Отдел продаж
8 (499) 755-89-57
Лодки, запчасти
8 (499) 755-89-57

Что лучше велосипед или велотренажер


Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Стараясь поддерживать здоровый образ жизни, многие для активного времяпровождения приобретают велосипед. Велотренажер же чаще становится покупкой тех, кто стремится снизить вес и подкорректировать фигуру. Оба варианта способны создать комплексную нагрузку на все тело, укрепить работу сердца и легких, подтянуть множество мышц и справиться с проблемными зонами. Каждый тренажер имеет свои достоинства и недостатки.

Велосипед

Велосипед является не только возможностью натренировать тело, но и позволит передвигаться по городу. Проблема поездок на короткие и длинные дистанции решается с его приобретением. Также на организм благотворно влияет длительно пребывание на свежем воздухе. Благодаря значительной физической нагрузке исчезают лишние килограммы, мышцы приобретают выносливость и силу. Уже спустя месяц регулярных поездок будут видны первые результаты. За счет разнообразия моделей и производителей каждый сможет подобрать оптимальный вариант под свой бюджет и требования.

Однако есть значительный минус у данного транспорта — возможность халтурить. Особенно когда езда происходит по склону вниз, прилагать усилий не приходится, ведь велосипед едет сам по себе. Также он достаточно громоздкий, и хрупким девушкам может быть сложно каждый раз спускать и поднимать его с высоких этажей многоквартирного дома.

Транспорт имеет высокий риск получения травмы, попадания в аварии и ДТП, даже если использовать защитные приспособления и быть крайне аккуратным. Значительным недостатком является то, что придется ограничиться в поездках, когда на улице дождь, холод, снег и гололед. Хотя и есть модели со специальной зимней резиной, но даже в таком случае не очень удобно передвигаться.

Велотренажер

Задумавшись о домашних тренировках, многие отдают предпочтение велотренажеру. Стоит всего раз отвести для него место в доме, и больше не придется его перемещать. Также от него не будет шума, что особенно актуально при наличии маленьких детей или в большой семье. Тренажер имеет небольшие габариты, что позволяет ему вписаться в практически любом доступном свободном уголке. Каждая весовая категория сможет найти для себя оптимальную модель.

В современных моделях присутствуют многофункциональные дисплеи, отражающие уровень нагрузки, пройденную дистанцию, количество сожженных килокалорий, время тренировки, пульс пользователя, иногда и другие параметры. Есть возможность ступенчатой регулировки нагрузки. Занятия доступны в любой сезон и время суток, нужно лишь свободное время. Приятным моментом является то, что во время тренировки можно посмотреть сериал, пообщаться с близкими, послушать музыку или даже полистать страницы интернета.

Относительным недостатком велотренажера является высокая стоимость, но и у велосипедов есть дорогостоящие модели. Значительным минусом является нахождение дома, а не на свежем воздухе. Некоторые отдает предпочтение велосипеду за счет того, что не могут обойтись без того ощущения ветра, которое может быть только при поездках на нем. Однако частично эту проблему можно решить, поставив тренажер во дворе, если человек живет в частном доме. Специалисты рекомендуют при домашних тренировках открывать окна и включать очистители воздуха.
Что общего

Велосипед и велотренажер обладает приблизительно одинаковым действием на организм человека:

  1. Повышается выносливость организма.
  2. Приходит в норму нервная система.
  3. Укрепляется сердце, дыхательная и кровеносная система.
  4. Улучшается форма живота и бедер.
  5. Благотворное влияние на осанку.

