Отдел продаж
8 (499) 755-89-57
Лодки, запчасти
8 (499) 755-89-57

Велосипед или ролики что лучше


что эффективнее для похудения, что быстрее, преимущества и недостатки, сравнение

Велопрогулки и катание на роликах оказывают благоприятное воздействие на здоровье. Однако на вопрос о том, что лучше — велосипед или ролики, невозможно ответить однозначно. Каждый вид спорта имеет свои достоинства и недостатки.

Велопрогулки — польза или вред

Польза велопрогулок:

  1. Облегчение течения артрита и других заболеваний суставов. Езда на велосипеде снимает лишнюю нагрузку с суставов благодаря сидячему положению велосипедиста.
  2. Снижение уровня сахара в крови. Поездки рекомендованы людям, склонным к сахарному диабету и тем, кто уже страдает этим заболеванием.
  3. Улучшение работы кишечника. Велопрогулки подходят страдающим запорами. Тренировки в течение 40-60 минут 3-4 раза в неделю улучшают перистальтику кишечника.
  4. Укрепление иммунитета. Чтобы укрепить иммунную систему, заниматься велоспортом необходимо не реже 4 раз в неделю по 30-40 минут.
  5. Снижение риска развития онкологических заболеваний. Согласно исследованиям, велосипедисты болеют раком на 50% реже, чем люди, которые не занимаются этим видом спорта.
  6. Улучшение сна. Бессонница может быть вызвана гиподинамией. Человек не расходует энергию, сидя в офисе перед компьютером. Для борьбы с бессонницей совершать велопрогулки рекомендовано за 1-1,5 часа до сна.
  7. Облегчение течения беременности. Женщины в положении, перемещающиеся на велосипеде, легче вынашивают и рожают. Однако для того чтобы прогулки приносили только пользу, необходимо выбрать безопасный маршрут и комфортную позу. Перед тренировками нужно получить одобрение лечащего врача.
  8. Снижение риска импотенции. Мужчины после 50 лет, посвящающие велоспорту не менее 3 часов в неделю, страдают импотенцией на 30% реже.
  9. Увеличение продолжительности жизни. Любители велоспорта живут в среднем на 10 лет дольше.

Катание на велосипеде также способно нанести вред организму:

  1. Развитие цистита. Проблема более характерна для женщин, чем мужчин. Развитию цистита способствует трение наружных половых органов о седло.
  2. Травмы. В большинстве случаев повреждения получают велосипедисты, не использующие защитную экипировку, и те, кто предпочитает велопрогулки на оживленной трассе.
  3. Боли в спине и руках. Неприятные ощущения вызваны тем, что эти части тела находятся в одном положении в течение всей поездки.
  4. Ухудшение состояния суставов. Катание приносит пользу при заболеваниях суставов. Однако велопрогулки разрешены только в период ремиссии.

К недостаткам велосипеда относятся крупные габариты транспортного средства: необходимо много места для его хранения.

Преимущества и недостатки катания на роликовых коньках

Катание на роликах не имеет возрастных ограничений. Оно подходит и детям 3-4 лет, и пожилым людям. Роликовые коньки стоят дешевле велосипеда. Их удобнее хранить, можно взять с собой на отдых. К другим преимуществам катания на роликовых коньках относятся:

  1. Улучшение координации, которое достигается постоянной необходимостью держать равновесие.
  2. Снижение уровня стресса и усталости. Движение способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Поступление в кровь этих гормонов не только избавляет от стресса, но и снимает боль.
  3. Профилактика заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы. Люди, тратящие на тренировки не менее 4 часов в неделю, страдают такими болезнями на 50-60% реже.
  4. Тренировка зрительного аппарата. Тренировка зрения происходит из-за необходимости чередовать рассматривание объектов вблизи и вдали.

Существуют и недостатки использования роликовых коньков:

  1. Высокая травматичность. Роллер получает повреждения чаще, чем велосипедист, который, теряя равновесие, может опереться на свою ногу. Избежать травм поможет не только экипировка, но и умение правильно падать.
  2. Наличие противопоказаний. Ролики запрещены людям, страдающим болезнями вестибулярного аппарата и имеющим склонность к остеопорозу.
  3. Ограничения. Страдающим плоскостопием, пациентам с плохим зрением и высокой степенью ожирения катание на роликах не запрещено. Однако при плоскостопии следует использовать специальные стельки. При близорукости или дальнозоркости для тренировок применяют линзы. Во время падения очки могут разбиться и поранить лицо. Людям с ожирением 2, 3 и 4 степеней рекомендуется снизить вес прежде, чем вставать на ролики.

