Отдел продаж
8 (499) 755-89-57
Лодки, запчасти
8 (499) 755-89-57

Как настроить сидушку у велосипеда


Как правильно отрегулировать седло на велосипеде (регулировка по высоте)

Время чтения: ~6 минут Автор: Михаил Скворцов 524

Поездки на велосипеде призваны держать все группы мышц в тонусе, поднимать настроение и улучшать качество жизни. Большую роль играют техническое состояние всех узлов байка и его настройка. Индивидуальная подгонка под велосипедиста осуществляется по нескольким параметрам, в частности, по положению седла.

Настройка седла определяет посадку, удобство управления и эффективность передвижения. Рассмотрим, как правильно отрегулировать седло, чтобы и комфортно было, и не уставать после продолжительных поездок.

Зачем нужно регулировать седло велосипеда

Велосипедное сиденье может настраиваться в трех направлениях:

  • высота над уровнем педалей;
  • угол наклона в горизонтальной плоскости;
  • смещение.

Рассмотрим, что дает правильная регулировка каждого параметра.

Высота определяет положение ног при движении и эффективность вращения педалей. Заниженное седло способствует сильному сгибанию ног, их быстрой усталости и низкому КПД педалирования. Слишком большая высота ухудшит сцепление обуви с педалями и отрицательно повлияет на управляемость.

Соответствующее росту положение седла исключает все негативные последствия, дает возможность долго вращать педали без существенной усталости и потери энергии, позволит быстро дотянуться ногой до земли на стоянках и в экстренных ситуациях. А в сочетании с настроенным положением руля, высота сидушки обеспечит правильную посадку велосипедиста.

Наклон в горизонтальной плоскости определяет нагрузку на части тела. Положение «вперед» увеличит нагрузку на руки и сместит корпус к рулю. Отклоненное сиденье назад приподнимет верхнюю часть тела, сместив силовой центр в сторону поясницы и брюшной полости.

На некоторых моделях велосипедов седла регулируются и по горизонтали относительно центра подседельного штыря. При выборе правильного положения большую роль играет длина рук. Если до руля доставать тяжело, сидушка немного подвигается вперед. При постоянной усталости рук стоит отодвинуться назад. В длительных поездках на горном велосипеде этот параметр может регулироваться несколько раз в зависимости от условий катания.

Правильная настройка держится на трех китах: удобство, эффективность и снижение усталости при управлении.

Настройка высоты сиденья

Высота – самый важный параметр, который каждый велосипедист выставляет самостоятельно, с учетом роста и особенностей езды. Прежде чем приступать к настройке высоты, рассмотрим ряд аспектов безопасности:

  • подседельный штырь нельзя выставлять за пределы максимальной отметки;
  • седло нужно крепко зафиксировать в данном положении;
  • передний конец должен смотреть в направлении движения.

Общая схема настройки:

  1. Ослабить эксцентрик или затяжную гайку.
  2. Удерживая сидушку, мягко вытянуть или вдавить штырь.
  3. Не отпуская ее, затянуть крепление.
  4. Несколькими легкими ударами проверить прочность фиксации.

Установить уровень седла можно несколькими способами:

  • числовой расчет;
  • метод «почти прямой ноги»;
  • «метод пятки».

Первый вариант – самый простой способ выставить высоту сиденья над кареткой. С помощью сантиметровой ленты или рулетки изменяется высота от подошвы до паха. Далее это значение умножается на 1.09. К примеру, высота ног составила 65 см, значит, сидушка велосипеда должна располагаться над педалями на уровне 71 см. Нужно отметить, что этот способ приближенный и не подойдет тем, кто полагается только на собственные ощущения.

Второй метод установки высоты – определить сгиб ноги. Для правильного положения характерна почти распрямленная нога в крайней нижней точке. Нога совсем прямая – подседельный штырь опускается в трубу. Нога согнута сильно – поднять седло наверх. Увеличивать высоту нужно постепенно, особенно в первый раз.