Сравнение

  • Комфорт. В этом плане оба варианта имеют положительные моменты. Устроены они примерно одинаково, так что пребывание на велосипеде мало чем отличится от велотренажера, как и наоборот. На тренажере можно посмотреть любимый фильм или сериал, второй вариант позволит послушать музыку.
  • Перемещение. Хотя велотренажер и тяжелый, но его не нужно постоянно перемещать, а даже если и понадобится, для этого есть колеса, что облегчит процесс. Этого нельзя сказать о велосипеде, его придется постоянно заносить и выносить.
  • Погодные условия. На велосипеде не поездишь в мокрую и холодную погоду, а тренажер не зависит от этого фактора, ведь тренировки проходят дома.
  • Передвижение. Разумеется, велотренажер не может переместить человека от точки А к точке Б. В этом вопросе велосипед имеет значительное преимущество, ведь облегчает процесс передвижения по городу.
  • Нагрузка. В плане интенсивности нагрузок лидером является велотренажер. На нем не получится отлынивать, покрутить педали и ехать за счет силы толчка. Остановка движения сразу же отражается на дисплее тренажера. Также на нем есть возможность регулирования силы нагрузки путем степени сопротивления педалей. Прикладывание усилий при тренировке значительно сократит путь к желаемой цели.
  • Вред. Негативные последствия могут быть как на велосипеде, так и велотренажере, если человек имеет травмы или хронические заболевания, и не знает рекомендаций по тренировкам в его случае. При сердечной недостаточности, тахикардии и астме заниматься такой нагрузкой не стоит. Также лучше повременить с занятиями при наличии вирусного или инфекционного заболевания, высокой температуре, плохом самочувствии.
  • Программа тренировок. Многие модели велотренажеров оснащены шаблонами программ тренировок, что позволит составить индивидуальный план в соответствии с поставленной целью и учетом возраста, веса и пола. Придерживаясь его, будет проще добиться результата, чего точно нет в обычном велосипеде. Хотя и в таком случае можно подобрать для себя оптимальную длительность езды.

Что выбрать

Тренажер доступен в любую погоду и время суток, поэтому отменять тренировку не придется. Однако он потребует место для себя где-то в доме. Велосипед позволяет вести активный образ жизни на свежем воздухе и перемещаться в необходимые места, но ограничен погодными условиями и его постоянно нужно заносить и выносить. Если для человека в приоритете работа над фигурой, лучшим вариантом для него станет велотренажер. Для перемещений подойдет только велосипед, и как дополнение позволит получить необходимую нагрузку на организм.

Чтобы и вовсе не зависеть от обстоятельств, можно приобрести оба варианта, если позволяет материальное положение. Сейчас на рынке стали появляться системы, способные превратить велосипед в тренажер и обратно. Но и стоят они очень дорого.

велотренажеров и велотренажеров • Фитнес в помещении

Спин-байк - это один из трех типов велотренажеров, также известных как велотренажер. Остальные лежачие и вертикальные.

В этом посте я собираюсь сравнить и сопоставить их, описывая, как работает каждый из них, какой тип тренировки вы проводите и для кого они предназначены.

Это поможет решить, какой из них лучше всего подходит для достижения целей в области фитнеса и здоровья.

Каждый из них обеспечивает различный опыт вождения и имеет преимущества и недостатки по сравнению друг с другом.

Однако между всеми тремя типами велотренажеров есть очевидные сходства.

Во всех трех случаях вы садитесь на сиденье и крутите педали для тренировки. Вы получите сердечно-сосудистую тренировку, нацеленную на нижнюю часть тела и ноги.

С помощью всех трех можно варьировать интенсивность тренировок. Все они могут помочь вам поддерживать и улучшить свою физическую форму, а также сжигать калории, которые могут помочь с потерей веса.

Спиновый велосипед

Спин-байк был разработан в 1980-х годах.Он также известен как крытый велосипед. Он разработан для того, чтобы подарить ощущения от езды, аналогичные тем, которые вы получаете от езды на открытом велосипеде. Он используется велосипедистами для тренировок, когда погода мешает тренировкам на улице, а также для тренировок с вращением или людьми, которые просто хотят поправиться.

Вы садитесь на велосипедное сиденье (со всеми проблемами комфорта, которые ассоциируются с этим типом сиденья) и наклоняетесь вперед к рулю, так что ваша осанка похожа на ту, что вы находитесь на открытом велосипеде. Педали вращают тяжелый маховик в передней части велосипеда, что дает ощущения от педалирования, аналогичные ощущениям на открытом велосипеде.Он имеет фиксированную передачу, поэтому педали продолжают вращаться под весом маховика, даже если вы перестали нажимать на педали ногами. Это помогает вам работать при замедлении.

Коленчатый вал прочный, а педали такие же, как и на велосипеде. Вы вручную прикладываете сопротивление к маховику, чтобы иметь возможность усердно крутить педали, как при подъеме в гору. Как и в уличном велосипеде, вы можете вставать на педали, чтобы усилить рычаг и увеличить скорость при работе на холмах и спринте.