Катание на роликовых коньках запрещено при травмах головы. Тренировки можно продолжить только через 3-4 месяца после получения положительных результатов обследования. Кроме этого, некоторые поверхности (песок, трава, тротуарная плитка) не подходят для катания.

Что лучше для похудения, быстрее — ролики или велосипед?

Велопрогулки и катание на роликах не только способствуют профилактике различных заболеваний, но и помогают в борьбе с лишним весом, поддержании хорошей формы. Однако, для того чтобы выбрать ролики или велосипед для похудения, нужно знать, как воздействуют на организм разные виды тренировок.

Во время езды на велосипеде в течение 30-40 минут тратится до 560 ккал. Однако большая часть нагрузки приходится на нижние конечности. Снижение веса происходит неравномерно. При аналогичных по времени сеансах катания на роликах тратится не более 400 ккал. Но потеря веса происходит не только в области ног. В процессе оказываются задействованы руки, мышцы спины и пресса.

Велотренажер

и роллеры: в чем разница?

Главная> Блог> Велотренажер и роллеры: в чем разница?

Езда в помещении когда-то была мучительной идеей, и ее рассматривали только в случае плохого климата или спортсменов, выздоравливающих после травм. За последние пару лет тренировки в помещении стали обычным явлением, и некоторые тренеры предпочитают, чтобы их спортсмены тренировались с интервалами в помещении, чтобы исключить переменные. Принесение вашей поездки внутрь позволяет вам вписать поездку в свой график независимо от времени суток (или погоды), и вам никогда не придется беспокоиться о пробках.А благодаря технологиям вы можете кататься на знаменитых трассах и восхождения через CycleOps VirtualTraining или другие аналогичные приложения.

Но на каком вы собираетесь кататься внутри?

Если вы хотите кататься на собственном велосипеде в помещении, есть два основных варианта: домашний велотренажер или ролики. Оба имеют много разных уровней сопротивления и аксессуаров для точной настройки опыта. Если вы не гонщик и не очень опытный велосипедист, турбо-тренажер - лучший выбор для вас.Ваш велосипед фиксируется на тренажере, что делает катание внутри очень стабильным и безопасным, в отличие от роликов, которые требуют, чтобы вы балансировали на металлических барабанах во время крушения велосипеда. Центробежная сила поможет вам оставаться в вертикальном положении, но взять бутылку с водой может быть очень сложно. Чтобы дать вам представление о том, насколько жесткими могут быть ролики, просто поищите на YouTube термин «ролик не работает».

Однако эта балансировка - один из лучших атрибутов катков. Если вы хотите или вам нужно поработать над своей формой и эффективностью педалирования, удерживая прямую линию, вы не найдете лучшего варианта, чем ролики.Велотренажер не будет наказывать вас за неровное вращение или недостаток внимания. Ваш разум и тело всегда будут начеку, когда вы катаетесь на роликах, даже во время легких усилий или активных восстановительных заездов. Вы также можете совместить ролики с креплением для вилки для дополнительной устойчивости.

Для более энергичных тренировок с полным газом и спринтом тренажер позволит вам стоять и атаковать изо всех сил. Также доступны тренажеры с полностью интегрированным блоком сопротивления, который можно синхронизировать с VirtualTraining.Например, Магнус заставит вас так же усердно работать в подвале, наблюдая за восхождением на Мон-Ванту, как при восхождении на этот исторический пик во Франции. Ролики совместимы с VirtualTraining и другими тренажерами, но здесь нет возможности прямого сопротивления.

Вам также следует подумать, когда, где и на каком велосипеде вы хотите кататься. Вы можете кататься на роликах любого размера: дорога, горный велосипед, толстый велосипед (это будет не первый раз), сквозная ось, быстросъемный - просто настройте и катайтесь. Проверьте совместимость каждого тренажера, если вы ездите не на стандартном шоссейном колесе 700c.Если вы катаетесь дома, а соседи по комнате или семья дома, они могут оценить, если вы выберете ролики или тихий тренажер, например Fluid 2 . Никакая тренировка не бывает полностью бесшумной, но выбор тихой единицы может помочь сохранить спокойствие.

И наконец, что вам нужно для хранения вещей и путешествий? С кроссовками путешествовать совсем несложно. Просто сложите и отправляйтесь в путь. С другой стороны, ролики хорошо складываются и хранятся под кроватью, но они могут не так легко поместиться в вашем автомобиле. Однако, если вы усердно тренировались дома перед крупным соревнованием, разминка на роликах на парковке, несомненно, впечатлит ваших сверстников и отпугнет ваших конкурентов.