Правильное положение ноги в движении

Метод «прямой пятки» противоположен предыдущему, но также позволяет выставить уровень седла. Последовательность настройки:

  1. Прочно зафиксировать велосипед или попросить кого-либо подержать его за руль.
  2. Сесть и поставить пятку на педаль в нижней точке.
  3. Отрегулировать высоту так, чтобы нога была абсолютно прямой.

Правильное расположение ноги по «методу пятки»

Пятка должна быть строго зафиксирована по центру педали. Обе ноги должны выпрямляться в нижних положениях. Если пятки не дотягиваются, и приходится нагибаться, седло нужно опустить. Наоборот, если нога даже немного согнута в колене, приподнять.

Регулировка угла наклона

Стандартное, общепринятое и правильное расположение сиденья в горизонтальной плоскости – параллельно дороге. Производители рекомендуют оставлять положение таким и не прибегать к наклонам без особой надобности. Собственно, по иллюстрации понятно, что седло нельзя отклонять на большой угол.


1 – наклон к рулю, 2 – отклонение седла от руля, 3 – исходное положение.

В первом случае возрастают нагрузки на руки, велосипедист горбится и может съезжать вперед. Отклоненное сиденье назад добавляет усталости ногам и ухудшает управляемость за счет вытягивания рук.

Однако в разумных пределах регулировка по углу наклона может осуществляться в индивидуальном порядке. Чаще всего этого требуют специфические условия езды на горном велосипеде. На неровных участках, где руки отбиваются даже с хорошим амортизатором, нивелировать нагрузку на них можно отклонением седла назад. Когда требуется заниженная посадка (преодоление ветра, например), есть смысл наклонить сиденье вперед. Рекомендуемый диапазон наклона – не более 10-ти градусов в каждую сторону.

Настройка по горизонтали

Регулировка седла относительно руля позволяет выставить положение с учетом длины рук. Правильная центровка обеспечивает положительное влияние на скорость передвижения и управляемость велосипеда.

Работы следует выполнять в такой последовательности:

  1. Ослабить винт закрепления штыря к сидению.
  2. Подвинуть сидушку.
  3. Зафиксировать крепление.
  4. Сесть на велосипед и проверить положение колена. Оно должно располагаться строго на вертикали с осью педали. Проверяется нога на педали в крайней нижней точке. Если колено заметно выдвигается вперед, настроить заново.

Настройка данного типа делается только после регулировки высоты.

Сочетание правильно выставленных параметров седла с учетом физиологических особенностей велосипедиста поможет избежать чрезмерной усталости рук и ног, позволит максимально долго находиться в движении и положительно скажется на комфорте управления.

загрузка...

Как настроить высоту сиденья и положение седла на MTB

Настройка велосипеда таким образом, чтобы вы извлекали из него максимум пользы и чтобы у вас были годы комфортной езды, - это основа получения удовольствия от езды на велосипеде. Мы поговорили с опытными сборщиками велосипедов gebioMized, чтобы узнать, как настроить высоту сиденья.

Сейчас есть так много блестящих обновлений, которые вы можете купить для своего велосипеда, чтобы сделать его лучше, быстрее или легче, что в волнении многие из нас забывают потратить некоторое время на то, чтобы заставить двигатель нормально работать.Установить высоту седла - это бесплатный способ получить больше от вашего велосипеда, и результаты настолько необычайно полезны, что просто безумие думать, что мы, возможно, так долго ошибались.

С появлением на рынке самого блестящего из всех устройств, подседельного штыря-капельницы, многие люди забыли о регулировке сиденья по высоте. Когда высота вашего сиденья регулируется и нажатие кнопки, действительно ли это важно? ДА, ЭТО ТАК! На подъемах и спусках, когда вам нужна мощность, именно тогда вам нужно, чтобы ваше место было в нужном месте.

Так что, если мое седло не на нужной высоте?