Обычно к этим велосипедам не так уж много аксессуаров. Вы можете получить держатель для бутылки с водой и базовую консоль с небольшим ЖК-экраном, позволяющим видеть такие вещи, как частота вращения. расстояние, скорость и сожженные калории. Если вы хотите следить за тренировкой, вам нужно придумать свои собственные тренировки, или посмотреть видео, или использовать письменный план.

Лежачий велотренажер

Лежачий велотренажер

имеет большое мягкое сиденье с опорой для спины, как у стула, а педали расположены перед вами.Поначалу движение на велосипеде может показаться немного неудобным из-за угла наклона ваших ног к телу. Такое расположение сидений может помочь людям с проблемами спины продолжать хорошо тренироваться для сердечно-сосудистой системы.

В отличие от спинбайка, когда вы перестаете нажимать на педали, они перестают вращаться. Сопротивление обеспечивается магнитной системой с уровнями сопротивления, которые можно быстро перемещать вверх и вниз с помощью консоли.

Консоль, поставляемая с лежачими велосипедами, большая и может отображать сразу много разных данных, чтобы отслеживать ваш прогресс.Также можно запрограммировать тренировки, которым они будут следовать, - с различной интенсивностью и сложностью. Вы можете получить высокоинтенсивные тренировки, лежа в лежачем положении, но вы не работаете так много своего тела, как во время тренировки на велотренажере. Конструкция изолирует ноги и помогает укрепить ноги и ягодицы, не оказывая давления на остальную часть тела.

Для полноценной работы их часто необходимо подключить к розетке. У них также есть аксессуары, которые помогут вам настроиться на занятия спортом.Это может быть место для бутылки с водой, место для отдыха книги или место для подключения MP3-плеера с динамиками, чтобы все было под рукой для тренировки.

Они больше, чем два других типа велотренажера, и позволяют вам сидеть в горизонтальном положении. Это следует учитывать, если в вашем доме мало места.

Вертикальный велотренажер

Вертикальный велосипед - самый популярный тип велотренажеров. Расположение сидений похоже на уличный велосипед, но руль выше, поэтому вы сидите более вертикально, а сиденья, как правило, больше и мягче, чем у уличных велосипедов.Это дает более комфортный опыт, и вы не наклоняетесь, крутя педали, как на спин-байке.

Опять же, когда вы перестаете крутить педали, педали перестают вращаться. Цены на эти велосипеды могут быть самыми разными, причем самые дешевые из них управляются вручную для определения сопротивления, а более дорогие имеют электронику, аналогичную лежачим велосипедам, включая уровни сопротивления, которые вы можете установить, а не просто постепенное увеличение без руководства. относительно того, сколько вы применили.

Часто они идут с консолью, похожей на лежачую. Это может быть большая консоль с данными для записи результатов тренировки, частоты пульса, интенсивности и т. Д., Которые будут размещены перед вами. В них будет место для вашей бутылки с напитком, динамики для вашего MP3-плеера, и вы сможете легко читать книгу, если хотите. Для них также могут быть запрограммированы разные тренировки от новичка до продвинутого. Во время тренировки вы тренируете ноги, мышцы спины и живота. Есть также варианты, в которых вы также можете тренировать руки, например, с моделями Airdyne.

Велосипеды проще всего хранить в стороне, поскольку они не такие тяжелые, занимают меньше места, а некоторые модели можно сложить.

Если вы хотите повторить тренировки типа спин-класса или тренироваться в помещении для езды на велосипеде, тогда спин-байк - лучший выбор для вас. Уровень интенсивности зависит от вас на велосипеде, и его могут использовать новички и те, кто хочет действительно довести себя до предела.

Лежачие велосипеды, как правило, являются самым дорогим выбором.С ними вы по-прежнему можете хорошо тренироваться, но с большим комфортом и меньшим напряжением для спины. Их часто рекомендуют людям с травмами поясницы или тем, кому нужно избегать ударов по суставам, поскольку они обеспечивают меньшую нагрузку на тренировки. Они хороши, если вы хотите видеть отзывы о своей работе или следить за запрограммированной тренировкой.

Вертикальные велотренажеры отлично подходят, если вы не хотите сидеть в горизонтальном положении во время тренировки, и вас не интересует высокая интенсивность тренировок с вращением или велотренировки в помещении, тогда эти велосипеды - хороший вариант.С ними вы также можете получить интенсивную тренировку, но с большим комфортом и обратной связью о том, как вы делаете.