Короче говоря, велотренажеры отлично справляются с трудностями, вне седла ломаются, в то время как ролики лучше всего подходят для длительных и устойчивых усилий. Вы не можете сделать неправильный выбор, так как оба дадут вам невероятную тренировку в помещении. Прежде чем достать кошелек, обязательно взвесьте все «за» и «против», чтобы выяснить, какой продукт для тренировок в помещении лучше всего подходит для вас и ваших целей. И, как всегда, если вам понадобится помощь в принятии решения или возникнут вопросы, наша служба поддержки клиентов будет рада помочь.

Тренажер

  • PRO - Устойчив к усилиям как в седле, так и вне его.
  • PRO - Дополнительные возможности совместимости для VirtualTraining и других обучающих приложений.
  • PRO - Очень легко хранить и транспортировать.
  • PRO - Невероятно реалистичное ощущение дороги.
  • CON - Некоторые тренажеры могут быть громче, а могут и не быть громче, чем набор роликов.
  • CON - Не исправляет плохую форму педалирования.
  • CON - Несовместимо с некоторыми вариантами рамы и колес.

Ролики

  • PRO - Помогает улучшить форму педалирования (т.е. плавный ход и удержание прямой линии).
  • PRO - Заниматься как физически, так и морально.
  • PRO - Настройка очень проста.
  • PRO - Легкие и умеренные усилия веселее.
  • CON - Требуется более высокий уровень навыков и практики.
  • CON - Менее устойчива для тяжелых нагрузок вне седла.
  • CON - Легко хранить, немного сложнее транспортировать.
.

Велосипедных Роликов против Тренеров: В чем разница?

Если говорить о стоимости, ролики, как правило, являются более дешевым вариантом по сравнению с кроссовками.

Доступность катков обусловлена ​​упрощенной конструкцией . Ролики по-прежнему сохраняют свою простую конструкцию, которая, как правило, не сопровождается сложной системой маховика или интеллектуальными функциями, которые обычно встречаются в велотренажерах.

В наши дни существуют более совершенные ролики с переменным или динамическим сопротивлением и даже с интеллектуальными функциями.Но их немного, и они далеко друг от друга. Например, Smart Rollers от Elite Arion, которые продаются по цене более 600 долларов, имеют такую ​​же цену, что и кроссовки для дома.

В целом ролики в среднем стоят от 100 до 300 долларов.

Подробнее: 7 лучших велосипедных роликов для катания в помещении

В отличие от роликов, тренажеры получили преимущество smart , которое позволяет велосипедистам подключаться к онлайн-платформам для обучения, таким как Zwift и Trainer Road.

Эта новая функция добавила веселья катанию в помещении.Вам больше не нужно бездумно крутиться часами, вместо этого вы можете соревноваться друг с другом на Zwift.

Технологический прогресс, он также требует более высокой стоимости. Вообще говоря, кроссовки продаются в розницу от 200 до 400 долларов за глупые и до 1000 долларов за умные. Но не отчаивайтесь, есть еще базовые модели кроссовок, которые можно найти менее чем за 200 долларов.

.

Велотренажеры и ролики - (Руководства и лучшие подборки)

Какой выбрать - велосипедный тренажер или ролики? Давайте проанализируем плюсы и минусы обоих.

Езда на велосипеде - это весело! Если вы когда-нибудь ездили на таком, вы можете это подтвердить. Однако езда на велосипеде имеет множество преимуществ , которые выходят за рамки развлечений.

Но что делать, если погода не подходит для катания на улице?

Совершенно очевидно, что есть множество причин, по которым вы должны ездить на велосипеде.Ясно, что езда на велосипеде - это форма упражнений, и то, чего вы добиваетесь, нельзя недооценивать. Езда - это в основном аэробная деятельность; это означает, что ваше сердце, легкие и кровеносные сосуды участвуют в тренировке.

Он идеально подходит для развития сердечно-сосудистой системы и может выполняться людьми любого возраста, начиная с детства, старше взрослых и вплоть до преклонного возраста, когда больные суставы не позволяют выполнять более напряженные формы упражнений.

Более того, рассматривая окружающую среду и ее обитателей , вы заметите, что езда на велосипеде не наносит никакого вреда природе, так как не выделяются выхлопные газы, загрязняющие окружающую среду, и не расходуются нефть или газ.