Слишком низкое седло не только затрудняет вращение педалей, но и может вызвать боли в коленях и спине, которые могут длиться дольше, чем ваша поездка.
1. Дискомфорт в седле - тот, который вы сразу заметите

Слишком высоко, и будет больно, вы будете покачиваться в седле, пытаясь компенсировать это. Лабораторные исследования gebioMized показали, что уменьшение высоты сиденья на 5 мм может снизить максимальное давление на седло на 15-20%.

2. Проблемы с коленом - долгосрочные

Если сидеть слишком низко или слишком высоко, это может привести к растяжению колена, особенно в области надколенника (коленной чашечки), напряжения и деформации, вызванные нажатием на педали, увеличиваются и сосредотачиваются на коленном суставе.

Слишком высокое седло может привести к раскачиванию седла и чрезмерному растягиванию лодыжки, чтобы компенсировать недостаток досягаемости.
3. Боль в пояснице - та, от которой ты стонешь, как твой дедушка

Неправильная высота седла делает более вероятными движения бедра влево-вправо, что приводит к растяжению межпозвоночных дисков в поясничной области.

4. Подколенные сухожилия - тот, который заставит вас ковылять, как утка.

Если у вас короткие подколенные сухожилия, высокое седло может вызвать мышечное напряжение и даже судороги.

Слишком высокое седло может привести к раскачиванию седла и чрезмерному растягиванию лодыжки, чтобы компенсировать недостаток досягаемости.

При оптимальной высоте седла напряжение всей важной Gluteus maximus обеспечивает 20-30% вашей силы при движении вниз - если ваш подседельный штырь смещен на несколько миллиметров при настройке, все модели задействования мышц и натяжения выбрасываются. килтера, и вы теряете силу.

Я думаю, что сообщение становится ясным - так как же нам это отсортировать?

Лучший способ получить седло на нужной высоте - это обратиться к профессиональному сборщику велосипедов, который будет использовать динамическое измерение коленного сустава, чтобы выровнять вас, но, вероятно, это не то, что вы хотели услышать. Мы рассмотрим несколько простых способов определить, оптимизировано ли ваше седло.

После нескольких часов в седле со слишком низким сиденьем вы будете причинять себе ненужный дискомфорт в лодыжках, коленях, бедрах и спине - пора разобраться.

Визуальные подсказки

Есть несколько визуальных индикаторов, которые дадут вам представление о том, находится ли ваше седло в нужном положении. Вам нужно будет попросить кого-нибудь проверить свой стиль катания!

  • Качание в седле - Седло либо слишком высоко, либо ПУТЬ слишком низко
  • Разгибание голеностопного сустава - вы указываете пальцами ног, чтобы педали вращались? - ваше седло слишком высокое
  • Большая часть задней части седла видна сзади - ваше седло слишком высоко, и вы компенсируете боль, сидя на носу седла.

Знаменитое «правило каблуков»

Правило пятки приведет вас в правильный парк мячей, оно заставит вас играть в игру и уйти от стены, но это еще не все и конец всему!

Что вам понадобится:

  • Ваш велосипед
  • Шестигранный ключ
  • Обычная обувь и педали
  • Стационарный / турбо-тренажер ИЛИ стена, к которой нужно опираться

Наденьте свою обычную обувь, запрыгивайте на свой обычный велосипед и ставьте ноги на обычные педали.Поставьте пятку на педаль и проверните шатуны назад на пару оборотов. Вы стремитесь к тому, чтобы ваше колено было почти заблокировано, когда ваша ступня находится в нижней части поворота (6 часов). Отрегулируйте седло так, чтобы вы «просто» сидели на нем, пятка почти теряла контакт с педалью в конце каждого гребка.

Сядьте на велосипед, поставив пятку на педаль, а педаль - в самой нижней точке вращения. Если ваша нога согнута (как указано выше), поднимите седло, пока ваша нога не станет прямой. Поднимите седло до тех пор, пока ваше колено не будет почти заблокировано, а пятка находится на педали, когда оно находится в самой нижней точке вращения.