Если вы хотите узнать больше о стилях и о том, какой стиль лучше всего подходит для достижения ваших личных целей в фитнесе, ознакомьтесь с нашим руководством «Найди свой стиль здесь». Или задайте вопрос в комментариях ниже.

.

Как выбрать велотренажер

Тренировка сердечно-сосудистой системы может быть увлекательным и увлекательным способом получить удовольствие от упражнений, приводя свое тело в движение. Иногда, однако, ничто не может превзойти великолепное здание в помещении. Велотренажер может удовлетворить обоих, позволяя эффективно тренироваться, не выходя из дома.

Товарищ DICK по команде Sporting Goods Мэтью Провенцано говорит, что тренировки на велотренажере могут быть отличным способом улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы с минимальным физическим риском.

«Это не такая большая нагрузка на тело, как на эллиптическом тренажере или беговой дорожке, - говорит он, - и вы можете работать в своем собственном темпе».

Велотренажеры бывают трех различных стилей: вертикальный, лежачий и езда в помещении. Каждый из них предлагает множество преимуществ и различные возможности для тренировок в соответствии с вашими целями. Определение того, какой стиль подходит вам, должно стать вашим первым шагом к получению максимальной отдачи от следующей тренировки.

ВЕЛОСИПЕД ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДОВ

Этот стиль велотренажера позволяет вам оставаться в стандартной позе при езде.Поскольку они оснащены стандартным велосипедным сиденьем, опора для спины отсутствует. Вертикальные велотренажеры, предназначенные только для сидячей езды, оснащены рулем и дисплеями на передней панели. Эти велосипеды хорошо подходят для людей, которые хотят комфортных тренировок, но не нуждаются в велосипеде для тренировок высокой интенсивности.

Если вы считаете, что вертикальный велотренажер подходит для ваших целей, ищите модели с четкими и простыми в использовании дисплеями. Убедитесь, что ваш велосипед может отслеживать сопротивление, скорость, время, расстояние и сожженные калории. Кроме того, некоторые модели могут включать встроенные программы, чтобы ваши тренировки были свежими и постоянно меняющимися.

Еще одна особенность, которую следует искать в вертикальном велотренажере, - это мониторинг сердечного ритма.

«Сердечно-сосудистые тренировки в целом направлены на улучшение здоровья сердца», - говорит Провенцано. «Когда вы выполняете эти тренировки, ваша частота сердечных сокращений значительно увеличивается, поэтому многие модели включают эту технологию, чтобы вы могли отслеживать частоту сердечных сокращений и следить за тем, чтобы она не прыгала до такой степени, которая была бы опасна для вас. ”

Одним из популярных вариантов мониторинга пульса являются контактные мониторы.Эта технология, которую часто можно найти на руле, активируется прикосновением. Некоторые вертикальные велотренажеры даже оснащены пульсометрами с нагрудным ремнем, которые могут дать более точные показания.

ЛЕГКИЙ ВЕЛОСИПЕД

Вместо обычного педалирования, лежачего велосипеда усаживают вас в откинутом положении на более широкое и удобное сиденье. Педали расположены впереди, что помогает равномерно распределить вес. Это делает лежачие велосипеды оптимальным выбором для людей с проблемами спины, суставов или уже имеющимися травмами.

Лежачие велосипеды имеют рули как на переднем дисплее, так и по бокам сиденья. Выбирая лежачий велосипед, обратите внимание на те же функции, что и у вертикальной стойки: четкий дисплей с желаемыми измерениями, встроенные программы тренировок, регулируемое сиденье и некоторая форма мониторинга сердечного ритма. Покупатели лежачих велосипедов должны также учитывать размеры машины. Благодаря наклонному положению и расширенной стойке лежачие модели могут занимать больше места на полу, чем другие варианты велосипедов.

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД

Велосипеды для езды в помещении имеют меньше функций, но предлагают больше возможностей для езды на велосипеде на открытом воздухе.

«Если вы думаете о поездке на велосипеде на открытом воздухе, у вас не будет всех этих дополнительных функций, поэтому они подражают велосипедам в помещении», - говорит Провенцано.

Эти тренажеры, разработанные для сидения и стоя, могут имитировать вертикальное лазание и другие велосипедные маневры. Велосипеды для велотренажера подходят для высокоинтенсивных интервальных тренировок и сложных тренировок по сжиганию жира.Этот вариант велосипеда также часто встречается в группах упражнений или на занятиях по спиннингу.