Давайте посмотрим на лучшие велотренажеры и ролики на рынке.


Внутренний велотренажер

Иногда вам может не захотеться кататься на улице. Всем известно, что полноценное питание и физические упражнения необходимы для поддержания здорового веса. Но что произойдет, если вы не хотите получать членство в фитнес-центре и предпочитаете заниматься дома?

Велотренажер в помещении может быть ценным инструментом в таком сценарии, особенно зимой .Знаете ли вы, что он позволяет вам кататься внутри так долго, как вы бы это делали снаружи?

Да! Вы можете превратить дорожный велосипед в тренажер для дома, установив велосипед на тренажер; Возможно, вам больше никогда не понадобится личный тренер, который будет кричать на вас, чтобы вы продолжали бежать на одном месте. Если вы участвовали в соревнованиях по велоспорту, самое время получить велотренажера в помещении. Как только вы его купите, вы сможете сесть на свой велосипед и кататься столько, сколько захотите, не обращая внимания на погоду.С тренером можно получить ощущение езды по дороге без каких-либо недостатков.

Как настроить велотренажер и ездить на одном (более простой способ)

При выборе велотренажера вы можете выбрать один из трех основных типов. Вы можете выбрать гидротренажер, тренажер для ветра или магнитный тренажер. Буквально в гидротренере используются камеры сопротивления жидкости, которые удерживаются вместе маховиком, который соединен с роликом, на котором покоится велосипедная шина.Гидравлический тренажер тише по сравнению с магнитным или ветровым тренажером.

Bike Trainer Преимущества и недостатки:

+ Стабильность

+ Можно читать книгу, смотреть телевизор и т. Д. Во время тренировки

+ Легче настраивать

+ Не нужно учиться использовать

- Не будет улучшите баланс


А теперь пора рассказать вам, какие велосипедные тренажеры и ролики самые лучшие?
Давайте посмотрим

.

Bike Trainer vs Roller: плюсы и минусы каждого

Я стремлюсь быть максимально честным и прозрачным. Редакционный контент не оплачивается, но я могу получать комиссию за продукты, приобретенные по ссылкам в этой статье. Узнайте больше здесь.

Большинству велосипедистов нравится кататься на велосипедах, поэтому они любят кататься круглый год. Но иногда это невозможно, если вы не едете внутри . Зимой можно кататься на улице, и это может быть очень весело, но иногда вы просто хотите прокатиться внутри и избежать хлопот.

Если это так… не бойтесь! Существует два популярных варианта для велотренажера в помещении - стационарный тренажер и ролики.

Вот плюсы и минусы каждого:

Тренажер для стационарных велосипедов

Стационарный тренажер - это устройство, которое крепится к заднему колесу велосипеда. Он удерживает велосипед в вертикальном положении, при этом заднее колесо находится в отрыве от земли, что позволяет ехать на месте.

Заднее колесо прижимается к ролику для обеспечения тяги, а к ролику также прикреплен блок сопротивления, поэтому при желании вы можете тренироваться, преодолевая большие уровни сопротивления.

Плюсы трейнера:

Во-первых, на тренажере , конюшня . Это потому, что велосипед поддерживает тренер. Так что, если вы новичок в катании или просто не хотите беспокоиться о балансе, тренер обеспечит вам стабильность.

Это также означает, что вы можете легко стоять, бегать или даже читать книгу во время езды на тренажере.

Также предположим, что вы хотите кататься, даже если у вас сломана рука или вывихнуто плечо. Стационарный тренажер - это единственный способ сделать это без особой опасности.

Во-вторых, вы можете набрать сопротивления для тяжелой тренировки. Большинство тренажеров имеют регулируемый блок сопротивления, обычно магнитный или жидкий, который позволяет вам установить уровень сопротивления педали. Если вы хотите использовать большие скорости и выполнять интервальные тренировки, вы можете.

Наконец, если вы планируете совершать виртуальные групповые поездки и гонки с помощью Zwift, тогда вам нужен умный тренер.

Минусы трейнера:

Проблема с такой стабильностью в том, что тренажер не улучшит ваш баланс .Поскольку велосипед удерживается на месте, вам не нужно сильно беспокоиться о падении, что сильно отличается от езды на открытом воздухе! Вы можете кататься на тренажере с плохим балансом и неаккуратным ходом педали, и вы этого даже не заметите.