Теперь поставьте ногу на педаль как обычно, у вас должно получиться хорошее сгибание в коленях при вращении педалей. Вы должны убедиться, что вы никогда не раскачиваете таз, заставьте кого-нибудь ехать позади вас во время вашей первой поездки с новой высотой седла и убедитесь, что вы не шатаетесь. Если да, немедленно уменьшите высоту седла.

Поставьте ногу на педаль как обычно, и вы увидите легкий изгиб в колене - убедитесь, что это удобно и вы не раскачиваетесь.

«Метод каблука» превосходен, так как он доступен для всех, но правильная высота седла намного сложнее, чем этот, и он не принимает во внимание гибкость или различия в длине голени, бедра или стопы.

Метод Холмса - теперь все серьезно

Есть несколько формул, которые вы можете использовать для определения высоты седла в зависимости от длины внутреннего шва, но мы думаем, что эта самая эффективная.

Набор, который вам понадобится для установки высоты и положения седла по методу Холмса.

Что вам понадобится:

  • Стационарный / турбо-тренажер ИЛИ ровная площадка для катания и стена, к которой можно прислониться
  • Гониометр - (amazon do one за 5,99 фунтов стерлингов)
  • Цветные липкие точки / любая непрозрачная лента
  • Хороший друг

Установите велосипед на Turbo Trainer и вращайте в течение нескольких минут, пока не почувствуете, что находитесь в правильном положении на педалях и седле (или покатайтесь и остановитесь у стены). Завершите упражнение, опустив одну ногу вниз, на 6 часов.Поместите липкие точки на 1). Костная шишка на внешней стороне лодыжки, 2). Внешняя сторона колена, где она выступает больше всего и 3). Шишка в верхней части бедра, где она встречается с тазом. Кому-то придется их сочувствовать, отсюда и потребность в хорошем друге.

Используйте куски ленты или липкие точки, чтобы отметить стыки для совмещения. Поместите маркер на голеностопный сустав на костной шишке на внешней стороне лодыжки. Поместите маркер на коленный сустав в том месте, где сустав выступает больше всего. Поместите маркер на тазобедренный сустав в месте соединения бедренной кости с тазом.

Поместите гониометр на коленный сустав так, чтобы центр совпал с цветной точкой на нем, и совместите руки устройства с цветными точками на лодыжке и бедре. Снимите показания гониометра, поставив ногу на педаль.
Вы хотите, чтобы угол обзора был от 25 до 30 градусов для оптимальной мощности и комфорта. Перемещайте седло вверх или вниз, пока не получите правильное положение. Некоторое время будет казаться странным, если это большое изменение по сравнению с тем, что у вас обычно есть, но не торопитесь, и вы начнете ощущать увеличение производительности и производительности.

Поместите гониометр на маркер для колена и выровняйте руки так, чтобы они совпали с маркерами голеностопного и тазобедренного суставов. Проверьте угол измерения на гониометре и отрегулируйте высоту седла так, чтобы она показывала от 25 до 30 градусов.


Над этой статьей мы работаем вместе с Лотте Краус, физиотерапевтом и экспертом по биомеханике в gebioMized, компании, занимающейся сборкой и анализом велосипедов. В gebioMized Лотте отвечает за Международную школу оптимизации велосипедного движения (ISCO), где обучают монтажников из США, Европы и Азии.В качестве велосипедного аналитика Лотте в настоящее время работает с командой World Tour Team Cervelo Bigla и ведущими спортсменами, такими как Андре Грайпель, поэтому она знает свое дело.

Для получения дополнительной информации от gebioMized ознакомьтесь с этими сообщениями в блоге об оценке высоты седла и соотношении высоты седла и передачи усилия.

слов: Кэтрин Смит, Лотте Краус Фото: Тревор Уорси

.

Как настроить велотренажер

Велоспорт в помещении может стать отличным способом улучшить сердечно-сосудистую систему. Однако, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, очень важно отрегулировать велосипед под свою раму. Правильно отрегулированный велотренажер может сделать тренировки более эффективными и комфортными. К счастью, вам нужно сделать всего несколько корректировок, прежде чем вы сможете спокойно приступить к следующей тренировке.

