с. и 9,9 Нм крутящего момента. Самокат также оснащен комбинированной тормозной системой для дополнительной безопасности.

  • .

    Как выбрать лучший гибридный велосипед для мужчин и женщин

    Итак, вам нужен новый велосипед, но вы не уверены, что вам нужен - гоночный или горный велосипед, и вас смущает весь выбор. Не волнуйся. Вот почему мы здесь.

    Перво-наперво. Почему бы вам вообще выбрать гибридный байк? Для меня реальный вопрос: почему бы и нет? Если вы не думаете о том, чтобы отправиться в тур де Франс или спуститься по трассам для горных велосипедов, ответ очевиден. Но перед покупкой велосипеда вы должны обдумать свои цели и решить, что именно вы хотите от своего велосипеда и что именно вы хотите, чтобы велосипед делал.

    Делая это, вы гораздо лучше поймете, что вам нужно, когда войдете в веломагазин, и с меньшей вероятностью продавец продаст вам «щенка» (это означает, что продавец увидит, что вы идете за милю и понимаете, что он может продать вам любой тип велосипеда, и это сойдет с рук).

    Велосипеды по своей природе довольно универсальные маленькие звери, но некоторые из них созданы для определенной цели. Некоторые даже предназначены для езды по снегу. Тем не менее, одна из самых обычных покупок велосипеда - это поездка на работу, работа, тренировка и просто развлечение.

    Но что такое гибридный байк?

    Если вы не совсем в курсе того, что происходит в велосипедном мире, вы можете подумать, что гибридные велосипеды должны быть всем для всех и, следовательно, не очень хороши в чем-либо, что-то вроде летающей машины. но это не относится к гибридным велосипедам.

    Не считайте гибриды чем-то меньшим, чем сумма их частей. Гибриды - это универсальный, адаптируемый и износостойкий велосипед, идеальный как для дороги, так и для гравийной дороги.В некоторых отношениях покупка гибрида сложнее, чем покупка специального дорожного или горного велосипеда, поскольку для получения именно того типа, который вам нужен, вам нужно принять несколько очень осознанных решений о том, что вы покупаете.

    Есть много причин для выбора гибридного велосипеда:

      • Гибридные велосипеды - это просто эффективное сочетание дорожного и горного велосипеда. Шины сконструированы таким образом, чтобы иметь шероховатую резьбу снаружи и гладкий параллельный протектор внутри, чтобы справляться со средними повседневными дорожными комбинациями.У них, как правило, большие колеса, которые быстро катятся, что облегчает езду по дорогам, чем на горных велосипедах с более широким и грубым протектором. Колеса горного велосипеда предназначены для сцепления с каменистыми и каменистыми тропами, что хорошо, если вы находитесь посреди леса или горного перевала, но затрудняет поездку на любом промежуточном участке и, следовательно, требует больших усилий на дороге . Это связано с эффектом трения и соотношением мощности к шине. И наоборот, шины гибридного велосипеда также обеспечивают большее сцепление, чем специальный шоссейный велосипед, поскольку они немного шире и более долговечны.Специальные шины для гоночных велосипедов предназначены для быстрой езды по прямой и могут потерять сцепление с дорогой на малейшем участке гравия в повороте.
      • Гибриды также считаются одними из самых удобных мотоциклов для езды. Руль обычно длинный и плоский, что обеспечивает более расслабленное положение при езде на велосипеде, в отличие от специальных шоссейных велосипедов, рули которых изогнуты и в основном заставляют тело принимать более округлое положение для улучшения аэродинамики и максимальной мощности при езде. Мне не нужны все обычные боли, обычно связанные с шоссейными велосипедами, такие как боли в шее, плечах и спине из-за того, что может показаться неестественным искривлением тела.

    .

    Смотрите также

    Возврат к списку