Рассмотрите модели для езды на велосипеде в помещении с регулируемыми сиденьями и рулем для максимального комфорта. Некоторые стили предлагают дисплеи, которые отслеживают количество оборотов в минуту, ккал, время, расстояние и скорость, но без встроенных программ тренировок.

Прежде всего, сопротивление является наиболее важной характеристикой, о которой следует помнить при выполнении цикла в помещении. Убедитесь, что предлагаемое сопротивление легко регулируется и включает широкий диапазон уровней. Системы магнитного сопротивления могут быть очень прочными и очень тихими.Велосипеды для езды в помещении также могут использовать механизмы ременной и цепной передачи для сопротивления.

ДРУГИЕ ОПЦИИ

Существуют некоторые роскошные функции, чтобы сделать ваше обучение максимально комфортным. Держатели для бутылок с водой, док-станции для смартфонов и держатели для планшетов помогут держать ваши вещи под рукой. Держатели для планшетов могут помочь вам визуально следить за определенными программами тренировок, пока вы крутите педали. Некоторые модели также могут включать в себя системы вентиляции, чтобы сохранять прохладу во время интенсивных тренировок.

Встроенные динамики также могут улучшить звук для лучшего прослушивания музыки. Наконец, некоторые велосипеды могут отслеживать ваши тренировки через Bluetooth и синхронизировать данные со смартфоном.

Если вы ищете простую кардио-нагрузку или интенсивную тренировку, велотренажеры могут стать отличным дополнением к вашей повседневной жизни. Воспользуйтесь этими советами профессионалов, и вы сразу же начнете наслаждаться новым режимом тренировок.

.

12 способов использования стационарного велосипеда для вашего здоровья

Велотренажер - отличное упражнение в помещении для людей любого возраста. Это упражнение может иметь различные преимущества: от помощи в похудании до снижения стресса. Вот 12 главных причин, по которым велотренажер полезен для здоровья. Читай дальше!

12 главных преимуществ езды на велотренажере для здоровья

1. Снижение веса

Катание на велосипеде - отличный способ сжечь калории. Вы можете сжечь от 40 до 80 калорий всего за 10 минут, в зависимости от веса тела и интенсивности упражнений.Это отличный способ избавиться от жира в нижней части тела, поскольку он активирует ягодичные, квадрицепсовые, подколенные сухожилия и икры.

2. Повышает здоровье сердца

Велосипедная езда на велосипеде - это кардиоупражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и позволяет сердечным мышцам работать интенсивнее, чтобы удовлетворить потребность в кислороде. Это, в свою очередь, помогает улучшить здоровье сердца.

3. Повышает прочность

В стационарных велосипедах вы можете регулировать сопротивление колеса. Вам нужно будет крутить педали сильнее, чтобы колесо начало двигаться.В конечном итоге это помогает улучшить силу ваших ног и нижней части тела.

4. Снижает риск диабета

Диабет тесно связан с ожирением. Следовательно, снижение веса может помочь снизить риск диабета. Велосипеды отлично сжигают калории и помогают похудеть.

5. Улучшает подвижность суставов

Езда на велосипеде помогает улучшить диапазон движений ваших суставов. Это приносит пользу коленям, лодыжкам и тазобедренным суставам. Когда вы крутите педали, все эти суставы вращаются, улучшая диапазон их движений и укрепляя их.

6. Улучшает работу мозга

Несколько исследований подтвердили, что езда на велосипеде помогает улучшить когнитивные функции, память и внимание (1), (2), (3). Значительную роль играют хорошие гормоны, выделяемые во время тренировки и при педалировании.

7. Снижает стресс

Любая тренировка способствует высвобождению гормонов «хорошего самочувствия». В результате вы чувствуете себя хорошо в конце сеанса. Езда на велосипеде также помогает вам потеть и сжигать калории. Это снижает уровень стресса и стимулирует выброс серотонина.

8. Улучшает равновесие

Езда на велосипеде также помогает улучшить равновесие, координацию и походку. Это особенно полезно для пожилых людей и людей, выздоравливающих после хронического инсульта (1), (4). Это также помогает предотвратить падения и переломы у пожилых людей.

9. Повышает выносливость

Выносливость или выносливость не строятся за день. Это требует времени и практики. Однако вы можете ускорить это, добавив в свой режим тренировки велотренажер. Вы сможете с легкостью завершить любую кардио- или силовую тренировку, не теряя слишком быстро дыхание.