Прежде чем вы начнете регулировать седло, важно отметить, что процедуры настройки могут различаться в зависимости от стиля.Например, вертикальные велотренажеры и велотренажеры для дома имеют схожие настройки. Однако эти настройки не принесут вам пользы при настройке лежачего велосипеда. Ознакомьтесь с нашими советами, чтобы узнать больше о том, как выбрать велотренажер.

ИНСТРУКЦИИ ПО УСТАНОВКЕ: ВЕЛОСИПЕДЫ В СТОЙКЕ И ВНУТРИ

Чтобы начать настройку вертикального велотренажера или велотренажера в помещении, сначала посмотрите на свое седло. Для комфортного и эффективного сиденья необходимо отрегулировать высоту и горизонтальность.

Для регулировки сиденья по высоте:

  • Встаньте сбоку от велотренажера.
  • Поднимите или опустите седло до уровня бедер.

Вы также можете поднять колено под углом 90 градусов и подвести седло к центру бедра.

После того, как вы отрегулировали положение сиденья велотренажера, садитесь в седло, чтобы проверить настройку. Поставьте одну из педалей на самый нижний уровень, оставаясь сидеть. Если вы сидите на подходящей для вас высоте, колено должно быть слегка согнуто.

BONUS PRO TIP: думая о положении педали, можно представить себе педали как стрелки на часах. Например, когда ваша педаль находится на самом низком уровне, как упоминалось ранее, это будет 6 часов.

Установив высоту седла, вы можете перейти к настройке горизонтального положения. Оставаясь на месте, переместите одну из педалей в положение «3 часа». Ваше седло будет достаточно далеко вперед, если вы сможете провести воображаемую линию от колена до пальцев ног.Если вы еще не достигли нужного уровня, просто отрегулируйте седло вперед или назад по мере необходимости.

Наконец, не забудьте проверить высоту руля. Когда ваши руки лежат на захватах, ваш позвоночник должен находиться в нейтральном положении, то есть без дуги или изгиба. Кроме того, ваши локти должны слегка сгибаться, но при этом вам должно быть комфортно. Поднимите или опустите руль для достижения этой настройки.

ИНСТРУКЦИИ ПО УСТАНОВКЕ: ЛЕГКИЕ ВЕЛОСИПЕДЫ

Если вы планируете крутить педали во время тренировок с комфортом лежачего велотренажера, будет полезно знать правильную настройку.Отрегулировать лежачий велосипед для обеспечения комфорта и эффективности очень просто:

  • Поставьте ногу в положение «3 часа».
  • Отрегулируйте сиденье так, чтобы колено слегка согнулось.

Чтобы убедиться, что вы правильно отрегулировали, обязательно сделайте несколько движений педалью и следите за разгибанием ног. Если вы чувствуете, что слишком или недостаточно вытягиваете ногу, обязательно отрегулируйте соответственно.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ. Перед началом тренировки может быть хорошей идеей сделать последний обход, чтобы все подтянуть.Перед началом следующей тренировки закрепите сиденье, руль и другие регулируемые участки.

Хорошо отрегулированный велотренажер может улучшить режим тренировки. Следуйте этим советам по фитнесу и найдите то, что подходит для следующей тренировки на велосипеде.

.

Как настроить спин-байк

Велоспорт - фантастический вид спорта. В дороге или в тренажерном зале это полезно для здоровья, и каждый может этим заниматься.

Знание того, как настроить велосипед, - это прекрасное искусство, но оно может быть разницей между эффективной тренировкой и потраченной впустую.

Идеальное положение и ход педали равномерно проработают ваши ноги, ягодицы и корпус. Но для этого важно, чтобы все (от высоты седла до положения руля) было правильным.

Если вы новичок в спиннинге или опытный ветеран велоспорта, наше руководство по настройке спинбайка поможет вам получить максимум удовольствия от каждой тренировки.