Кроме того, ваш велосипед довольно сильно закреплен в одном из этих кроссовок. Это создает две проблемы. Во-первых, зажимы могут поцарапать и / или сломать быстросъемные рычаги и, возможно, раму. (Рама моего шоссейного велосипеда потеряла много сколов краски, когда я в первый раз вставил ее в тренажер!)

Во-вторых, задняя шина изнашивается очень быстро от любого давления.Если вы едете на тренажере, планируйте использовать дешевые и прочные шины, чтобы не испортить хорошие. (Шины за 5 долларов - хороший выбор.) Или купите специальную «тренерскую шину».

Велосипедные ролики

Ролики

- это нечто среднее между беговой дорожкой и соревнованием по прокатке бревен для вашего велосипеда. Ролики состоят из трех барабанов, удерживаемых в раме. Два барабана проходят под вашим задним колесом, а один - под передним колесом, и их соединяет лента, так что ваше переднее колесо тоже вращается.

Когда вы едете, колеса крутят барабаны, и вы едете, как обычно, но при этом остаетесь на одном месте.

Ролики Плюсы:

Езда на роликах дает очень реалистичное ощущение . Поскольку ваш велосипед может свободно передвигаться, он дает вам ощущение езды по открытой дороге. Это намного веселее, чем тренироваться с тренером, когда кажется, что вы застряли на велотренажере.

Эта свобода передвижения дает и другие преимущества. Также отлично подходит для , улучшающего ваш баланс . Вы должны сознательно держать велосипед в вертикальном положении, иначе вы упадете! Это та же концепция, что и балансировка при езде на улице, но, поскольку вы не двигаетесь вперед, это труднее.

Подобным образом вы научитесь ездить по прямой . Поскольку ширина роликов всего 12-18 дюймов, вам нужно ехать по прямой, иначе вы упадете с края. Способность ехать по прямой - жизненно важный навык для катания в темпе, и ролики действительно помогают вам в этом.

Следовательно, ролики - отличный способ улучшить ход педали . Если у вас прерывистый ход педали, при котором мощность не распространяется на полный ход педали, будет очень трудно удерживать равновесие на роликах.Так что вам придется крутить педали по кругу, иначе вы упадете!

И, наконец, на вашем велосипеде нет лишнего износа . Единственный контакт - это между вашими шинами и гладкими катками. Там нет дополнительного давления, а поверхность гладкая, поэтому катки на самом деле легче справляются с вашими шинами, чем при езде на улице.

Катки Минусы:

Хотя ролики так хороши для улучшения ваших навыков верховой езды, они не подходят для новичков . Если вы просто катаетесь на велосипеде, чтобы сжечь лишние калории, возможно, вам не захочется «драться» с роликами только для короткой поездки.

Кроме того, ролики обычно не имеют блока сопротивления . Это может быть неудачей, если вы планируете выполнять интервальные тренировки с очень высоким сопротивлением. (Вы можете получить блок сопротивления для некоторых роликов, хотя это может быть дорого.)

Моя рекомендация: катки

Я очень рекомендую ролики. Кататься на роликах весело, и они значительно улучшают ваши навыки вождения.

На мой взгляд минусов у роликов действительно нет. Например, кривая обучения - это хорошо, потому что она заставляет вас стать лучшим гонщиком.А если у вас абсолютно ужасный баланс, вы можете получить параболические ролики, которые значительно облегчают удержание в вертикальном положении, даже если вы стоите и бежите.

Вы также можете приобрести вилочное крепление для роликов, которое стабилизирует велосипед так же, как тренажер. Так что, если вы не можете физически кататься на роликах (например, сломанная рука), вы можете использовать это, чтобы превратить их в стационарный тренажер!

И простая езда в комбинации 53 × 11 обеспечивает достаточное сопротивление для моих тренировок.Если вам действительно нужно больше, вы можете получить единицы сопротивления для определенных моделей.

С другой стороны, я считаю, что кроссовки утомительны и сильно изнашивают ваш велосипед.

Без сомнения, ролики - лучший выбор!

На фото: Kurt Kinetic Trainer | Катки CycleOps

Леви Блум - опытный спортсмен на выносливость, который тренировался и выступал на соревнованиях более 17 лет. Бывший гонщик на шоссейных и горных велосипедах категории 1 (профессиональный класс на региональной трассе), теперь он является тренером по велоспорту (сертификация по велоспорту в США 3) и тренером по спортивному питанию (сертификация по точному питанию, уровень 1).

Возможно вам понравится
Тренер Леви, 23 декабря 2008 г. / Статьи о шоссейном велосипеде .

Смотрите также

Возврат к списку