10. Упражнения с малой ударной нагрузкой

Езда на велосипеде на велосипеде - это упражнение с малой нагрузкой по сравнению с другими видами кардио, такими как зумба и бег. Оно не вызывает опасений для суставов и сердца. Вы можете сесть в седло и прокладывать себе путь к лучшему здоровью.

11. Отлично подходит для тонуса

Велосипедная езда также отлично подходит для тонуса нижней части тела. Он действует на ваши ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры. Вы избавитесь от жира с ног и нарастите мышечную массу.

12. Очень удобно

Возможно, это не совсем полезно для здоровья, но это действительно полезно для вашего здоровья.Если вам неудобно ездить на велосипеде на работу или в школу, велотренажер - отличный вариант, чтобы поддерживать себя в форме. Кроме того, вы можете легко избежать жары, загрязнения окружающей среды, пыли, дождя и всех других внешних факторов, которые могут помешать вам заниматься спортом.

Это 12 причин, по которым велотренажер полезен для здоровья. Вот несколько советов, которые сделают ваши тренировки на велосипеде более увлекательными.

Советы для хорошей тренировки на велотренажере

Вот несколько советов, которые помогут извлечь максимальную пользу из тренировки на велосипеде:

1.Седло

Выбирайте седло с умом. Ваше седло или сиденье должны быть удобными, чтобы не повредить ягодицы во время тренировки.

2. Позиция

Поручите починить свое сиденье профессионалу. Если вы делаете это самостоятельно, помните, что ваше сиденье должно быть на такой высоте, чтобы ваши ноги лишь слегка сгибались во время езды на велосипеде. Таким образом, вы не окажете чрезмерного давления на коленные суставы.

3. Руль

Большинство профессионалов рекомендуют покупать велотренажер с рулем, при этом руль должен регулироваться по высоте выше вашего сиденья.

Использование руля приводит к захвату верхней части тела, что невозможно в мини-велотренажерах без руля. Кроме того, руль должен находиться на расстоянии предплечья от вашего тела.

4. Сопротивление

Сопротивление является такой же частью вашей велосипедной тренировки, как и скорость. В то время как скорость обеспечивает кардио-преимущества, сопротивление необходимо для силовых тренировок. Если вы не применяете достаточное сопротивление, вы не прорабатываете мышцы эффективно. Это означает, что вы не будете сжигать столько калорий.Используйте достаточное сопротивление, чтобы добиться лучших результатов.

5. Расположение тела

Не наклоняйтесь вперед или назад во время езды на велосипеде. Немного наклонитесь и держите мышцы живота напряженными во время езды на велосипеде. Когда вы слишком сильно наклоняетесь вперед, это мешает вашему дыханию и потреблению кислорода.

6. Варианты

Убедитесь, что ваша тренировка разнообразна. Используйте различные скорости и сопротивления для улучшения результатов. Вы также можете добавить 10 минут езды на велотренажере к своей обычной тренировке.

7. Музыка

Используйте музыку, чтобы оживить тренировку. Составьте плейлист. Выбирайте песни в соответствии с ритмом и используйте их, чтобы разнообразить тренировку. Вы можете крутить педали быстрее для песен с быстрым ритмом и использовать сопротивление для песни с медленным ритмом.

Если у вас дома есть тренажеры и вы хотите купить велотренажер, вам следует помнить вот о чем.

Как выбрать стационарный велотренажер

  • Ваш велотренажер должен иметь удобное седло, регулируемое по высоте.
  • Перед покупкой узнайте, какой вес может выдержать ваш велосипед.
  • Если у вас проблемы со спиной, купите велосипед с прикрепленной спинкой. С другой стороны, если проблем со спиной нет, не соблазняйтесь покупать более дорогую модель только ради дополнительных аксессуаров, которые вам не нужны.
  • Руль должен быть регулируемым и подвижным, как у кросс-тренажера.
  • Убедитесь, что на вашем велосипеде есть возможность использовать сопротивление.
  • Убедитесь, что на вашем велосипеде есть экран, на котором отображается ваша скорость, частота пульса и количество сожженных калорий.Это помогает во время тренировки, так как вы можете записывать свой прогресс.
  • Существуют варианты велотренажеров, которые поставляются с гантелями или с прикрепленным степпером и твистером (например, модель Bodygym 6000R). Существуют также велосипеды, модифицированные как эллиптические тренажеры и обеспечивающие их преимущества. Выбирайте то, что вам нравится.
  • Ознакомьтесь с отзывами перед покупкой, чтобы узнать, является ли велосипед прочным и безопасным и может ли он выдержать небольшое грубое обращение.