Как правильно настроить спин-байк

Чтобы правильно настроить спиннинг, вам необходимо отрегулировать высоту седла так, чтобы оно было параллельно вашему бедру. Затем, как только вы сядете на велосипед, займите правильное положение для езды: ваше колено должно находиться над подушечкой стопы с педалью в положении 3 часа, а второе колено слегка согнуто с педалью в положении 6 часов. .

Ниже мы расскажем, как это сделать правильно.

1. Регулировка высоты седла

Высота седла намного важнее, чем вы думаете. Это не только ключ к вашему комфорту во время тренировки, но и напрямую влияет на то, насколько эффективно вы будете водить пяткой. Если ваше седло расположено слишком высоко, вы можете потерять значительную часть рычага, а если оно будет слишком низким, вы можете испытать боль в коленях.

В качестве отправной точки встаньте рядом с велосипедом и поднимите седло так, чтобы оно стало параллельным бедренной кости. Для большинства людей это будет идеальная высота седла.

Как только вы сядете на велосипед и примете правильное положение для езды (колено над подушечкой стопы с педалью в положении 3 часа; слегка согните колено с педалью в положении 6 часов), вы максимизируете свою энергию. результативность, а также уметь адаптировать свою технику к разному рельефу, частоте вращения педалей и уровню усилий.

2.Проверьте положение своего сиденья

При выборе положения седла велосипеда центральное положение может быть отличным для некоторых людей, но сиденья вращающегося велосипеда предназначены для регулировки назад или вперед для всех, кто выше или ниже среднего.

Цель состоит в том, чтобы ваши колени были правильно выровнены относительно ступней. Сядьте на седло в положении для верховой езды, положив руки на руль, а подушечки стопы над центром педалей. Расположите педали так, чтобы они были на одном уровне друг с другом, ножки в положениях на 3 и 9 часов.

Посмотрите на свою переднюю ногу и представьте линию, идущую от вашего колена. Ваша коленная чашечка находится прямо над центром педали? Если "да", ваше место в порядке.

3. Отрегулируйте руль

Вам необходимо изменить высоту и положение руля, чтобы плечи были примерно на одной линии с локтями и бедрами.

Идеальная установка руля - удобная и ограничивает ненужную нагрузку на шею и спину, обеспечивая при этом эффективную и мощную посадку.Если вы более опытны, скорее всего, вам удастся удерживать руль на той же высоте, что и седло (наиболее эффективное положение с точки зрения выходной мощности).

Если вы страдаете от проблем со спиной или восстанавливаетесь после травмы, вы можете держать руль немного выше, чтобы не усугубить сохраняющиеся слабости. Тем не менее, мы рекомендуем всем, кто начинает с более высокого руля, со временем опускать его до высоты седла, чтобы укрепить мышцы кора и повысить общую эффективность тренировки.

4. Убедитесь, что вы в безопасности.

Если у вас есть велосипед, который вам нужен, остается сделать еще одно. Как и в случае с любым другим тренажером, перед началом работы необходимо убедиться, что все заперто и надежно.

Убедитесь, что все ручки регулировки и переключатели надежно закреплены, чтобы избежать каких-либо сбоев во время тренировки. Вы просто потратили время и усилия на то, чтобы все было правильно, поэтому давайте позаботимся о том, чтобы так и было.

5. Примите позицию

Если вы готовы начать, садитесь на велосипед и нажимайте на педали.

Для велосипедов с подноском и ремнями выровняйте подушечку стопы над центром педали. Это самая твердая и широкая поверхность на ноге, что делает ее наиболее эффективной и удобной.

Если вы планируете носить велосипедную обувь и пользоваться педалями без зажимов, проверьте натяжение шипов на педалях и убедитесь, что шипы правильно выровнены по вашей обуви.

6. Сжечь калории

Теперь вы знаете, что ездить на велосипеде как профессионал должно быть вашей второй натурой. Но если вы когда-нибудь не уверены, один из наших сотрудников будет рад ответить на любые ваши вопросы по настройке.

Хотите попробовать эти советы? Найдите уроки спиннинга в местном отделении DW Fitness First, чтобы получить невероятно интенсивную тренировку с низким уровнем воздействия.

.

Как отрегулировать высоту сиденья горного велосипеда ... и почему это так важно

С точки зрения посадки велосипеда, высота сиденья является самым основным и, возможно, самым важным измерением для правильного определения. При правильной высоте сиденья гонщики будут чувствовать себя более комфортно и смогут производить больше мощности, чем при неправильной настройке. Хорошая новость в том, что легко подобрать седло нужной высоты, которое можно использовать практически на любом горном велосипеде.

Почему так важна высота сиденья горного велосипеда?

Во-первых, неправильно установленная высота седла горного велосипеда может привести к боли в суставах, мышцах и даже к язвам в седле.Большинство гонщиков склонны устанавливать слишком низкую высоту сиденья, что приводит к сжиганию квадроциклов на подъемах и переутомлению суставов. Поднимая седло вверх, всадник может добиться большего разгибания мышц ног, и коленные суставы не будут сгибаться так резко.

С другой стороны, слишком высоко поднятое седло может привести к растяжению мышц задней поверхности бедра, чрезмерно растянутым сухожилиям и даже ахиллу и другим проблемам со стопой. Мало того, от этого страдают прохождение поворотов и управляемость, поскольку центр тяжести гонщика перемещается выше над землей.

Помимо комфорта и управляемости, высота сиденья играет большую роль в передаче мощности на велосипеде. При правильной высоте седла райдеры могут создавать оптимальное количество рычагов при каждом нажатии педали, избегая мышечной усталости, которая особенно связана с слишком низкой высотой сиденья.

Как мне подобрать седло подходящей высоты?

Есть несколько простых способов подобрать седло нужной высоты для горного велосипеда. Оба эти метода помогут райдерам найти отправную точку, но важно вносить точные корректировки на основе ощущений.

Начать с бедер

Один из быстрых и простых способов подобрать седло нужной высоты - просто встать рядом с велосипедом и установить седло на уровне верхней части бедра. Лучше всего делать это в обычной велосипедной обуви, так как это влияет на расстояние от седла до педали.

Я обнаружил, что этот метод довольно хорошо работает на велосипеде с полной подвеской, который я сейчас тестирую. Конечно, у каждого велосипеда есть немного разная статическая высота каретки, поэтому этот метод будет лучше работать на некоторых велосипедах, чем на других.Помните, что это всего лишь отправная точка, и как только будет определена точная высота сиденья, это измерение можно перенести на любой велосипед, независимо от высоты каретки.

Для гонщиков, которые привыкли ездить со слишком низким седлом, высота бедра может стать шоком. По крайней мере, попробуйте, и если после короткой поездки вам станет неудобно (или небезопасно), сбросьте высоту на полдюйма и попробуйте снова.

Измерьте внутренний шов

Если вы знаете свой размер по внутреннему шву, вы можете умножить его на 0.883, чтобы получить приблизительное представление о высоте вашего седла (т. Е. Расстояние от центра нижнего кронштейна до верха седла). Лично я не уверен в этом числе по нескольким причинам:

  1. Все называют это «практическим правилом» или «приблизительной» оценкой высоты седла, но точность числа (до тысячной!) Предполагает, что это очень точное значение. Не дайте себя обмануть - это всего лишь отправная точка, и она основана на средних показателях.
  2. Не все согласны с тем, как измерять внутренний шов для этого расчета.Следует ли гонщикам использовать размер штанов или измерять от промежности до земли? Следует ли при измерении учитывать высоту обуви?
  3. Для меня оценка отклонена на целый дюйм. Согласно эмпирическому правилу, у меня должна быть высота седла примерно 31,75 дюйма, но мой фактический (предпочтительный) рост составляет 32,75 дюйма.