Надеюсь, теперь вы знаете, как максимально эффективно использовать велотренажер.Регулярное употребление может улучшить ваше здоровье. Так что не ждите! Купите велосипед или абонемент в спортзал и продолжайте крутить педали.

Ссылки

  1. «Влияние упражнений на велосипеде на равновесие и походку у пациентов с хроническим инсультом» Журнал физиотерапевтических наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения США.
  2. «Езда на велосипеде на столе положительно влияет на когнитивные способности» PlosOne, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения США.
  3. «Нейропсихологические преимущества упражнений на велотренажере и киберциклов для пожилых людей с диабетом: исследовательский анализ» Журнал диабетической науки и технологий, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения США.
  4. «Влияние упражнений стационарного цикла на походку и…» Журнал физиотерапевтических наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения США.
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

Превратите любой велосипед в велотренажер с помощью этого замечательного аксессуара - BGR

Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на наш веб-сайт, мы можем получать партнерскую комиссию.

Сейчас зима, а это значит, что вы не можете рассчитывать на долгие поездки на велосипеде для тренировок каждую неделю. Или нет? Вместо того, чтобы позволить вашему дорожному велосипеду сидеть и собирать пыль всю зиму и терять еще 500, 700 или даже более 1000 долларов на стационарный велотренажер, обратите внимание на стенд Sportneer Magnetic Bike Trainer Stand.На Amazon он стоит всего 93 доллара и превращает практически любой шоссейный велосипед в стационарный с шестью различными настройками сопротивления.

Стойка для велотренажера Sportneer Стальная магнитная подставка для велотренажера с шумоподавляющим колесом,… Цена удерживается по запросу производителя. Посетите Amazon, чтобы узнать цены.
BGR может получить комиссию Купить сейчас

Вот основные сведения со страницы продукта:

  • УСТОЙЧИВОСТЬ НА ЛЮБОЙ ПОВЕРХНОСТИ: Широкое основание и низкая стойка для непоколебимого баланса.Имеет 5 регулируемых нескользящих резиновых ножек для выравнивания неровностей пола.
  • SIN IN SILENCE: гладкая, бесшовная конструкция и колесо сопротивления шумоподавления означают, что вам не нужно увеличивать громкость, когда вы накапливаете ожог.
  • 6 НАСТРОЙКИ СОПРОТИВЛЕНИЯ: Тренируйтесь в соответствии с вашими стандартами с помощью выносной шины, установленной на штанге, и кривой сопротивления в широком диапазоне для имитации всех условий езды на велосипеде
  • EASY BIKE RELEASE: Готовы выйти на улицу? Просто нажмите на зажим рычага, чтобы легко освободить и снять мотоцикл
  • БОЛЬШАЯ СОВМЕСТИМОСТЬ: Беспокоитесь, что это бесполезно для вашего велосипеда? Замолчи.Стенд для велотренажера подходит для любого дорожного или горного велосипеда с колесом 26-28 дюймов или 700c.

Стойка для велотренажера Sportneer Стальная магнитная подставка для велотренажера с шумоподавляющим колесом,… Цена удерживается по запросу производителя. Посетите Amazon, чтобы узнать цены.
BGR может получить комиссию Купить сейчас

Лучшие предложения сегодня

  1. 1 Многоразовая маска для лица Powecom KN95, одноразовые маски для защиты от пыльцы, одобрено EUA FDA…
  2. 2 Маска для лица Jointown, упаковка из 50 (5081)
  3. 3 PURELL Advanced Hand Sanitizer Освежающий гель для рабочих мест, чистый аромат, флакон с помпой на 20 жидких унций…
  4. 4 Apple AirPods Pro

Подпишитесь на @BGRDeals в Твиттере, чтобы быть в курсе последних и лучших предложений, которые мы находим в Интернете.Цены могут быть изменены без предварительного уведомления, и любые упомянутые выше купоны могут быть доступны в ограниченном количестве.

Теги: BGR Deals доля Твитнуть .

Смотрите также

Возврат к списку