Принимая во внимание расчетную высоту седла, с помощью ленты измерьте расстояние от центра нижнего кронштейна велосипеда до верха седла непосредственно над подседельным штырем.Опять же, совершите пробную поездку и определите, есть ли у вас правильный рост, по поиску признаков гиперэкстензии (слишком высокий) или мышечной и суставной усталости (слишком низкий). Если вы чувствуете себя хорошо, но чувствуете дискомфорт или дискомфорт, читайте дальше.

Минимальная установка подседельного штыря

При установке высоты сиденья важно обеспечить минимальное попадание подседельного штыря в раму велосипеда. У большинства подседельных штырей есть минимальная линия вставки, отмеченная в нижней части стойки, однако со временем она может стереться или покрыться грязью.Большинство подседельных штырей нужно вставлять на 3-4 дюйма, чтобы не повредить раму велосипеда. Обычно это означает, что стойка должна выступать значительно ниже места соединения верхней трубы с подседельной трубой. Возможно, потребуется приобрести более длинный подседельный штырь, чтобы установить правильную высоту сиденья и избежать повреждения велосипеда.

С другой стороны, некоторые райдеры могут обнаружить, что их подседельный штырь слишком длинный, чтобы подойти по нему. Для столбов из сплава и даже углерода часто можно отрезать часть излишка снизу, чтобы столб можно было установить ниже в раму.Некоторые новые штыри капельницы даже режутся, но обязательно проконсультируйтесь с производителем.

Раз уж мы обсуждаем эту тему, пронумерованные отметки на многих подседельных штырях (например, на изображении выше) могут быть полезны для запоминания того, где разместить конкретный пост на конкретном велосипеде, но они не стандартизированы для постов. Мало того, каждый велосипед отличается, поэтому даже в одном посте будет регистрироваться другой номер в зависимости от велосипеда. Высота сиденья, измеренная от нижнего кронштейна до верха седла, может быть перенесена на любой велосипед и любую стойку.

Примечание о столбах капельницы

Одним из симптомов слишком высокого седла горного велосипеда является снижение управляемости и устойчивости на поворотах, особенно на спусках. Если все остальное кажется удобным, пока не уменьшайте высоту сиденья! Именно поэтому существуют посты-дропперы, и если у вас их нет, подумайте о том, чтобы получить их. Если он у вас есть, используйте его чаще.

В течение многих лет я ездил с фиксированным подседельным штырем, и когда я устанавливал высоту сиденья, я пошел на компромисс, установив стойку немного ниже, чем идеальная для меня высота.Результатом стало то, что я чувствовал себя хорошо, но я определенно не использовал максимальную мощность. Стойка для капельницы позволяет гонщикам получить лучшее из обоих миров, по сути предлагая райдеру несколько вариантов высоты сиденья на выбор, в зависимости от обстоятельств.

При настройке высоты сиденья с помощью стойки-капельницы всегда устанавливайте высоту, основанную на полностью выдвинутой длине стойки. Нет необходимости устанавливать меньшую высоту столба; По сути, нет слишком низкой высоты для спуска (в пределах разумного).Вот почему сегодня райдеры требуют дропперов с все большим ходом и велосипедов с более короткими мачтами подседельной трубы, чтобы обеспечить максимальную гибкость.

Я нашел свой рост! Что теперь?

Для велосипедов с быстроразъемным зажимом подседельного штыря я рекомендую заменить зажим на тот, который использует болт с внутренним шестигранником. Это недорогая деталь, которая может сэкономить вес, но, что более важно, она гарантирует, что никто (включая всадника!) Не сможет обезьянничать с высотой сиденья. Сохранение постоянной высоты сиденья от поездки к поездке делает гонщика сильнее и увереннее в долгосрочной перспективе.

После набора высоты сиденья с помощью рулетки найдите фактическую высоту, используя метод, описанный выше и показанный на третьей фотографии сверху. Запомните это число и используйте его для демонстрации велосипедов, проката велосипедов и даже для того, чтобы прыгнуть ногой на велосипеде друга.

Какая у вас высота седла и каково соотношение между высотой шва и сиденья? У меня 0,910, а не 0,883. 🙂

.

Смотрите также

Возврат к списку